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あなたが、あなたのペースで毎日を「ごゆるり、と。」

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ファスティングコンサルタントが教える✍️健康の定義とは

健康とはどんな状態のことを指すのでしょうか？ それは、 「体を構成する細胞が消化〜排泄までそれぞれの役割を十分に果たしながら、すべてがリズミカル、そしてスムーズに機能していること」 「不調を感じることなく、肌や髪が輝いて活力に溢れていること」だと思います。 もちろん、これ以外もありますがこの二つをよく覚えておくと気づくべき不調の前触れも自分で自覚することができるでしょう。 何らかの不調を抱えている状態が、まるで当たり前のようになっていませんか？ 体の細胞を健やかな状態

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    • ファスティングコンサルタントが教える✍️「食べ物の消化作業」に関するエネルギー💪について↓

      日常的に膨大なエネルギーを費やしているのは、実は毎日の食事を消化する作業なんです。 例えば、1700kcalだとすると1200kcal(約60〜70%)が消化作業に使われていると言われています。 食べ物の消化作業は、 体の細胞や内臓を総動員させる、チームプレイなのです..！ それだけエネルギーを使うのが消化作業ですから、自分の身体に合っていない量を食べてしまうこと(過食)や、消化に負担がかかる加工食品のとりすぎ、食事のリズムが不規則過ぎること。 これらは、さらに内臓を疲弊&

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      • ファスティングコンサルタントが教える✍️現代病「過食」が引き起こす不調の仕組み

        人間の身体は、約60〜100兆個の細胞でできている。 と言われています..想像もつかない数ですが、その細胞たちが私たちの個々の身体の健康を維持しようと毎日懸命にただただ働いてくれています。 食べ物の消化や吸収、代謝や排泄も、細胞君たちの働きなくては叶わないものです。 しかし、人も働き過ぎると疲れたりは普段は起こさないヒューマンエラーを起こしてしまったり、怪我をしてしまうなど、ネガティブなことを引き起こしがちです。。 細胞だって同じです、機械ではなく彼らは生き物ですから。

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        • ファスティングコンサルタントが教える✍️覚えておきたい身体のとってもシンプルな仕組み

          食べることにしか目を向けない現代人。 まさに飽食の時代ならではの思考の癖、かもしれませんね。 食べ物は、身体に入ると内臓たちが一生懸命に働くことで 消化や代謝、排泄がされていきます。 食べたら消化、吸収、代謝を行い、不要なものが排泄されてやっと全ての流れが終了です。 きちんと消化、排泄されたか？そんなことに目を向けよう、という風潮は残念ながら現代には乏しく、慢性的な不調を抱えながら不規則で偏った栄養バランスの食事を続けてしまっている人も多いように思います。 消化、吸収、

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        • ファスティングコンサルタントが教える✍️「食べ物の消化作業」に関するエネルギー💪について↓

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        • ファスティングコンサルタントが教える✍️現代病「過食」が引き起こす不調の仕組み

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          ファスティングコンサルタントが教える✍️お金が掛からないファスティングの有り難すぎる6つの効果

          ファスティングコンサルタントが教える✍️お金が掛からないファスティングの有り難すぎる6つの効果 (想像の何倍も、ファスティングってハードルが低いですよ。ゆるーいものも含め、何通りもあります🤗) 1.ダイエット効果 食べてすぐ脂肪になる。そんな魔法はこの世にありません。食べるものが変わっても、人間の消化〜排泄までの体の仕組みは古くから変わっていません。太りやすいのは、うまく消化や代謝、排泄..つまり内臓が働けていないから。 ファスティングをやれば痩せると過度に期待するのは危険

