ダイエット 5日目／プチファスティングした日
どうも、社会人男です。
寝てて更新遅れた。遅れただけでサボってないです！
ダイエット5日目になりました。
まえがき
筆者、昔から胃腸が弱く。
2か月に1回くらいのペースで胃がやられてしまうのです。
朝ごはんのあと、死ぬほど胃が痛く。今日はプチファスティングしました。
※ファスティングとは？=絶食のことです。
昔から胃が痛いときは、1日くらいのファスティングしてました。
ファスティング後、胃の容量が小さくなるのか少し食べるだけでおなかいっぱいになります。
あくまで個人の感想ですが、減量するには無理のない範囲でファイスティングしてもいいかもです。
適度にやる分には美容や健康に良いらしいですよ！
週に1回とかのペースだと健康に悪そうですが、無理しない程度に皆様もお試しください。
筋トレ内容
■有酸素運動
なし
■無酸素運動
（背中）
・ライイングバックエクステンション
・・・30回
（腹筋）
・クランチ ・・・20回
・レッグレイズ ・・・20回
・ツイストクランチ ・・・20回
・Ｖシット ・・・20回
・プランク ・・・1分
（腕）
・クローズスタンスプッシュアップ
・・・15回
スマホで見ると変な位置で改行されてたので書き方変更。
筆者、胃が痛いといっても食事後に痛くなるタイプなので、体は動かせるので筋トレ実施。
時間が取れなかったのでウォーキングはお休みしてます。
食事内容
■朝ごはん
・ゆで卵 ・・・3個
■昼ごはん
・たまご ・・・1個
■夜ごはん
なし
朝ごはんでゆで卵、昼ご飯は卵スープです！
胃が痛すぎたので今日は夜ごはんなしです。
夜は白湯飲んで寝ました。白湯最強！おなかいっぱいになった感じします。
明日は飲み会の予定なので、はやく胃を直したい。
まとめ
体重
今日は何も食べてないので体重は減りました。
体脂肪率は初日の数値に戻っちゃった。。
体重(初日比)：70.0kg(-1.8)
体脂肪率(初日比)：22.0%(+0)
総運動量
累計の運動量についての記録です。
■有酸素運動
・ウォーキング ・・・210分（＋0）
■無酸素運動
（腹筋）
・クランチ ・・・40回（＋20）
・レッグレイズ ・・・40回（＋20）
・ツイストクランチ ・・・40回（＋20）
・Ｖシット ・・・40回（＋20）
・プランク ・・・2分（＋1）
（足）
・ニーアップ ・・・30回（＋0）
・ヒールタッチレッグカール
・・・30回（＋0）
・ドンキーカーフレイズ
・・・30回（＋0）
・スクワット ・・・30回（＋0）
（腕）
・クローズスタンスプッシュアップ
・・・45回（＋15）
（背筋）
・グッドモーニング ・・・30回（＋0）
・ベントオーバーアームプルダウン
・・・30回（＋0）
・ライイングバックエクステンション
・・・60回（＋30）
費用
ダイエット期間で使ったお金について記録していこうと思います。
※食材のみ対象。プロテインなどはその日に使った量で計算
・卵 ・・・72円
累計：3688円（+72）
激安すぎる。
おわりに
食事はしてないけど運動はした日でした。
飢餓状態になって、体が脂肪を分解してくれることを祈っています。
明日も頑張ります。※今日か( ﾟДﾟ)
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