5/8 先週急に距離を戻したから今週はリカバリー気味。1日休んでも案外疲労が抜けず、少しずつ時間をかけていかないと回復してこない気がする。前やったら1日休んだら大丈夫かと思ってたけど、４月ゆっくり過ごしてたら案外調子が良くある程度の期間をリカバリーに回すのも良さそう。
5/7 雨だったけども思ったよりも小雨で助かった。動きが良くないかもと思ったけどそんなに平均ペースみるとそんなに悪くない。、
5/6 気が抜けてランオフ。出勤前に普段あんまりやらない体幹の筋トレ。天気見たら明日の早朝大雨だから走れるかどうか。無理ならまた筋トレするしか。
5/5 一本流し入れてみたが動きはあまり良くなく。とりあえずある程度のペースで距離踏み。最後はドリフトしてました。 徐々にロング走できる体にしていきたいのでちょっとずつ距離伸ばす。
5/4 脱力して走れていい感じ。流しは入れず淡々と。明日はハーフぐらいの距離走るつもり。
5/3 思ったより疲労感は少ない。このまま余裕持って継続する。
5/2 少し寝坊したがとりあえず継続できた。 明日は16k目安に走りたい。
5/1 4月の自分からは生まれ変わってちゃんと走りました。疲労も溜まってないからそんな疲労も強くない。あとは継続するのみ！それが難しいけど大事！
4月振り返り やる気が全くなく、走りやすい気候の中でかなり走行距離が減ってしまった。5月はせめて360kmできれば400kmまで戻したい。 年末から連続で40日ぐらい連続で走っていたあのモチベはどこへ🙄
4/29 とりあえず走ったからよしとしよう。
4/28 安定の寝坊。春だから眠い。
4/27 今日はちゃんと走りました。 途中流し2本、最大スピードもキロ3は切っていたので早いスピードにも身体が慣れてきたようです。マラソンが遠い時期だからこういう練習もしておくと伸びしろあるかなって思ってる。
4/26 どうしてもやる気が出ない！ 朝起きてるけど二度寝。 でも最低限身体を動かしておかなきゃと思って走りました。 今月400kどころな300kもいかないのでは。。
4/24 ぶりの日中にラン。思ったより暑くて心拍数上がってる。 流しでのスピードも少しずつ出るようになってきたし、ある程度定期的に流しを入れておくのやっぱり大事かも。
4/23 先週割と調子良かったけど今週はこんな感じ。終盤割と行き上がったけど身体は動いてる。この感覚で距離踏みたい。
4/22 今日は軽くでリカバリー気味にします。 明日からは1日16k目安に走って行く予定。そうすれば1週間100k。
