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はせぎん
2022年4月25日 07:23
ＷＥＥＫ １０３ラン歴：１年と１１ヵ月（６４歳、最終目標サブ３.５）４月１８日（月）４月１９日（火）１１ｋｍ １時間６分４月２０日（水）４月２１日（木）１１ｋｍ １時間９分４月２２日（金）４月２３日（土）２５ｋｍ ２時間３７分４月２４日（日）今週は今月は 土曜日のロングランが痛い失敗。このままだと今月は200キロ到達しないぞ。２週間の定期休養をとったせいもある
2022年4月24日 08:27
ラン歴：１年と１１ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）４月２３日（土） 30キロのロングランのつもりが・・・僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないこと中川コース暑いせいかなんと２２キロちょいでギブ。脚が棒になったわけではなく、また心肺にも問題が無かった。いわゆる『疲れ』。ハンガーノッ
2022年4月20日 07:46
ラン歴：１年と１１ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）４月１９日（火） 中２日。今日はジョグのつもりだったが、結果ペース走になってしまった。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないことペース走（Ｍペース）いつものジョグのつもりだったが、追い風も手伝って結果ペース走になってしまった。距離は４キロち
2022年4月18日 07:58
ＷＥＥＫ １０２ラン歴：１年と１１ヵ月（６４歳、最終目標サブ３.５）４月１１日（月）４月１２日（火）４月１３日（水）４月１４日（木）４月１５日（金）４月１６日（土）２５ｋｍ ２時間３７分４月１７日（日）今週は今月は 今週は小休止の２週め。土曜日のロングランで通常に戻ったのだが・・・。 思っていたよりかったるかった。走力が幾分落ちた感じ。詳しいことは土曜日のロング
2022年4月17日 08:58
ラン歴：１年と１１ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）４月１６日（土） 中４日。２週間の緩い休養を経てラン再開。土曜日なのでロングラン。３０キロほどのつもりが２５キロで・・・僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないこと水元公園コース走る前に２週間ぶりにしっかり走るのだから、はたして３０キ
2022年4月10日 08:32
ＷＥＥＫ １０１ラン歴：１年と１１ヵ月（６４歳、最終目標サブ３.５）４月４日（月）４月５日（火）４月６日（水）４月７日（木）４月８日（金）１１.０ｋｍ １時間７分 ４月２日（土）４月３日（日）今週は今月は 今週は小休止、少しだけ休息してみた。２週間の小休養をとることにした。完全休養ではなく、間に２回ほどジョグを入れる。なんでも、５日の休みならパフォーマンスは落ち
2022年4月9日 10:08
ラン歴：１年と１１ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）４月８日（金） 中５日。つまり、５日休んでみた。ここ２カ月ほど頑張って練習してきたので２週間ほどの小休止をとることにした。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないこと定期的に休みをとるいつも参考にさせてもらっているサイト。 定期的にし
2022年4月4日 08:16
ＷＥＥＫ １００ラン歴：１年と１１ヵ月（６４歳、最終目標サブ３.５）３月２８日（月）３月２９日（火）３月３０日（水）１０.７ｋｍ ７３分 ３月３１日（木）４月１日（金）４月２日（土）３０.４ｋｍ ３時間８分 ４月３日（日）今週は今月は 今週土曜日のロング走はほんの少しペースを守らなかったせいか、３時間は走ったがあまり余裕なく終わってしまった。（残り１５分で
2022年4月3日 07:53
ラン歴：１年と１０ヵ月、サブ４.５を目指す！（６４歳、最終目標３.５）４月２日（土） ロングランの土曜日。３時間は走ったが、予定より１５分前でストップ。それ以上走れないわけではなかったが、ちょっと疲れたので終わりにした。僕のジョギングは、・ボルグスケールで１１～１３あたり・ピッチが１８５ｓｐｍ以上・走り終わった時、息が切れてないこと中川から荒川コース いつものように最初の１０キ
2022年4月1日 14:53
ラン歴 １年と11カ月（６４歳、最終目標３.５）３月は 今月の月間走行距離目標は２３５ｋｍだったのでほぼ達成したぜ。痛いところはどこもなく、概ね順調。 今月はお一人様ハーフをやってみた。まあ、ジョグペース（ボルグスケールは１３）で行ったのでそれほどのタイムではなかったが・・・まあいいか。 ２週に１度は閾値走などのスピード練習を加える。しかし、基本は快適なゆっくりジョグ。楽しいことが一
