9/20 ちゃんと起きてラン。 流し1本と最後の方はちょっとビルドアップして終了。 明日も起きる。明日16k走れば今週110k。
9/19 最近マジで起きれない。 どうしたらいいんやこれ。 暑さと環境の変化で疲労が溜まってるんかな。 とりあえずできるだけ走っておいた。しっかり寝た感じがあったので身体の動きは悪くない。明日は絶対起きる！
9/18 寝坊したけど、休みだったので9時前からラン。 日が出てる時はこんなに暑いのか。。 マジでウルトラとなやってるひとよく倒れないな。
9/17 寝坊して短めに。まだ終末の疲労感を引きずってる感じ。後半は4:30ぐらいまで上がってきたけど、今日はどちらかといえばリカバリー気味で終了。
9/16 今日はリカバリー。月曜日はいつも寝坊してたから走れただけで成長。
9/15 蒸し暑くあまり余裕なく25kで終了。 最低限はできた。 汗が凄すぎて20kぐらいから靴の中が水溜り状態。ほぼ真夏と一緒のレベル。 来週ぐらいからはもう少し涼しくなってほしい。
9/14 3:45に目覚めて一息ついた瞬間に4:30になっててめっちゃ焦ったが、何とか16k。最初の方からスイッチが入っていて割とペースも上がっていたし最後の方はちょっと頑張って3:40/kmまでBU。 調子が悪い日の原因はわかりやすいのに、調子が上がる日の理由がまだよく掴めない
9/13 ちょいと寝坊したので16k。 動きは昨日よりはマシだけど軽く筋肉痛っぽいだるさがある。 引越しを境に筋持久力がちょっと落ちちゃったかな。明日16k走れば週間110k。
9/11 何とか17k。 ちょいと寝ぼけてするだけで時間がない。 今日は身体が重い感じだが、平均スピードは昨日よりはマシ。
9/10 寝坊せずラン。 ちょいと蒸し暑いからペースはあまり上がらず。昨日休んだから今週は休みなく走りたい。
9/8 走り出しは体がエネルギーが湧いてこない感じでやる気がなく辞めたかったけど、10k超えたあたりからスイッチが入ってきた。 全体的に調子がいいとは言えないがそれなりの練習はできたからよしとしよう。
9/7 朝起きたものの、息子の枕としてロックオンされてしまいなかなか布団から出れず時短で練習。今週は引越しもありなかなか思うように走れなかったが来週からは最低でも1週間100k以上はキープしておきたい。
9/6 ちょいと寝坊したが何とか17k 涼しくなってきたのでジョグと自然とペースが上がっていく。
9/4 流し2本入れてジョグ。最後は自然とMペース付近まで上がって来ていい感じ。しかし途中からdriftしてたっぽく心拍は爆発。あんまり無理した感覚はなかったのでよし。
9/3 ちゃんと起きてラン。走り出しは引越しの疲労感を感じたけども、涼しくなってきたからか後半は自然とスイッチが入ってペースアップ。
引越し当日、台風の影響が懸念されたが平城宮跡宮跡は嘘みたいに雨も風もなし。 ちゃんと18kラン。今月は450k超えたはず。 ある程度全体的にペースアップして9月も450k以上走れるようにしたい。
