7/22 月曜日はリカバリー。日曜日にロングやるとやっぱり次の日は身体が動かん。

7/21 夏場のロング走後のコーラは外さない！！

7/20 寝坊したけど週間100km達成のため無理やり強行。目覚ましつけられないのに4時起きがマジで難関なのよ。。

7/19 暑い。夏でも冬場でもあんまり変わらないペースでジョグできてる人が信じられない。

7/18 寝坊して距離踏めず。リカバリーと捉えて明日からは走る。

7/17 7/17 今日は朝2部練習。 寝坊してまとまった時間が取れず。 暑かったが割と動けた方。このまま継続するのみ。 noteだと写真が１枚しかあげられないのが残念。7km +で走ってる

7/16 7月だけど思ったよりも涼しい日が続いているので割と走りやすい。途中300m程度流し一本入れておいた。最後は余裕があったからか自然とペースアップできて終了。

7/15 寝坊 こんなんで走ったって投稿してもいいんですよね...?

7/14 そこまで暑くなく割と快適にこなせた。無理のないように距離はだいたい10%以内ぐらいで伸ばしていくつもり。明日はリカバリー気味か普通に練習なのかは明日の身体次第。ちゃんと計画してトレーニングとか無理。

7/12 大雨すぎてランオフ。2日連続だと調子狂う気もするけど、詰めて練習してたし筋トレもし、夏場だからこういう時があってもいいかな。

7/11 朝は起きたけど昨日の練習の感じの起きた時の感覚から走れるけど今日はやめた方が良さそうなのでランオフ。自重の筋トレはやっておいた。毎年距離踏みばかりしてると筋発揮が低下するので最近ある程度筋トレも重視している。

7/10 今日は身体が動かずちょっと歩いたり走ったりしながら軽めに。明日に回復してたらいいな。

7/9 ある程度余裕もって15kはこなせた。 今週は15kぐらいを目安に走り込んでいくつもり。

7/8 11.45km 4:47/km Garminさんの連携が遅すぎて今日は手打ち。昨日の疲労も多少あるかなと思ったけどそんなに動きは悪く無かった。今日は半分リカバリーなので軽めでOK

7/7 今朝は思ったよりも暑くなく、ハーフ完走。ある程度余裕もありこのまま距離を伸ばしていけそうなサイクルに入った感覚。

7/6 暑いけど走れることは走れる。 徐々に走行距離伸ばして基礎作り。 途中流し入れて動き確認。キロ3ぐらいの動きは無理なくできてきたので、本数増やすか距離伸ばそう。