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ダイエット 17日目/ホエイプロテイン購入
お疲れ様です。
毎日プロテインに頼っていたら、そろそろ中身がなくなってきました。
まえがき
以前購入していた、ソイプロテインが少なくなってきました。
死ぬほどまずいとか、そういうわけではないんですが、「他のプロテインはどんな味なんだろう?」という単純な好奇心から違うものを買うことを決意。
プロテインは以下の三種類があるようで。自分が使っていたのはソイプロテインでした。
・ソイ
・ホエイ
・カゼイン
あまり良く知らず、「ウェイトダウン」と書かれていたので上に張ったZABASを使っていましたが。
「筋トレをする人にはホエイがいいぜ!」と誰かが言っていたのでホエイプロテインを探しました。
これにしました。
理由は、Amazonのランキングで1位だったから。。
味は、めちゃくちゃ美味しいです。
牛乳で割る必要なし!ココアと言われても気づかないくらいには美味しい。
筋トレ内容
■有酸素運動
なし
■無酸素運動
・スクワット ・・・30回
スクワットする時、膝が壊れないか毎回心配です。
もしかして自分だけ?
食事内容
■朝ごはん
味噌汁 ・・・1杯
■昼ごはん
プロテイン ・・・1杯
■夜ごはん
豚肉 ・・・150g
しめじ ・・・1袋
オートミール ・・・1杯
まとめ
体重
体脂肪率はあんまり信じていません。((2回目
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体重(初日比):69.4kg(-2.6)
体脂肪率(初日比):21.4%(-0.7)
総運動量
累計の運動量についての記録です。
■有酸素運動
・ウォーキング ・・・270分(+0)
・ランニング ・・・30分(+0)
■無酸素運動
(腹筋)
・クランチ ・・・120回(+0)
・レッグレイズ ・・・120回(+0)
・ツイストクランチ ・・・120回(+0)
・Vシット ・・・120回(+0)
・プランク ・・・4分(+0)
(足)
・ニーアップ ・・・60回(+0)
・ヒールタッチレッグカール
・・・60回(+0)
・ドンキーカーフレイズ
・・・60回(+0)
・スクワット ・・・100回(+30)
(腕)
・クローズスタンスプッシュアップ
・・・45回(+0)
(背筋)
・グッドモーニング ・・・90回(+0)
・ベントオーバーアームプルダウン
・・・60回(+0)
・ライイングバックエクステンション
・・・90回(+0)
(胸筋)
・大胸筋トレ(上級)・・・ 1回(+0)
費用
ダイエット期間で使ったお金について記録していこうと思います。
※食材のみ対象。プロテインなどはその日に使った量で計算
■朝ごはん
味噌汁 ・・・98円
■昼ごはん
プロテイン ・・・82円
■夜ごはん
豚肉 ・・・171円
しめじ ・・・98円
オートミール ・・・57円
累計:8,463円(506+円)
おわりに
メモを見返しながら思いましたが、プロテインもう少し飲んでいる気がしてきました。
気のせいかもですが。。
更新頑張ります。
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