『人間八十キロ、日々有酸素一時間』 DAY 22

▪️時間がないかもと思いつつ
今日は大きい本屋に帰りに寄って、色々本を探してたせいか結構夜が遅くなってしまいました。いやあどうするかな、と思いながらも考えることはもうやめてジムへ。そう、目的は誰も想像もつかないと思うのですが有酸素一時間です。あとちょっとトレーニング。

今日も負荷強めでした。

高負荷になって汗も以前よりかくようになりました。これって、もしかしてこの負荷で慣れたら、より体調が良くなったりして…なんて期待も出てきました。

▪️先のことばかり考えない
有酸素も、まあトレーニングもそうなんですけど始めたら本当にもう目の前の5分や 1 rep をやり切るかだけに集中したほうが良いですね。というか自然とそうなるんですけど。具体的な目の前の達成目標だけに集中、意識を向けてやってると、なんとかいつも終えることができます。俯瞰で見るのも大事ですが、逆に視野狭窄な集中で一点突破する、というのはトレーニングや有酸素に有効です。

最近はテンションも低く、やらない理由探しをぼんやりしてしまったりするんですけど、とにかく目の前の5分をやるぞ…！！と繰り返して一時間やっています。

▪️記録
（有酸素）クロストレーナー　1h
　腹筋　10 セット x 2
　オーバーヘッドダンベルトライセプスエクステンション　7 セット
　ベンチプレス 7 セット
　マシン　胸

体重戻ってる！ダイエットは二の次くらいでこれやってて良かったあ……。
気にしてないです。