#976 レペティションはイイね。

ラン歴：２年と５ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）

１０月１０日（月）

今日はレペティションをやってみた。

ＶＤＯＴ

僕のＶＤＯＴは、３６.９なので
インターバルは、4:55/km
レペティションは、4:35/km
と、なる。

気をつけるべきは

・胸を張る
・ピッチ走法
・リズムよく軽快に走る
・速く走ろうとしない
・やる前にＷＳ50ｍを２本ほど行う

REPETITION ＃４

１００ｍ　ｘ　１０回　（Rest ２分）

レスト２分は歩き。

走った時の感触

　苦しさ　・・・😄　ほとんど無し
　リズム　・・・😄　まあまあ
　ペース　・・・😅　ちょい速い
　疲労度　・・・😄　無し

自己評価（5点満点）
★★★★

インターバルに比べるとレペティションはとっても楽。
全然ちゃうな。
レペティションだけで速くならないかな。
それか、
インターバルで苦しくならない方法があればいいんだが。

ピッチ

ピッチは良し！

推移

戦略

今後は以下のようにしてレベルを上げていこうと思う。

２回連続してクリア（１０本とも設定タイム内）したら
次回は一本につき20ｍ追加する。

無事に走れたことに感謝。

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