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はせぎん
2022年12月23日 07:42
ラン歴：2年と7ヵ月、フル4時間15分を目指す！（64歳、最終目標3.5）１２月２２日（木）今日はレペティションをやってみた。ＶＤＯＴ僕のＶＤＯＴは、３６.９なのでインターバルは、4:55/kmレペティションは、4:35/kmと、なる。気をつけるべきは・指の付け根を意識・脚の回転回転回転・リズムよく軽快に走る・速く走ろうとしないREPETITION #１２ １
2022年11月9日 07:41
ラン歴：２年と６ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）１１月８日（火）信長や光秀も赤い月を見たのだろうか。火曜日はホイップ式変化走となりつつある。WHIP #４ 僕は６分を基準とする。１ ６分２ ５分３０秒３ ６分３０秒それぞれ１キロずつ走って、これが１セット。通常は４セットらしいが、僕はまだ初心者なので３セット。走った時の感触 苦しさ ・・・😄
2022年11月7日 08:35
ＷＥＥＫ １３１ラン歴：２年６ヵ月（６４歳、最終目標サブ３.５）予定11/12（土）お一人様フルマラソン現在、諸事情によりレースには参加できないので１０月３０日（日）１０月３１日（月）１１月１日（火）１１月２日（水）１１月３日（木）１１月４日（金）１１月５日（土）今週は今月（１１月）は土曜日のロングランはなんとか３０キロ。来週はいよいよお一人様フルマ
2022年11月6日 09:14
ラン歴：２年と６ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）予定11/12（土）お一人様フルマラソン現在、諸事情によりレースには参加できないので１１月５日（土）今日は土曜日なのでロングランの日。なんとか３０キロは走ったが僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないことLongRun #４９ 朝食＆
2022年11月1日 07:45
ラン歴 ２年と６カ月（６４歳、最終目標３.５）予定11/12（土）お一人様フルマラソン現在、諸事情によりレースには参加できないので１０月は予定の２００キロをどうにかクリアしたぜ。今月からホイップ式変化走ってのを始めてみた。スピード練習のようにきつくは無くそれでいて、それなりに強度があるのでナカナカよいと思って続けることにした。ロング走は、なんか伸び悩み。１１月１２
2022年10月31日 07:23
ＷＥＥＫ １３０ラン歴：２年５ヵ月（６４歳、最終目標サブ３.５）予定11/12（土）お一人様フルマラソン現在、諸事情によりレースには参加できないので１０月２３日（日）１０月２４日（月）１０月２５日（火）１０月２６日（水）１０月２７日（木）１０月２８日（金）１０月２９日（土）今週は今月（１０月）は土曜日のロングランは大失敗。ドンマイと、思うしかない。
2022年10月26日 07:44
ラン歴：２年と５ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）１０月２５日（火）先週始めたホイップ式変化走を今日も走る。WHIP #２ 僕は６分を基準とする。１ ６分２ ５分３０秒３ ６分３０秒これが１セット。通常は４セットらしいが、僕はまだ初心者なので３セット。走った時の感触 苦しさ ・・・😄 ほとんど無し ペース ・・・😄 ちょっと速い 疲労度 ・・
2022年10月24日 07:31
ＷＥＥＫ １２９ラン歴：２年５ヵ月（６４歳、最終目標サブ３.５）１０月１６日（日）１０月１７日（月）１０月１８日（火）１０月１９日（水）１０月２０日（木）１０月２１日（金）１０月２２日（土）今週は今月（１０月）は土曜日のロング走は３０キロ走るには走ったがあまりの遅さに己の力を思い知った。まあ、調子の良し悪しもあるだろう。そうそう、ホイップ式変化走ってのを
2022年10月23日 08:22
ラン歴：２年と５ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）１０月２２日（土）今日は土曜日なのでロングランの日。３０キロ走ったが・・・ペースが全く上がらん日になってしまった。今日はガーミンをノンストップで走ってみた。いままでは、中間点の小休止で止めたり後半の信号待ちで止めたりしていた。そう、ちょっとインチキしてたのだ。まあ、これが今の僕の実力か。サブ４.５は１００％
2022年10月21日 07:39
ラン歴：２年と５ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）１０月２０日（木）今日はレペティションをやってみた。ＶＤＯＴ僕のＶＤＯＴは、３６.９なのでインターバルは、4:55/kmレペティションは、4:35/kmと、なる。気をつけるべきは・胸骨を上げる・ピッチ走法・リズムよく軽快に走る・速く走ろうとしない・やる前にＷＳ50ｍを２本ほど行うREPETI
2022年10月19日 07:42
ラン歴：２年と５ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）１０月１８日（火）この動画を観てホイップ式変化走っていうのをやってみた。WHIP #１ 僕の場合６分を基準としてみよう。１ ６分２ ５分３０秒３ ６分３０秒これが１セット。今日は初日なので３セットだけやってみた。走った時の感触 苦しさ ・・・😄 ほとんど無し リズム ・・・😄 まあまあ ペ
2022年10月17日 07:35
ＷＥＥＫ １２８ラン歴：２年５ヵ月（６４歳、最終目標サブ３.５）１０月９日（日）１０月１０日（月）１０月１１日（火）１０月１２日（水）１０月１３日（木）１０月１４日（金）１０月１５日（土）今週は今月（１０月）は土曜日のロング走は３時間前に撃沈。まあ、こういうときもある。地道にコツコツやっていけばそのうちイイことあるだろう。僕のマラソンメソッド怪我をしな
2022年10月16日 08:20
ラン歴：２年と５ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）１０月１５日（土）今日は土曜日なのでロングランの日。３時間走しるつもりが・・・僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないことLongRun #４６ 朝食＆💩朝食は抜き。しかし、ちょっと出した。💩水元公園～三郷公園コースいつもの
2022年10月11日 09:53
ラン歴：２年と５ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）１０月１０日（月）今日はレペティションをやってみた。ＶＤＯＴ僕のＶＤＯＴは、３６.９なのでインターバルは、4:55/kmレペティションは、4:35/kmと、なる。気をつけるべきは・胸を張る・ピッチ走法・リズムよく軽快に走る・速く走ろうとしない・やる前にＷＳ50ｍを２本ほど行うREPETITI
