睡眠の大事さ。

おはようございます、はらっちょです。

今朝、改めて「 #睡眠 の大事さ」を実感しているところでございます。

---

私の場合は、

■　睡眠時間が「6時間以下」の場合、一気にパフォーマンスが下がる
　　└　終日イライラしている
　　└　適切な判断が出来ない、ミスを犯す

■　睡眠時間が「6～7時間」の場合、ボチボチ
　　└　局所的にイライラが発生
　　└　適切な判断が出来ないわけではないが、論点を掴めなかったり

■　睡眠時間が「7～8時間」の場合、ハイパフォーマンス
　　└　基本イライラしない、温和に冷静に対応可能
　　└　終始、適切な判断が出来る（キレッキレ

1～2時間の差で、パフォーマンスに雲泥の差が出ます。

まずは「質」より「量」。

睡眠が出来る「量 ＝ 時間」が大事ですね。

どんなに睡眠環境や睡眠導入を整えても、時間が短いと効果が限定的。

---

最近は各 SNS で睡眠について特集されていますよね。

#柳沢正史 #NewsPicks

#食事 #運動 #睡眠 、どれも #健康 に大事な要素ですが、睡眠は量を増やすだけで効果がすぐに出るのでコスパが良いです。

仕事のパフォーマンスに悩んでいる皆さん、ぜひ睡眠時間を意識してみませんか。

---

今日はこんなところで。

本日もお読みいただきありがとうございました。ではまた明日。

■　Twitter ： @harattyo_　https://twitter.com/harattyo_

#note　#日記　#毎日投稿　#ビジネス戦闘力
#管理職　#30代　#朝活　#リーダー