6/26練習日記 インターバル1000m×5(r=2分) 涼しい時であれば1200mで引っ張るところだが、垂れたくないので短め＆レスト長め。それでも5本目はキツい。6本出来たら良かったが辞めた。冬場はこれで10本ぐらいできるようになりたいところ。

5/11練習日記 インターバル1200m(r=2分)×5 失敗率の高い苦手な練習内容だが、最近のレペの効果もあってか3分20秒/km設定をクリア。気温は高くなっているが、以前よりも少し楽に走れているような気がした。最近練習量が減っているからかも。

5/8練習日記 変化走。ある程度距離も走りたかったし、時間もないし、スピードも養成したい時に最近よくやる。最近は忙しいので1日おきの練習になりつつある。質の高い練習を積まなければ。

3/22練習日記 5kmをT.Tではないけれど、9割の力でで実施。4km目で向かい風に煽られて足が止まりそうだったが、17分は切れたのでちょっと安心。心拍数も爆上がりでいい刺激になった。

練習日記3/18 変化走2km→1km(3:35/km→3:55/km)ぐらいのペース設定で実施。思ったより早くなってしまったが、多少余裕を残して練習は終えられた。ある程度心肺にも刺激が加わったのでマラソン前の練習としてはいいぐらいだったかな。

12/31練習日記 急に思いついて5kmT.Tを実施。昨日のインターバルの疲労もガッツリ残ってた感じだったので3:30をキープするのが限界。さすがに明日は休みを入れるかな。疲労があっても夏の5kmの大会とほぼ同じタイムなので力はついてるとは思うからよしとしよう！

今日はyodogawasummerマラソンの5kmに出場。5キロは初めてなんであんまりペースが分からんかったけど、17分24秒で4位でした！！30人ぐらいしかおらんかったけど！笑シューズはウェーブデュエルネオで参加！グリップ力と反発力を感じられてベストを尽くせた感じありますねー

6/29練習日記 インターバル×6(r=2分) 最初調子が良くて5本目まで3:20ペース行けたから、最後6本目絞り出してやったけどめっちゃ垂れた。ここ最近でおそらく1番調子良かった。昼寝したことが良かったのかも。

4/3練習日記 そろそろポイント練習もできるかと思ったけど、早く走ると若干大腿四頭筋に筋肉痛があるのでテンポ走6km。走ってる時は心肺の方がしんどい気がしたけど、終わったら筋肉つが若干再燃した。思ったよりは身体が動いたけどまだまだ戻らず。

3/15練習日記 インターバル1000m 3:30/km(r=90秒)×10 2週間後にフルを控えてるので外さないように余裕を持たしてポイント練習。途中犬が乱入して妨害する事件があったが設定はオーバーせず多少の余裕を持って終了。仕上がりはまずまず。

3/11練習日記 今日はポイント練習でガッツリ練習の予定だったが、体の疲労が抜けきらない感じもあり変化走6kmで終了。HRは上昇して刺激は入ったと思うので今日は良しとしよう。無理をする時期でもないし、体を一旦休める方向に修正。

9/6練習日記 朝ラン21km。気温30℃ぐらいで暑かったが先週よりはマシ。最後3分50秒ペースまで上げられたのはよかった。姿勢と脚の設置、腕の振りを意識。ウェーブデュエルネオでもハーフなら脚は耐えられそう。来週のハーフはこれで出ようかな。

8/26練習日記 今回はウェーブデュエルでの練習。改めて蹴りだしでの反発力を感じられて面白いシューズだと実感。 4kmのペース走の予定だったが、昨日休んだことやシューズの力も借りて自然とオーバーペースに。ペースコントロールするのも以外と難しい。

8/8練習日記 最近やってなかったですけど7kmのタイムトライアル！気合込めてウェーブデュエルくんで走りました。改めてグリップ力と反発力を感じますね！自己ベストには届かないものの、この時期としてはまずまずでしょう！

7/18練習日記 今日はショートインターバルしようと思いましたが、近くの公園が大会で競技場周辺人が凄かったので諦めて坂道ランに切り替えました！500mで30m以上登る坂道を1分の休憩挟んで2往復！暑さにやられますね。明日5kmのロードレースを考えてこのぐらいにしておきました！

7/15練習日記 今日は3㎞離れた公園でショートインターバルのポイント練習を！って思っていましたが、行って走りだした瞬間に大雨に。笑 止む気配もなかったのであきらめてジョグで帰ってきました。 写真は帰りの記録。 今日ミズノのウェーブデュエル届きました！明日試します！楽しみ！