【ダイエット】〜カロリーは減らしすぎるな！〜

こんにちは！毎日スタバに行き「ドリップコーヒー、アイスのショートで低脂肪タイプのミルク追加で」がもう口癖になり寝言でも言ってたみたいです。
嘘です。ぐちゆうFITです、お疲れ様です。

今日は！
昨日に引き続きカロリーのお話です！
ダイエットしてる人これは見たが良いです！（笑）

（前回の記事はコチラ↓）

見てない方は見てからここに戻ってきてもらうと良いかもです！

では本題に移りましょう

カロリーは減らしすぎるな！ということですが
なぜ減らしすぎてはいけないのか・・・
簡単に説明していきます

◆減らしすぎると・・・（ヒエェ）

まず大前提で

摂取カロリーより消費カロリーが上回ってないと
痩せないということは前回の記事を見ていただいた方は大丈夫だと思います（知らない方は前回の記事みてください！）

「じゃあなんで摂取カロリーを減らしたらいかんのや」

いいえ、減らすのは良いです、ですが
減らしすぎはいけないですよ
これを理解した上で見てください！

減らしすぎてしまうと・・・

人間にはホメオスタシス（恒常性）というものが働きます

これは何かというと
人間には基準値が大体決まってあります

例：体温が下がれば身震いをして体温を上げようとする
　　体温が上がれば汗をかき体を冷やそうとする

例：血糖値も上がってしまったらインスリンが分泌されて血糖値を下げようとする
　　下がればコルチゾールやアドレナリンなどを分泌して上げようとする

と言った形でホメオスタシスが働きますが
ずっと低いカロリーを維持していると
それが自分にとっての基準になってきます（なんかやばそう）

低いカロリーが基準になると
体重が落ちなくなります！

そうしたら皆さんまたカロリーを下げようとしますよね？（確かに）

そうすると・・・
栄養失調になります、拒食症になります・・・（大変）

そこまでしてダイエットを成功させたいと思う方はいないはず…

たとえ栄養失調になろうが拒食症になろうが
体重が落ちてればダイエット成功！！

本当に成功なのでしょうか・・・（ちゃいますねぇ）

なので極端にカロリーを減らすのはお勧めしません。

◆人間本来の本能を理解すべき

そして人間本来の本能として

極端にカロリーを減らしてしまうと
体は・・・・

やばい、エネルギーが入ってこない、脂肪で貯めておいて飢餓状態にならないようにしよう！！

と思うわけです

「勘弁してくれ」ですね（笑）
痩せるためにカロリー減らしてんのに
脂肪貯め込もうとすな！
って思いますよね

でもこればっかりはしょうがない
人間は生きていくためにそういった機能があります

なのでこれからも極端にカロリーを減らすのは
あまりダイエットの観点からすると
効果的ではないですよね（間違いない）

◆ではどうすれば良いのか・・・？

「じゃあもうどうすれば良いの」

それは少しづつカロリーを減らしていくのが一番ベストです

自分の消費カロリーのギリギリで痩せるカロリー数を探すことです

「面倒くさいわ！！！！」

ですよね（笑）

そこまでカロリーを気にしすぎるとダイエットも苦になります・・

なので消費カロリーより大体下回ってればオッケー
くらいで良いと思います

「大体」で大丈夫ですよ！

◆最後に

簡単にまとめると・・・

極端に減らすな！！少しづつ減らすんだ！！！

簡単にまとめるとこうです（笑）

減らしすぎるとそれはそれでダイエットには効果が出ない・・・
知ってるか知らないかでは大きな差です

本当に奥が深いですよね

なのでただ単に食べる量を減らすだけでは
なかなか成功にはたどり着けません・・・

これらのことを少し頭に入れて
ダイエット頑張ってみてください！！

最後まで読んでいただきありがとうございました！

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