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「ゲーム」「日常」とか最近のことについて書きます。🎮 企業で働くエンジニアです、ソフト…

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「ゲーム」「日常」とか最近のことについて書きます。🎮 企業で働くエンジニアです、ソフトウェア開発やっています。限界社会人。 アイコンは適当に書きました。

ダイエット 17日目／ホエイプロテイン購入

お疲れ様です。 毎日プロテインに頼っていたら、そろそろ中身がなくなってきました。 まえがき以前購入していた、ソイプロテインが少なくなってきました。 死ぬほどまずいとか、そういうわけではないんですが、「他のプロテインはどんな味なんだろう？」という単純な好奇心から違うものを買うことを決意。 プロテインは以下の三種類があるようで。自分が使っていたのはソイプロテインでした。 ・ソイ ・ホエイ ・カゼイン あまり良く知らず、「ウェイトダウン」と書かれていたので上に張ったZABA

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    • ダイエット 16日目／何でもない日

      お疲れ様です。 今日も生きてて偉い！ まえがき特にトピックもなし。 たまにはこんな日もあります。雀魂して、YouTubeみてお風呂入って寝ました。 筋トレ内容小雨が降っていたので、濡れながらランニング。 火照った体を雨が洗い流してくれました。 食事内容メモに正確な食材とかかけていないのでざっくりです。 忙しいときは安い食材を適当に切って炒めるに限る。時短時短。 ちょっと、オートミール食べすぎカモ。。。 まとめ体重 体脂肪率はあんまり信じていません。 体重(初日比

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      • ダイエット 15日目／ストレスで食に走るのを防ぎたい

        お元気ですか。私は元気です。 ダイエット15日目。 私生活でイライラすることが増え、ストレスの解消のために奔走していました。 まえがきストレスがマッハで食欲もマッハになってました。 昔からストレスが溜まると暴飲暴食に走っていたので、自覚して食べないようにしなければ。。という感じでした。 らしいです。まさにこれですね。 普段ならお米とかお菓子とかをバカ食いして、血糖値スパイクで倒れていましたが。今はダイエット中。無駄なものを食べないというオリハルコンの意志があります。

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        • ダイエット 14日目／お久しぶりです

          しばらく更新できてなかったですが、糖質制限は続けております。 なんかメンタルやられて色々やる元気がなく。。 3連休でいっぱい寝たらちょっと復活しました。 まえがき完全に更新さぼってました。 30日分の記録はメモに残ってるので書き上げていきます。 筋トレ内容■有酸素運動 　ランニング　　　　　・・・15分 ■無酸素運動 　なし 準備運動なしで走り出すと、膝が痛めました。。 皆さん、気を付けてください。 開始5分くらいで「あ、これダメな奴だ」と気づきます。 食事内容■朝

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          ダイエット 13日目／痩せたきゃ卵食え

          どうも、こんばんわ。 最近涼しくなってきたので汗をかきにくくなりました。 運動して汗を流そう。 まえがきダイエット中の人間にとって、最高の友達は ・鶏むね肉 ・ブロッコリー ・卵 この三人です。 普通の食事の場合、味付けして焼いて、ゆでて、なんてすればいいのですが、ちょっと小腹がすいたな～って時には、全人類ゆで卵を食べますよね。 1個当たり80kcal!たんぱく質が多く炭水化物が低い。とてもいい成分です。 黄身の部分に脂質が多いため、糖質制限ガチ勢は、黄身は食べずに白身

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          ダイエット 12日目／秒速おやつ

          どうも、こんばんわ。 最近、夜風が気持ちよく絶好のランニング日和ですね。 まえがきダイエット中、手軽に何か食べたいな～というとき。 コンビニとかに行くんですが、あまり買えるものなく、水とかコーヒーを買って終わりにしてしまいます。 結局コスパ最強なのは自炊というところにたどり着きました。 今日は5秒でできる最強ダイエットコンボを紹介します。 この二つを混ぜるだけ！！！ プレーンヨーグルト+ヨーグルト味のプロテインが、光の早さで食にありつけて安いです。 普通にオイコスの

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          ダイエット 11日目／痩せてどうする

          どうも、こんばんわ。 最近、麻雀にはまっています。 この前久しぶりに役満を決めることができてハッピーな筆者デス。 まえがき「痩せてどうする？？」 ダイエットを始めた筆者の頭をふとこの言葉がよぎりました。 「なぜ？やらなければいけないのか」 この、なぜという疑問を持ったままだと人はモチベーションが上がらず、うまく事を進められないというのはよくあることだと思います。 勉強や仕事でも目標/目的がまず必要で、行動はそれを達成するための動作です。 ちょっとナイーブな気分になった

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          ダイエット 10日目／血糖値爆上げ

          こんにちは。お昼ご飯の時間です。 ダイエットを初めて、お昼ご飯後に眠気が来て午後にボクサーのように首を振ることはなくなりました。筆者です。 今日のダイエット、記念すべき10日目の記録になります。(=^・^=) まえがき最近、糖質制限を始めてご飯後の眠気がほとんどなくなりました。 昔はよく、お昼ご飯にカレーを食べて午後の授業だったり会議だったりゼミだったりが眠すぎてギリギリの状態で生きていたものです。 ご飯を食べた後に眠気が来る症状は、血糖値スパイクと言われるもので。

