【習慣化】「続かない人」から卒業できるちょっとした工夫とは。
「継続力」こそ自分の強みだと思っているJUNです。
noteの毎日更新も２年目挑戦中。挑戦といっても、「続けること」が目的ではなく、「勉強した成果をアウトプットする」という目的に忠実に従っているのみでございます。
本日は、そんな話題。
「毎日更新」を指摘されて「よく続きますね。」と言われますが、noteは本当にたまたまで、これまで数限りなく諦めてきました。もちろん、「諦める」ことは全然悪いことではありません。むしろ、諦めた後に次のチャレンジをしない方がよくない。
でも、折角チャレンジしたのなら、少しでも「続けられるよう工夫したい！」と思う方もいらっしゃると思います。そのための方法は、過去記事でいくつか紹介してきたのですが、本日も１つ紹介します。
ぜひとも、子どもさんにも教えてあげてくださいね。
▶「続きにくいこと」の見分け方とは。
ある程度の経験を積んだ大人であれば、「チャレンジしたことが全て継続する。」なんてことはあり得ないと知っていますよね。
では、「続きやすいこと」には、判断基準があることは知っていますか。
端的に言うと、
「『心がけ』が必要なことは続きにくい。」
という法則があります。
では、どういうものが「続きにくい」のか。
例えば、
「ジム通い」
「ダイエット」
「勉強」
「節約」
「家族の時間」
などなどたくさんあります。
ちょっと項目を眺めてもらうと分かると思うのですが、「続きにくいこと」というのは、「絶対に継続した方が良いと分かっているのに続かない。」ものばかりなのです！
実は、これらが「心がけ」が必要なもの。
ジム通いを例に挙げると、
「ジムに入会金をはらったから、週３は行こう。」
と自分なりの目標を決めて意気揚々とスタート。しばらくは、何よりも「ジム通い」を優先することで、コンスタントに通えるでしょう。
しかし、「慣れ」が始まると、少しずつ足が遠のいていきます。そして、半年後。残った仕事やたまった疲れ。当初「ジムに通う」と決めていた曜日になると、
「よし！今日こそジムにいくぞ。」
と、思い切り「心がけ」を使って望まないといけない対象に変わってしまっている訳です。
このような状態は、
「やった方が良いと分かっているのに、気が進まないこと。」
とも言い換えられるでしょう。
このような「心がけ」を当てにする必要があるものは、「続きにくい」と言えるのです。
▶「続きにくい」ことを「続ける」方法とは。
ここまで誰しもが経験したことがあるであろう「三日坊主あるある」を書いてきました。そして、ここからが解決編。「継続させる」ために今回おすすめの方法は、
「継続したい対象を『イベント化』する！」
という方法です。
例えば、「ジム通い」について考えてみると、
「毎週水曜日に夫婦でジムに行く。」
という「ジム日」にしてしまうということです。
ここでのポイントは、「一人で続けようと思うのではなく、共に参加してくれる仲間をもつ」ということです。
「自己実現」のポイントに、「自分の目標を周囲の人に宣言する。」という方法がありますよね。常に宣言しておくことで、「口だけの嘘つきになりたくない。だからやってやる！」とある意味、自分へプレッシャーをかけていく方法です。
「イベント化」もそれと同じような原理で、「水曜日にジムへ行く。」というイベントをすっぽかさないよう、共に体を動かしてくれる仲間をつくることが効果的なのです。
おまけでもう１つ、「家族の時間」を充実させる方法も書いておきます。これも、
「仕事は忙しいけど、子どもとの時間もとらないとな。」
と完全な「心がけ」部門に所属している対象です。
そのままにしておくと、「大切なのは分かっているんだけど。」と思っている期間を通して、すくすくと子どもは大きく成長していくでしょう。
もしも、子どもたちとの時間を本当に望むのであれば、
「休みの日に子どもとでかけるイベントに申し込む。」
という方法がおすすめです。
「親子で〇〇」というのは、検索すれば各地で開かれているでしょう。そのような「イベント」に取り敢えず申し込み、
「子どもと出かける時間を先に確保しておく。」
ということが、「心がけだけで終わる。」ことを防いでくれるのです。
そう、あなたが本気を出せば「継続」なんていうのは、「心がけ」ではなく「システム」で何とかできてしまうのです！
▶まとめ。
本記事では、「続けたいという思いがあるのなら、『心がけ』ている状態ではだめ！」という内容をまとめました。
僕たち人間の意志力は、思った以上に弱く、脆いものです。
何かを始める前に「よ～し、今日こそ！」を気合いを入れるのではなく、「システム化」することにより、「続けたいこと」を日々のルーティーンとして取り入れてしまいましょう。
このような「自分の生活をより良くする戦術」が積み重なることにより、あなたの掲げた「目標」へ一歩ずつ近づくのです！！
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【第１章】快適中毒におちいる「子ども」とゲームチェンジする「社会」
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【第３章】「自分」の「レベル」をあげるには「モチベーション」に頼らない仕組みづくりが大切。
✅「今すべきこと」を考える大切さ。
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→「続かない人」から卒業できるちょっとした工夫。
→子どもの「やる気」を継続させるために「大人」が知っておくべきこと。
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✅僕たち「大人」が、「子ども」に教えるべきこと。（前編）
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→子どもの「強み」の見つける３つの視点とは。
→「やりたいこと」を見つけるには、「やめること」も大切。
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✅迷っていたら「行動」するよう促してあげる。
✅ときには、「結果」から「反省」を促してあげる。
→否定的」ななぐさめは逆効果と知っておく。
✅子どもの「夢」を応援するために、親にできること。
→「ネガティブ」は、必ず乗り越えられると教えてあげる。
【終章】「自分」の人生を１００％楽しむために
✅「体験」に勝る学びはない。
✅「挑戦」することに「価値」がある。
✅「失敗」するなら若いうちの方がよい理由。
✅基本的な「努力」を正しく使う。
✅最後は、「自分を信じること」で決まる。
✅子どもの「挑戦」を「応援」したほうがよい理由。
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