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          明日から心にとめたい素敵な言葉3選

          明日から心にとめたい素敵な言葉3選 ↓ 1.自分が好きな事、誰にも邪魔させない！ だって、好きなことは私を輝かせる宝物だから！ ▼ 人の目を気にしたり、忙しくて我慢ばかりの日が続くと 自分が心ときめく時間の過ごし方も、好きなものも忘れてしまいそうになります。 でも、そんなことあってはいけません。 あなたをキラキラさせるエッセンスは暮らしの中にたくさん散りばめましょう。 それらはあなたがこれまで素直に素敵な生き方をしてきたからこそ見つかった、守るべき、宝物です。 2.でき

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          環境問題や動物愛護に発狂するアラサーが、見ていてしんどい件。

          環境問題、サステナブルなこと私も興味があって少しずつ学んでいます。 一方で、環境問題や動物愛護に発狂するように周りに価値観を押し付けてくる困ったちゃん、みかけませんか？特に、アラサーに多い模様.. オーガニック、エシカル、とても素敵なことで暮らしに取り入れる事ができれば本当に気持ちの良いものです。自分たちの住む地球やこの大地に感謝にそれを守りたいと思う気持ち、すごく素敵。まさに愛です。 でも、それにまつわることを望んでいない人、今それどころじゃない事情を抱えている人に価値

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          現代病、メディア疲れ。上手な付き合い方は？

          メディアとの上手な付き合い方は？ _____________________________ テレビは都合の悪いことを隠す？台本通りで面白くない！ 情報メディアも、過大な表現ばかりで見ていて疲れる。 あーほんとメディアをつくる人間の考えること共感できない！ そんな風に思って、この情報無法地帯の時代に疲れている人も多いのではないでしょうか。 ここ数年、様々に大きな時代の変化がありましたね。 生活様式も、人の価値観も変わったと実感する場面があった人も多いと思います。 なにが

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          昔いたなぁ、嫌な女上司。

          強くてしなやかな女性でいるには？ _____________________________ 昔いたなぁ、嫌な女上司。 いつも怒っていて、あたりがキツくて.. 一方で、優しい笑顔と凛とした美しさ、そして魅力的な話し方で 一緒にいると私まで強い女性になれるような気がする 素敵な大人の女性も見てきたなぁ。 私は、後者になりたい。でも、どうやって？ 魅力的な女性の定義は、人それぞれですが なりたい像があることって とても大切なことだと思うんです。 生きているといろんなことが

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          食べ過ぎ。でもやめられない！いつまで続けるこの生活？

          食べるって自分を愛すること？ _____________________________ ああ、なんでこんな食べちゃったんだ。 今日だけ、夜食べなければ大丈夫。 そう思ってパクパクすすんじゃう甘いものやジャンキーフード。 お腹が空いたから食べるはずの食事が、 なぜかストレス発散の趣味やルーティーンのようになって体型に悩むアラサー。 このままではいけない、と思い 突如、ヒートアップする夜ランや筋トレ。 でも、続かない。 これ、私いつから繰り返してるんだー！(笑) 食べ

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          頑張っている自分が、昔は好きだった？

          私が好きなものって、なんだっけ？ _____________________________ 頑張っている自分が、昔は好きだった。 でも、気付けば自分のためじゃなくて 人のためになりすぎていて。 あまりにもの忙しさに、自分を見失っていた。 頑張ることがいつの間にか辛くなっちゃったんだよなぁ。 は〜あ、私って何が好きだったんだっけ？ 大人になってこんな悩みはありませんか。 周りはキラキラしていて、自分の人生の生き方を見つけている人ばかり。 もちろん、みんながそうじゃ

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          「正しさ」よりも、「たのしさ」を

          遊び心は、どこに行った？ _____________________________ 大人になって、心から笑わなくなった。 「たのしさ」よりも、「正しさ」を大事にしてしまうようになった。 周りを批判的に見てしまう心の癖で いつも、なんだか苦しい。 自分を大切にしていない訳じゃないけれど、自分が好きと言えない。 見た目にも、人柄にもいつもちょっぴり自信がない。 あれあれ、遊び心はどこに行った？ 笑えることや、ワクワクする気持ちををいつから大切にしなくなったんだろう？

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