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#869 サブ４.５を目指す、週報
ＷＥＥＫ １０３
ラン歴：１年と１１ヵ月（６４歳、最終目標サブ３.５）
４月１８日（月）
４月１９日（火）
１１ｋｍ １時間６分
４月２０日（水）
４月２１日（木）
１１ｋｍ １時間９分
４月２２日（金）
スクワット 200回
４月２３日（土）
２５ｋｍ ２時間３７分
４月２４日（日）
ドラゴンフラッグ ５回
今週は
走った日 ４回
総距離 ５０．３６ｋｍ
総時間 ５時間８分
ペース ６’０６”／ｋｍ
今月は
現在、１２７.８ｋｍ
土曜日のロングランが痛い失敗。このままだと今月は200キロ到達しないぞ。２週間の定期休養をとったせいもあるが。。。
まあいいわ。焦らずに・・・怪我はしてないし、すこぶる順調なわけだから愚直にジョグを続けていこう。ぼくはこれを『愚ジョグ』と呼ぶことにする。
８６歳の小口さん
８６歳で４時間７分！！！
８０歳の時に３時間２９分５７秒！！！
凄すぎるわ。
僕のマラソンメソッド
怪我をしない
楽しく走る
僕のランニング推移
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