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山形元気
2020年6月5日 13:14
こんにちは。山形元気です。ご覧いただきありがとうございます。さて。今日は「筋トレの種類」について書いていきます。今日の結論はこうです。筋トレの種類は２種類「一つの筋肉に集中した筋トレ」と「複数の筋肉をまとめて強化する筋トレ」ぼくが筋トレ好きなせいで筋トレ贔屓してますね。筋トレの記事が多いですね笑初心者にはこれ！まずは、「1つの筋肉に集中する筋トレ」につい
2020年6月4日 12:56
こんにちは。山形元気です。ご覧いただきありがとうございます。 さて。今日はちょっと寄り道。筋トレについて、誤解されていることを書きます。言いたいことはこれです。筋トレの効果は男女で違っていて、女性が筋トレをしてもムキムキになりません。女性の中では、結構勘違いされがちなので、知っておいてください。筋トレをするのは。(おさらい。)筋トレは、「筋肉を強化するもの。」
2020年6月3日 14:00
こんにちは。山形元気です。ご覧いただきありがとうございます。さて。今日は、「無酸素運動について」書いていきます。なぜやるか。継続の仕方。など初心者の方向けです。無酸素運動は、筋力の強化を主とする運動で、重さや負担に対しての持久力や筋力を向上させるのが目的となる運動です。つまりは筋トレのことをいいます。筋力トレーニングがなぜ大事か？筋トレ(無酸素運動)は、Re
2020年5月29日 14:01
こんにちは。山形元気です。ご覧いただきありがとうございます。今日は、マイクロ栄養素の続きで、「ミネラル」についてです。ミネラルとは、大きく２種類に分別され、生理学的な部分に作用する栄養素。もちろん大事な栄養素です。実は、石に含まれていることが多いんです。２種類のミネラル同じミネラルでも２種類に分類することができます。 主要ミネラル「主要ミネラル」は、1日のうち身
2020年5月28日 16:37
こんにちは。山形元気です。ご覧いただきありがとうございます。さて。今日は栄養素に戻って、マイクロ栄養素のビタミンについてです。結論ビタミンは２種類に分けられ、取りすぎも取らなすぎも体に副作用を与える栄養素特に恐怖を煽っているわけではありませんが、調整して摂取することが大事になってきます。２種類のビタミン摂取量によっては、副作用があると聞いて驚いているかもしれません。
2020年5月27日 12:46
こんにちは。山形元気です。ご覧いただきありがとうございます。さて。今日は「ひとりでやる体調管理について」自分の考えを書きます。結論はこうです。・記録の時間をスケジュールに入れる。・食事、睡眠、運動を振り返る。・まずは１週間で考えみる。一人暮らししている。PTを雇うお金がない。友達に相談できない。自宅警備している。リモートワークしてる。そんな方々に送る「体調管理の方
