記事一覧
マイプロテインのプロテイン・アミノ酸 (トレーニング用)てどれを買えばいい？
『マイプロテインって種類が多すぎてどれを買えば良いかわからない！』ってコメントをよく見ます。私のマイプロテイン購入5年間の経験を元に、本格的にトレーニングをする方向けのおすすめプロテイン・サプリを纏めます。プロテイン摂取すると、確実効率的に筋肉量が増えます。私は、筋肉量を増やしながら体脂肪7%を保っています。
1) Impact ホエイ プロテイン (トレーニング後)概要
ホエイプロテインは筋肉
ウエイトトレーニング-重量伸び悩みを克服するトレーニングプラン-2023/10/31
ウエイトトレーニングは継続しているが、重量の伸び悩みに直面してます。2023年にハーフバックスクワット( 120kg → 190kg)、デッドリフト(110kg → 140kg) 、パワークリーン(75kg-85kg) まで伸びたけど、直近3ヶ月は、全く重量が伸びくなりました。おそらく、高重量/低レップ、例えば5rep x 5set ( RM80-90%)のトレーニングばかしていたため、筋力の土台
もっとみるCrossFit Level 1 Trainerになるまでに行ったこと (2023/10/26)
こんにちは！ 私の経験をもとに、CrossFit Level 1 Trainerになるための道のりを共有します。私は約3年間CrossFitジムに通い、2022年12月にCrossFit Level 1 Trainer資格を取得しました。情報が非常に限られているこの資格に挑戦し、合格するまでのステップを皆さんに紹介できればと思います。
もっとみるNSCA-CPT試験を2週間で合格する為に行ったこと (2023/10/21に情報更新)
2週間の集中勉強にて2020年8月29日にNSCA-CPT認定資格に合格しました。今回は、私が合格までに行った全ての内容を纏めます。(2023/10/21に最新情報に更新しております)
もっとみる