ダイエット 16日目／何でもない日

お疲れ様です。
今日も生きてて偉い！

まえがき

特にトピックもなし。
たまにはこんな日もあります。雀魂して、YouTubeみてお風呂入って寝ました。

筋トレ内容

■有酸素運動
　ランニング 　　　・・・15分
■無酸素運動
　なし

小雨が降っていたので、濡れながらランニング。
火照った体を雨が洗い流してくれました。

食事内容

■朝ごはん
　・キャベツ　　　　　・・・1/8玉
　・卵　　　　　　　　・・・1個
　・オートミール　　　・・・1杯
■昼ごはん
　・きゅうり　　　　　・・・50g
　・オートミール　　　・・・1杯
　・ヨーグルト　　　　・・・1/2個
■夜ごはん
　・じゃがいも　　　　・・・100g
　・こんにゃく　　　　・・・100g

メモに正確な食材とかかけていないのでざっくりです。
忙しいときは安い食材を適当に切って炒めるに限る。時短時短。

ちょっと、オートミール食べすぎカモ。。。

まとめ

体重

体脂肪率はあんまり信じていません。

体重(初日比)：69.8kg(-2.2)
体脂肪率(初日比)：18.7%(-3.3)

総運動量

累計の運動量についての記録です。

■有酸素運動
　・ウォーキング 　　　・・・270分（＋0）
　・ランニング　　　　 ・・・30分（+15）
■無酸素運動
（腹筋）
　・クランチ　　　　　・・・120回（＋0）
　・レッグレイズ　　　・・・120回（＋0）
　・ツイストクランチ　・・・120回（＋0）
　・Ｖシット　　　　　・・・120回（＋0）
　・プランク　　　　　・・・4分（＋0）
（足）
　・ニーアップ　　　　・・・60回（＋0）
　・ヒールタッチレッグカール
　　　　　　　　　　　・・・60回（＋0）
　・ドンキーカーフレイズ
　　　　　　　　　　　・・・60回（＋0）
　・スクワット　　　　・・・70回（＋0）
（腕）
　・クローズスタンスプッシュアップ
　　　　　　　　　　　・・・45回（＋0）
（背筋）
　・グッドモーニング　・・・90回（＋0）
　・ベントオーバーアームプルダウン
　　　　　　　　　　　・・・60回（＋0）
　・ライイングバックエクステンション
　　　　　　　　　　　・・・90回（＋0）
（胸筋）
　・大胸筋トレ（上級）・・・ 1回（+0）

費用

ダイエット期間で使ったお金について記録していこうと思います。

※食材のみ対象。プロテインなどはその日に使った量で計算

■朝ごはん
　・キャベツ　　　　　・・・13円
　・卵　　　　　　　　・・・20円
　・オートミール　　　・・・57円
■昼ごはん
　・きゅうり　　　　　・・・30円
　・オートミール　　　・・・57円
　・ヨーグルト　　　　・・・50円
■夜ごはん
　・じゃがいも　　　　・・・76円
　・こんにゃく　　　　・・・34円

累計：7,957円（337+円）

おわりに

いつも同じものばっかり食べてるな。
炭水化物を攻められないのでバリエーションが減りますね。

更新頑張ります。