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nkgk
『人間八十キロ、日々有酸素一時間』 DAY 22
▪️時間がないかもと思いつつ
今日は大きい本屋に帰りに寄って、色々本を探してたせいか結構夜が遅くなってしまいました。いやあどうするかな、と思いながらも考えることはもうやめてジムへ。そう、目的は誰も想像もつかないと思うのですが有酸素一時間です。あとちょっとトレーニング。
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高負荷になって汗も以前よりかくようになりました。これって、もしかしてこの負荷で慣れたら、より体調が良くなったりして…なんて期待も出てきました。
▪️先のことばかり考えない
有酸素も、まあトレーニングもそうなんですけど始めたら本当にもう目の前の5分や 1 rep をやり切るかだけに集中したほうが良いですね。というか自然とそうなるんですけど。具体的な目の前の達成目標だけに集中、意識を向けてやってると、なんとかいつも終えることができます。俯瞰で見るのも大事ですが、逆に視野狭窄な集中で一点突破する、というのはトレーニングや有酸素に有効です。
最近はテンションも低く、やらない理由探しをぼんやりしてしまったりするんですけど、とにかく目の前の5分をやるぞ…!!と繰り返して一時間やっています。
▪️記録
(有酸素)クロストレーナー 1h
腹筋 10 セット x 2
オーバーヘッドダンベルトライセプスエクステンション 7 セット
ベンチプレス 7 セット
マシン 胸
![](https://assets.st-note.com/img/1722612358894-8nqq0ddtha.jpg?width=1200)
気にしてないです。
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