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          ダイエット 9日目／痩せと睡眠

          どうも。こんにちは。 長い夏休みで生活リズムが崩れ、睡眠時間が減少傾向にある社会人です。 長期休暇があると、つい昼夜逆転しがちなのですが自分だけでしょうか。 まえがき今日の話題は、睡眠について。 睡眠、とってますか。 自分はついつい夜更かしをしてしまい、瞼と戦いながら日中過ごしています。日本人の平均として7時間前後は睡眠が必要らしいですね。 大学生のころなど若い頃は朝まで遊んでそのままバイト。。なんてこともしていましたが、仕事となると耐えられない。 会議中に寝るなども

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          ダイエット 8日目／料理を時短したい

          どうも、人間です。 ちょっと家庭の事情にて更新が滞ってしまいましたが、順次再開予定です。 最近涼しくなってきて、運動しやすくなってきましたね。 まえがき社会人、忙しいですね。 お金はまあ無理のない範囲で自由に使えるのですが、その分時間がない。 週5~6勤務して、休みは外出するか平日の疲れを取るために一日中寝るか。休まずに動ける人がうらやましいです。 ダイエットする以前は自炊をほとんどしておらず、朝パンを焼いたり、気が向いたときに料理するくらいでした。 昼ごはんや夜ごは

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          ダイエット 7日目／危険なデスクワーク

          どうも、お盆休み終わりマンです。 お仕事が始まってしまいました。 人生で何度も来る憂鬱の時間。休み明けです。 ふにゃふにゃになった脳みそを取り戻すべく、出勤します。 まえがきダイエット7日目。開幕から忙しすぎて毎日記録のつもりが1日すっ飛ばしてしまったので、2回行動での更新です。 ダイエットに関する情報を集めていた時、デスクワークで長時間椅子に座っている人は肥満になりやすい。という文章を見かけたので調べたところ、こんなサイトに行きつきました。 だそうです。 また、

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          ダイエット 6日目／ダイエット中のお酒の飲み方

          どうも、社畜です。 仕事が始まってしまい、帰宅するのが12時を回るようになると思うので、更新が遅くなりそうです。ダイエットは継続しますよ！ 記事更新は毎日できるよう頑張るぞー。 まえがきダイエット6日目、筆者はお盆休み最終日でしたので上司に誘われて、チーム内4人飲み会に参加しておりました。 お酒は、基本的には飲まないほうがダイエットに良いです。 なかやまきんにくんさんもそう言っています。 「ダイエット中だから・・・」 と、せっかくのお誘いを断るのはもったいないですし。

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          ダイエット 5日目／プチファスティングした日

          どうも、社会人男です。 寝てて更新遅れた。遅れただけでサボってないです！ ダイエット5日目になりました。 まえがき筆者、昔から胃腸が弱く。 2か月に1回くらいのペースで胃がやられてしまうのです。 朝ごはんのあと、死ぬほど胃が痛く。今日はプチファスティングしました。 ※ファスティングとは？=絶食のことです。 昔から胃が痛いときは、1日くらいのファスティングしてました。 ファスティング後、胃の容量が小さくなるのか少し食べるだけでおなかいっぱいになります。 あくまで個人

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          ダイエット 4日目／甘いものが食べたい時の対処法

          どうも、社会人です。 ダイエット4日目になりました。 3日坊主を脱出することはできましたが、果たして痩せているのか。。？ まえがき食事制限を初めて、「ラーメン」「アイス」「ポテチ」…etc なんていう、デブの味方のような食べ物が欲しくなることが増えました。 そういう時は、以下の表で自分はアイスが食べたいということはこの栄養が足りてないから食べたいと思っちゃうんだな～、と考えて気をそらすことにしています。 何か食べたくなったら、大体ブロッコリーを食べれば解決するっぽいで

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          ダイエット 3日目／雨にもマケズ

          どうも、食欲の権化です。 前回の記事はこちら ダイエット始めて三日目です。 あれが食べたいな～、これが食べたいな～とか考えることが増えた気がします。 飯テロは許しまへんで！ まえがき台風が近づいているので雨が降ってました。 雨だと外に出るのがおっくうになりますね。 筆者はウォーキングのため外に出ましたが、脂肪がいっぱいついているので吹き飛ばされることはなかったです。 あと、筋トレの成果ではありますが、腕と腹筋と太ももが筋肉痛です。 動くたびに「イテテ」と言ってしまう。

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          ダイエット 2日目／筋肉痛と向き合う

          どうも、軽肥満マンです。 前回の記事はこちら ダイエット始めて二日目です。 まだまだ序盤、気が抜けません。 一日坊主、二日坊主、三日坊主といろんな所に坊主が潜んでいます、何とかして倒さなければ。 まえがき1日目は無計画だったのでサンダルでウォーキングしてしまいましたが、 どうにか良い靴が無いかと昔履いていた若干スポーティな靴を引っ張り出してきました。 前は普段履きとして使ってましたが、靴底のクッション性が良くこいつは運動用に作られてるんだなぁと感じました。 ただ、ち

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