ダイエットに繋がるかも？少食になる方法！ ❶

少食になるにはどうしたら良いのか？
少食になれればダイエットも苦労しないので少食になりたい！そう考える人は多いようです。 
無駄な食事を省くことができれば、健康的ですし、節約にもなるので言うことはありません。

少食になるには？少食になる方法

あくまでも参考ですが、夏本番。少しでも体重を落としたい方試してみて！ダイエットに挑戦したい方、少しでも成功する確率が上がればという思いで、記事を書いてます。

ダイエットに成功したときのために高い服を買ってしまう‼️

ダイエットに成功したら、良い服を買おう。
と考える人が多いですが、順序が逆です。その根底には「ダイエットに失敗するかもしれない」という不安があります。
→お金をファッションに投資できないのです。

少食になる方法を実践してダイエットに成功したいのであれば、まずは服を買おう。
着たい服が手元にあるのであれば、それがモチベーションになりますし、投資したお金を無駄にしないためにも、とより頑張れるようになります。
少食になるにはその成功したときのイメージをより現実的に持つことが大事です。

少食になるためには部屋を整理し、シンプルにしておこう⁉️

部屋の掃除をしてきれいにしておくことはもちろん大事です。

衛生的な面でも、友達を呼びやすくするためにも。
しかし、少食になるためにはきれいにしておくこともそうですが、なるべく物がない、シンプルな部屋にしておくことも大事です。

足場が少ない、物が常に目に入る状態にあると脳がストレスを感じるようになります。それらを障害物と認識するせいです。そのため、部屋にいるだけでも脳が疲弊して、意志力が弱っていきます。

意志が弱るとつい過食をしてしまったり、怠惰に過ごすようになってしまいます。少食になりたいのであれば、なるべく小物も減らしてシンプルで落ち着ける部屋にしよう。

少食になるには冷蔵庫にチャイルドロックをかける❗️

家に帰るとまず冷蔵庫を開けてしまう、という人も多いと思います。それは既に習慣としてインプットされており、無意識にやってしまうことなのです。そして冷蔵庫のなかの食べ物を食べてしまいます。

そこでなんとなく冷蔵庫を開けてしまうということを防ぐために、冷蔵庫にチャイルドロックをかけてしまいましょう。

『目安は解錠までに20秒以上かかるもの』です。
基本的に人の衝動的欲求は20秒以内に治まることがわかっています。
つまり
ロック解除まで20秒以上かかれば無駄食いを防ぐことができるのです。

少食になるには無駄な食事を省くことが大切です。
実は有効な少食になる方法とは一食の量を減らすというよりは無駄な食事を省く方法を身につけることが大事です。

家にあるおやつをすべてナッツかおつまみに替えてしまう❗️

ナッツ

家におやつがあるのならば、どうしてもそれをつまんでしまうでしょう。
もうそれは仕方がないことです。目の前に食べ物があるのにそれに背け続けると確実に疲弊します。
そして自制心も弱ってしまい、必要以上に食べてしまうのです。意志力に逆らわないことが少食になる方法として重要なのです。

それならば、そのおやつを身体に良いものに変えてしまえば効果も180度変わるでしょう。チーズたらやウズラの卵などの高たんぱく・低糖質のおつまみや、たんぱくやミネラル豊富でしかも脳の栄養になるオメガ3脂肪酸も豊富に含むナッツなどを部屋に常備しておくと良い

盛り付けの皿を小さいものに変えるのも有効な少食になる方法‼️

同じ量の料理でも大きい皿に盛りつける場合と、小さい皿に盛りつける場合を比べると、後者の方がボリュームが多いように感じます。理由は明白で、小さい皿に盛りつければ空白が少なくぎっしり盛り付けられるからです。

食器を小さいものに変えてそのうえで盛り付けも少し減らせば、脳をだましつつ食べる量を減らせます。
少食になりたいのならば食器を変えてみましょう。

⬜️⬛️⬜️⬛️⬜️⬛️⬜️⬛️⬜️⬛️⬜️⬛️⬜️⬛️⬜️⬛️⬜️
\ ʕ•ᴥ•ʔ/\ʕ•ᴥ•ʔ/\ʕ•ᴥ•ʔ/\ʕ•ᴥ•ʔ/\ʕ•ᴥ•ʔ/\ʕ•ᴥ•ʔ/
良かったら、いいねをお願いします。
フォローもお願いします
サポートも宜しくお願いしますm(_ _)m
\ʕ•ᴥ•ʔ/\ʕ•ᴥ•ʔ/\ʕ•ᴥ•ʔ/\ʕ•ᴥ•ʔ/\ʕ•ᴥ•ʔ/\ʕ•ᴥ•ʔ/
⬜️⬛️⬜️⬛️⬜️⬛️⬜️⬛️⬜️⬛️⬜️⬛️⬜️⬛️⬜️⬛️⬜️