2.脳が感じる幸せが達成感ダイエットを成功させる！

1.誰もが経験するダイエットの失敗！

趣味ダイエット、特技リバウンド（笑）なんて言葉があるように、ダイエットにあれこれ取り組むものの、失敗の連続で終らないなんていう方はいませんか？もちろん私も〇キロ痩せると決めて、挫折、放置した経験は数知れないから気持ちはわかります。
私のダイエットの失敗パターンを考えると2つに分かれていました。
まずは、そもそも目標体重に到達せず、あきらめてしまうパターン。
続いては、目標体重まで到達したものの、リバウンドにより結局戻ってしまうパターン。

そこで数々の失敗を経験して40代を迎えて気づいたのです。
ダイエットの『目標体重の設定』と『リバウンド対策』がうまくいけば、ダイエットは失敗しないと気づいたのです。とはいえどうすればよいかはわからず、いろいろ失敗したダイエットを思い出してみました。

1-1.楽なダイエットは成功する？
〇〇するだけ、〇分でなどいかに簡単かを強調したダイエットは時代を問わずダイエットトレンドの一翼を担っています。もちろんそれで成功した人がいるから流行るのですが、私にはフィットしませんでした。
まず、楽すぎるから軽く見てしまい、ついついさぼりがちになる。
もっと楽なダイエットがあるはずだと、安易にやめてしまうなど…。
ハードルが低いからこそ、しっかり継続しなければダイエットの成功はあり得ませんよね（笑）

1-2.きついトレーニングのダイエットは成功する？
最近は筋トレが一般化して、ハードなトレーニングも流行りました。私はランニングに特化してほぼ毎日、10～25キロ走る生活をしました。もちろん成果は出たのですが、足をくじいて、数か月ランニングができなくなり、気づいたら、ほぼ元の体重に戻るという特技リバウンドぶりを発揮してしまいました（笑）

1-3.食事などを我慢するダイエットは成功する？
これは、私はカラダに悪そうなのでやらないのですが、周囲の実践者を見てみると、ほとんどがそもそも目標体重まで落ちない。さらに増えるというツワモノまで出る始末。世間でもトレンドがドンドン変わることからも、定番ダイエットとして信じて行うには難しいのでは？と思っています。

2.ダイエットは、体重を減らすことを第一に考えない

失敗をし続けた結論は、日々の体重や脂肪率などに左右されてはいけないということ。ではダイエットなのに、何を重視すべきか？
その答えはダイエットは、中年太りの元凶である生活習慣を変えること。
言い換えれば『太りづらい生活習慣を身に着けること』が全てなのだと。
これができれば、今日は食べ過ぎて体重が増えても、すぐ戻せるし、長期的に見て太ることがなくなる。
つまり『ダイエットに終わりはなく、永遠に生活習慣として続けること』に意味があることに気づいたのです。

3.『達成感ダイエット』は無理なく永遠に続けられる

ダイエットを永遠に続ける？そんなの無理！嫌だ！などいろいろなクレーム
が聞こえてきそうですね（笑）

人が何かを達成したとき、脳に“幸せホルモン”と呼ばれるドーパミンが分泌をされます。このドーパミン作用によって、人は幸せを感じ「これを再び味わいたい」と思うようになるのです。達成感ダイエットはこの脳に分泌されるドーパミン作用を活用してダイエットの習慣化を目指すのです。
あなたに合った達成感ダイエット法を見つけることができれば、日々幸せを求めて生活習慣にダイエットを組み込めるのです。どうですか？
あなたのダイエットは半分成功したような気分になってきませんか（笑）

達成感ダイエットは、具体的なマニュアルはありません。個人の体力や性格ダイエットにかけられる時間などによってやることは異なります。
参考までに今後、別記事で私が20キロ痩せた私に合った達成感ダイエット法は紹介します。お楽しみに！