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気持ちの切り替えは難しい
気持ちを #切り替え 上手く出来ていますか⁇⁇
結構苦労している方も多いはず〜‼️
まず、知っておくと便利なのは、「頭で考えているほど、気持ちの簡単ではない」
#ポジティブに
ポジティブに考えようと思っても、気持ちはなかなかポジティブにならない……
上手くできなくて当たり前
現状を肯定するだけでも楽になれます。
気持ちを切り替える3つのステップ
1 #気付く
気持ちを切り替える最初のステップは、「自分が抱いている気持ちに気付く」こと
ネガティブな気持ちになっていることに気付いたら、「あぁ、今、私はネガティブな気持ちを抱いているな。そして、気持ちを切り替えたいと思っているな」と、 #再認識する だけでOK
2 #止める
次のステップは「止める」です。「止める」とは、「今、考えていることを停止する」ことです。「このまま考えていて、何かよいことがあるか。
よい方向に変化するか」を自分に問う。
今、 #できることをやろう と考える。
3 #切り替える
次のステップは「切りかえる」です。切り替える方法はいろいろあります。
気持ちがネガティブになっているときは、過去の失敗に意識が向いているか、まだ起こっていない未来に対して不安を抱くことが多い。
今、不安を抱いているけれど、
何に不安を抱いているんだろう?
本当にそうなる保証はあるの?
本当はどうしたいんだろう?
と意識を向けたい。
ネガティブな気持ちの切り替えは、それほど簡単ではないかもしれません。
長い時間引きずられていても、 プラスにはなりません。
嫌だから、早く抜け出そうと、自分で決めて、意識的に切り替えていくことが大切です。
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