ダイエット 17日目／ホエイプロテイン購入

お疲れ様です。
毎日プロテインに頼っていたら、そろそろ中身がなくなってきました。

まえがき

明治 ザバス(SAVAS) アスリート ウェイトダウン(ソイプロテイン+ガルシニア)ヨーグルト風味 【45食分】 945g

以前購入していた、ソイプロテインが少なくなってきました。
死ぬほどまずいとか、そういうわけではないんですが、「他のプロテインはどんな味なんだろう？」という単純な好奇心から違うものを買うことを決意。

プロテインは以下の三種類があるようで。自分が使っていたのはソイプロテインでした。

・ソイ
・ホエイ
・カゼイン

あまり良く知らず、「ウェイトダウン」と書かれていたので上に張ったZABASを使っていましたが。
「筋トレをする人にはホエイがいいぜ！」と誰かが言っていたのでホエイプロテインを探しました。

明治 ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 980g

これにしました。
理由は、Amazonのランキングで1位だったから。。

味は、めちゃくちゃ美味しいです。
牛乳で割る必要なし！ココアと言われても気づかないくらいには美味しい。

筋トレ内容

■有酸素運動
　なし
■無酸素運動
　・スクワット　　　　・・・30回

スクワットする時、膝が壊れないか毎回心配です。
もしかして自分だけ？

食事内容

■朝ごはん
　味噌汁　　　　　　・・・1杯
■昼ごはん
　プロテイン　　　　・・・1杯
■夜ごはん
　豚肉　　　　　　　・・・150g
　しめじ　　　　　　・・・1袋
　オートミール　　　・・・1杯

まとめ

体重

体脂肪率はあんまり信じていません。((2回目

体重(初日比)：69.4kg(-2.6)
体脂肪率(初日比)：21.4%(-0.7)

総運動量

累計の運動量についての記録です。

■有酸素運動
　・ウォーキング 　　　・・・270分（＋0）
　・ランニング　　　　 ・・・30分（+0）
■無酸素運動
（腹筋）
　・クランチ　　　　　・・・120回（＋0）
　・レッグレイズ　　　・・・120回（＋0）
　・ツイストクランチ　・・・120回（＋0）
　・Ｖシット　　　　　・・・120回（＋0）
　・プランク　　　　　・・・4分（＋0）
（足）
　・ニーアップ　　　　・・・60回（＋0）
　・ヒールタッチレッグカール
　　　　　　　　　　　・・・60回（＋0）
　・ドンキーカーフレイズ
　　　　　　　　　　　・・・60回（＋0）
　・スクワット　　　　・・・100回（＋30）
（腕）
　・クローズスタンスプッシュアップ
　　　　　　　　　　　・・・45回（＋0）
（背筋）
　・グッドモーニング　・・・90回（＋0）
　・ベントオーバーアームプルダウン
　　　　　　　　　　　・・・60回（＋0）
　・ライイングバックエクステンション
　　　　　　　　　　　・・・90回（＋0）
（胸筋）
　・大胸筋トレ（上級）・・・ 1回（+0）

費用

ダイエット期間で使ったお金について記録していこうと思います。

※食材のみ対象。プロテインなどはその日に使った量で計算

■朝ごはん
　味噌汁　　　　　　・・・98円
■昼ごはん
　プロテイン　　　　・・・82円
■夜ごはん
　豚肉　　　　　　　・・・171円
　しめじ　　　　　　・・・98円
　オートミール　　　・・・57円

累計：8,463円（506+円）

おわりに

メモを見返しながら思いましたが、プロテインもう少し飲んでいる気がしてきました。
気のせいかもですが。。

更新頑張ります。