怒りや不満などのストレスを上手に吐き出すには

#ストレスが  #心や体に さまざまな #不調を もたらします｡

#イライラ 、#モヤモヤ、を　､ その場の感情に任せて相手に怒りをぶつけてしまい、後悔したことはありませんか。

『 #怒りをコントロール 出来たら・・・』

怒りや不満の感情を過剰にため込むのはよくありません。というのも、たまりにたまったうっ憤が何かの拍子に爆発したり、ストレスが心や体にさまざまな不調をもたらしたりする可能性がある。

　　 #ヤケ食い 　⁉️

　好きなものを食べると怒りを忘れる⁇
　おいしい食事を摂ると、脳が刺激されて快楽物質の #ドーパミン  などが分泌されるからです。
　胃腸も活発に動き出し、怒りに向けられていた意識が食べることに対して向けられるようになります。
　
#運動で発散

「 #ランナーズハイ 」という言葉が知られていますが、マラソンのような激しい運動をすると、脳内で麻薬に類似するオピオイドという物質が増え、快感を得られることがわかっています。
 #オピオイド には、不安や痛みを軽くする効果があります。

ただ､ ２つとも　ストレス発散効果は、あるのです が､ #副作用　も大きい｡
　ストレスがたまるたびにヤケ食いをしていたら、てきめんに太ってしまいますし､成人病のリスクも高まっていきます｡ 
　また､激しい運動をすると、かえって身体にダメージを与えてしまうことも｡

やはり、 #日々適正な食事 と #適度な運動 　を心がけて下さい｡

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー　  #メンタル #精神的   #心理的  #精神 #心理  #志 #心 #楽しく #楽 　

#brotherlove   #ポジティブ思考　 ーーーーーーーー

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@hiroyukika.3 


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