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セルフケア&ストレッチ⑤這う動作
体の5大リセット
①Breathing 呼吸
②nod 頷く
③rolling 寝返り
④locking 身体を揺らす
**⑤Crawling 這う動作 **
⑤Crawling 這う動作
④のロッキングの動きを動作を、対角の動きでつなげていきます。
近年、這い這いの時期を早く終えて立ち上がってしまう子が多いようですが、体の統一感を学ぶ非常に重要な行為です。 大人が行うとかなり大変なエクササイズ
セルフケア&ストレッチ③寝返り
体の5大リセット
①Breathing 呼吸
②nod 頷く
③rolling 寝返り
④locking 身体を揺らす
⑤Crawling 這い動作
③rolling 寝返り
眼球が首に指令を出し、首が動いていくとつながっている背骨が回り、寝返りがうてます。ローリングは皮膚、筋膜、筋肉へと刺激をします。転がり方が歩き方、走り方を決定づけることさえあります。回旋系の動きであるクロールや背泳ぎ
セルフケア&ストレッチ①呼吸
水泳指導を長年させていただきながら痛感すること、それはセルフケアの不足です。整体や鍼治療などに通ってケアするアスリートもいますが、プロにまかせきりにするより、ある程度は自分でニュートラルに戻していく日課をもつことが必要です。3か月に一度歯医者でケアしてもらっても毎日のブラッシングを怠っては意味がないのと同じです。
そこで、私が受けたセミナーや書籍、情報商材から抜粋しながら、数回にわたりセルフケア
2017年アナトミートレイン解剖⑦
このブログをここまで読んで頂いた方、ありがとうございます。
そして、この機会に考えてみて下さい。あなたはあなたの体を提供できるか?家族の同意は得られるか?当たり前だが、人体解剖は亡くなった誰かの体で勉強させて頂く行為。
また勉強したいと思うが、それはまた誰か別の方の体を扱わせて頂く行為。気軽な行為ではない。献体御自身、献体の家族の理解なしにはありえない。
私も2度目ではあるが、最初に献体を目の当
2017年アナトミートレイン解剖⑥
解剖最終日。
朝6時に起床。時間調整がうまくいった。ホテルのジムはいっぱいだったので、ロビーで少し体を動かして軽くジョギング。ホテルの中心にプールがあったことを思い出して視察。もちろん寒いし泳がない。さすがヒルトンホテル、お洒落。
部屋に戻り、買いすぎた食材を口に突っ込みながら、テレビをつけるとトランプ大統領就任の話題。
最後なので、早めにミーティングルームへ。
今日の話は、後頭下筋
2017年アナトミートレイン解剖⑤
二度寝がうまくいき、合計8時間の睡眠を十分にとることができた。それでも4時起き。
残り物を挟み込んだサンドイッチとオレンジジュースで食事を取り、雨☔️が降らないうちにジョギング。昨日同様、ロビーのソファーで読書しながら、コーヒーを飲んで時間を潰す。ただコーヒーは注文を間違えて、かなりのビックサイズ( ゚д゚)朝からそんなに飲めない。
ミーティングルームに集まる人が増え始めたので、コーヒーを持っ
2017年アナトミートレイン解剖④
手強い時差ボケ、4時に目が覚め仕方なく身体を動かす。同じ姿勢の作業が続くため、腰やふくらはぎに痛みがあるので、持ってきていたフォームローラーに乗りながら、ニュースピックスで最新情報を読みあさる。時間は早いが空腹感もあるので、サンドイッチとオレンジジュースを口にして、少し休んでホテルのジムへ。早起きの外人さんとラボのグループの方がすでに走っていた。
自分も軽い負荷をかけ少し身体をほぐして、外へジョギ
2017年アナトミートレイン解剖③
昨年の解剖の時に良くしてくださった方々と、その日あった出来事を話しながら、持ってきた地酒『美丈夫』が効いたのか11時過ぎから爆睡。昨年含めて初めてまともに睡眠がとれた。
さすが地元酒^_^
朝目覚めたら、7時。ミーティングまで時間があまりないので、とりあえず20分くらいジョグ&ウォークで体を起こしてみる。
部屋に戻ってみたら、またまた部屋な掃除が始まっており、掃除してるよこで、昨日ウォールフー
2017年アナトミートレイン解剖②
解剖初日。
さすがに睡魔に襲われて眠りについたが、時間的には日本で昼寝している感じなので、やはり4時に目が覚め本を読んで時間を過ごす。6時はまだ暗かったが、ホテル内のジムにいき軽い体操をし、外に出て軽いジョギングへ。
一階のレストランで、朝食をかなりガッツリ(これが後でツライめに)
部屋で少し横になりいよいよミーティングルームへ。一年ぶりのトーマスマイヤーズはじめ、通訳やお手伝いのみなさん
2017年アナトミートレイン解剖①
昨年に続き、2017年もトーマスマイヤーズの筋膜への旅に出かけてきました。
今日は移動のみ。昨年は成田からでしたが、今回は羽田からサンフランシスコ→フェニックスへ。
ANAだから安心、っと思っていたらスターアライアンス系でユナイテッド航空に代わってました(^^;)
サービスは一緒だけど、キャビンアテンダントがかなりのベテラン?おじさん、おばさんばかり。日本語通じない。まぁ、料理の種類を聞かれるく
世界一退屈なスポーツ『水泳』
「水泳って世界一退屈な競技」
かつて北島選手の特集で当時のアメリカの監督さんが言ってました。
「同じ場所を行ったり来たりするだけで、なんともつまらない競技。でもそのつまらない場所を遊園地のように楽しい場所にする工夫が大事なんだ。」
ある意味名言で、練習メニューを考える人の大きな課題でもあります。水泳だけではないかもしれません。ジムトレーニングも地味に体を追い込んで、体のラインが変わる喜び
いつ決めた?あなたの標準
最近、常識を超えてみようといろいろチャレンジ中。教えている人間が守りに入っていくと教えられる側も成長しないだろうとも思いながら。
水泳教室をいろんな場所で、いろんなレベルをサポートさせていただいてますが、明らかにメンタルが影響していることを実感します。たとえば、大人のコースで50mのビート板キックをしてもらうとここ1年くらいは6本を1分30秒でまわってもらっています。たまに4本に減らすとえらく