寝る前にハーブティーを飲む-Drink herbal tea before bed-

AGEを抑え、1日の終わりに心の余裕を持つ

前回の記事で寝る４時間前までに夕食を終えた方がいい理由についてご紹介させていただきました。消化不良を起こしたりや肥満につながるとの事でした。気になる方はそちらの記事もチェックしてみてください。そして今回は、『医者が教える食事術』より一部抜粋してタイトルの件をご紹介させていただきます。

In the previous article, I introduced the reasons why it is better to finish dinner at least 4 hours before going to bed. It was said to cause indigestion and lead to obesity. If you are interested, please check out these articles as well. And this time, I would like to introduce some excerpts from ``Eating Techniques Taught by Doctors'' and the title.

”睡眠中は想像以上に汗をかき、血液が濃くなりがちですから、就寝前にはコップ一杯の水を飲みましょう。その他、くつろぎタイムに楽しみたいのがハーブティーです。有名なところでは、ローズマリー、カモミール、ラベンダー、ペパーミントなどは鎮静効果があり不眠にも効くと言われているので、夕食後に飲むのに最適でしょう。さらに老化の原因であるAGEも抑えてくれます。”

While you sleep, you sweat more than you think and your blood tends to thicken, so drink a glass of water before bed. Another thing I like to enjoy during my relaxing time is herbal tea. Rosemary, chamomile, lavender, and peppermint are all known to have sedative effects and can help with insomnia, so they're perfect for drinking after dinner. It also suppresses AGE, which is the cause of aging.

皆さんいかがだったでしょうか。最近ではハーブショップなども増えていて店員さんが希望に合わせて作ってくれたりします。今日から疲れた1日の終わりをハーブティーで締めてみてはいかがでしょうか。今回の記事が何か参考になれば幸いです。それではまた。ありがとうございました。

What did you all think? Recently, the number of herb shops has increased, and the staff will make the herbs according to your wishes. Why not end your tiring day with some herbal tea? I hope this article is of some use to you. See you soon. thank you very much.

【前回記事】

医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68 | 牧田 善二 |本 | 通販 | Amazon

参考文献　医者が教える食事術　最強の教科書
著者　牧田善二　
出版　ダイヤモンド社