ポッドキャストはこちらから↓ https://spotifyanchor-web.app.link/e/nQ4bApCaxDb 最近、生活リズムが変わり、筋力トレーニングの時間が確保しにくくなりました。以前は週に1回ジムに通っていましたが、現在のリズムでは難しくなっています。このような状況でも、習慣を作りたいと考える方々に向けて、習慣づけの方法を紹介します。 習慣を作る方法はいくつかありますが、その中でも効果的な方法をいくつか紹介します。 曜日と時間に紐づける方法:
ポッドキャストはこちらから↓ ・AIによる内容のまとめ 今回は健康と生活についての突発的なお話しをしたいと思います。私は接客業をしており、特にお年寄りの方々がよく訪れる場所で働いています。そこで、多くのお客様を見ながら感じることがあります。 「健康であるべきか？」という質問を、何人かに尋ねたと仮定しましょう。おそらく、ほとんどの人が「健康であるべきだ」と答えるでしょう。しかし、その後、「健康を維持するために何かしていますか？」と聞いた場合、答えはバラバラです。 実際、
こんにちは、今日はダイエットの停滞期についてお話ししましょう。私は現在、体重を減らすことを目標にしており、始めた当初は93キロでしたが、現在は81キロにまで減量することができました。しかし、最近は一向に減らない期間が続いており、約1ヶ月半にわたる停滞期に入っています。 停滞期はダイエットをしていると避けて通れないもので、ある程度は予想していました。体重の変化が感じられないことは少し不安ではありますが、安定しているという点では良い兆候でもあります。ただし、まだ目標の体重まで6
ポッドキャストはこちらから↓ 私がインスタグラムで共有した内容を取り上げ、ウォーキングが私たちにもたらす幸福感について深堀りしていきます。 ウォーキングは手軽で誰にでもできる有酸素運動の一つです。有酸素運動を行うと、私たちの体はエンドルフィンと呼ばれる幸福ホルモンの分泌を増加させます。エンドルフィンは、リラックス感や幸福感をもたらす神経伝達物質で、運動によるストレスに反応して増産されます。その結果、私たちは心地よい感覚を体験することができるのです。 この幸福ホルモンであ
ポッドキャストはこちらから↓ 今回は糖質についてお話ししましょう。糖質は私たちにとって重要な栄養素で、エネルギー源として働いています。しかし、糖質には種類があり、摂取方法に注意が必要です。 糖質は多糖類、二糖類、炭糖類などさまざまな種類があります。日本人がよく食べる食品として、ご飯、パン、うどん、そば、さつまいも、じゃがいもなどが挙げられます。さらに、砂糖、水飴、蜂蜜、豆類も糖質を含んでいます。 糖質は摂ることでエネルギーに変わりますが、急激に血糖値を上昇させるものと、
ポッドキャストはこちらから↓ https://podcasters.spotify.com/pod/show/gun-uchigasaki/episodes/ep-e28601j こんにちは、みなさん。減量とダイエット、これらは似ているようで実は違いがあります。今回はその違いについて、分かりやすくお話ししましょう。 減量とは、一定の期間を設定して体重や体脂肪率などを落とし、目標を達成したら終了する方法です。一方、ダイエットは食生活や習慣を変えて、理想の体重や体型を維持す
ポッドキャストはこちらから↓ https://spotifyanchor-web.app.link/e/vwVfIzKwdCb ポットキャストの内容を まとめてみました！ 今回のテーマは「比較の無意味さ」です。私たちが日常でよくする他人との比較について、深く考えてみましょう。 私たちは自分の体型や頭の良さ、地位などを他人と比べてしまうことがありますよね。例えば、「あの人は私よりスリムだからなぁ…」とか、「あの子は頭が良くてすごいなぁ」とか。でも、実はこれってあまり意味
ポッドキャストはこちらから↓ https://podcasters.spotify.com/pod/show/gun-uchigasaki/episodes/ep-e27gfab カラダもこころも元氣に！ハッピーの健康チャンネル！ みなさんおはようございます☀ パーソナリティのハッピーでございます。 いつも配信を聴いてくださる皆様、誠にありがとうございます！初めて聴かれる皆様、ようこそ！そしてありがとうございます。 このPodcastでは健康に関する内容でトピックの回と
ポッドキャストはこちらから↓ https://spotifyanchor-web.app.link/e/yi5Jd4ZTCBb カラダもこころも元氣に！ハッピーの健康チャンネル！ みなさんおはようございます☀ パーソナリティのハッピーでございます。 いつも配信を聴いてくださる皆様、誠にありがとうございます！初めて聴かれる皆様、ようこそ！そしてありがとうございます。 このPodcastでは健康に関する内容でトピックの回と雑談兼メールアンサーの回とを繰り返し配信しております！
カラダもこころも元氣に！ ハッピーの健康チャンネル！ みなさん、おはようございます☀ パーソナリティのハッピーでございます。 いつも配信を聴いてくださる皆様、誠にありがとうございます！初めて聞かれる皆様、ようこそ！そしてありがとうございます。 このPodcastでは健康に関する内容でトピックの回と雑談兼メールアンサーの回とを繰り返し配信しております！ トピックだけ聴きたい方は○.5の回は飛ばしていただいても構いません。 わかりづらいよーとかここはどうなの？などなどありまし
ポッドキャストはこちらから↓ https://open.spotify.com/show/2k4mDpfAT8XoPdLu1be9jJ?si=zY2Ew7r-Qa-ULGM4ZOjmFQ カラダもこころも元氣に！ハッピーの健康チャンネル！ みなさんおはようございます☀ パーソナリティのハッピーでございます。 いつも配信を聴いてくださる皆様、誠にありがとうございます！初めて聴かれる皆様、ようこそ！そしてありがとうございます。 このPodcastでは健康に関する内容でトピッ
カラダもこころも元氣に！ハッピーの健康チャンネル！ みなさんおはようございます☀ パーソナリティのハッピーでございます。 いつも配信を聴いてくださる皆様、誠にありがとうございます！初めて聴かれる皆様、ようこそ！そしてありがとうございます。 このPodcastでは健康に関する内容でトピックの回と雑談兼メールアンサーの回とを繰り返し配信しております！ トピックだけ聴きたい方は○.5の回は飛ばしていただいても構いません。 わかりづらいよーとかここはどうなの？などなどありましたら
本日から絵文字なしにしました。 カラダもこころも元氣に！ハッピーの健康チャンネル！ みなさん、おはようございます☀ パーソナリティのハッピーでございます。 いつも配信を聴いてくださる皆様、誠にありがとうございます！初めて聞かれる皆様、ようこそ！そしてありがとうございます。 このPodcastではパーソナルトレーナーを目指す会社員が健康に関する内容のトピックの回と雑談兼メールアンサーの回とを繰り返し配信しております！ トピックだけ聴きたい方は○.5の回は飛ばしていただいても
カラダもこころも元氣に✊ハッピーの健康チャンネル😆✨ みなさん、おはようございます☀ パーソナリティのハッピーでございます😆 いつも配信を聴いてくださる皆様、誠にありがとうございます！初めて聞かれる皆様、ようこそ！そしてありがとうございます😆✨ このPodcastではパーソナルトレーナーを目指す会社員がカラダ、こころ、人間関係に視点を当てた健康に関することを発信している個人チャンネルです！ Podcastの内容がわかりづらいよーとかここはどうなの？とかご相談があるんだけど
