「SNS」 との上手な付き合い方

SNSと距離をおくことで得られるメンタル強化

現在社会では、SNS は私たちの生活に深く根付いており、情報収集やコミュニケーションの手段として欠かせないものとなっています。しかし、スポーツ選手やメンタルを鍛える過程において、SNS との適度な距離を保つことが、精神的な強さを養う上で非常に有効です。

今回は、『SNSから距離をおくこと』がどのようにメンタルを強化できるか、そのメリットを探ってみたいと思います。

なぜSNSがメンタルに影響を与えるのか？

SNS は情報収集やコミュニケーションの手段として非常に便利ですが、同時に以下のような負の側面も持ち合わせています。

・情報過多によるストレス：膨大な情報が飛び交うSNSでは、ネガティブな情報や比較対象となる情報に容易に接することができ、ストレスや不安感につながることがあります。

・比較心理による自己肯定感の低下：SNS上での他人の成功や幸せな様子を見て、自分と比較し、自己肯定感が低下してしまうことがあります。

・集中力の低下：SNSの通知や面白そうなコンテンツに気を取られ、練習や試合に集中できなくなることがあります。

・睡眠の質の低下：寝る前にSNSを見てしまうと、脳が興奮状態になり、睡眠の質が低下する可能性があります。

SNSと距離をおくことのメリット

SNSと距離をおくことで、以下のようなメリットが期待できます。

・メンタルの安定：情報過多によるストレスや比較心理から解放され、メンタルが安定します。

・集中力の向上：練習や試合に集中できるようになり、パフォーマンスが向上します。

・人間関係の改善：現実世界での人間関係を大切にすることができるようになります。

・新たな発見：SNSから離れることで、新たな趣味や興味を見つけるきっかけになることがあります。

SNSと距離をおくための具体的な方法

SNSと距離をおくためには、以下の方法を試してみましょう。

・利用時間を制限する：スマホにタイマー機能を設定し、SNSの利用時間を制限しましょう。

・SNSアカウントを整理する：フォローしているアカウントを見直し、ネガティブな情報や比較対象となる情報を発信していアカウントは、フォローを外しましょう。

・オフラインの時間を作る：SNSを見る代わりに、読者をしたり、運動をしたり、自然に触れたりして、オフラインの時間を楽しんでみましょう。

・デジタルデトックス：一定期間、SNSから完全に離れてみましょう。

・周囲に相談する：SNSの利用に悩んでいる場合は、信頼できる人に相談してみましょう。

まとめ

SNSは便利なツールですが、メンタルの強化を目指す上で、時には距離をおくことが必要です。

集中力の向上、比較からの解放、心の余裕の回復など、自分自身の時間を大切にすることで、スポーツ選手として、また個人としてのメンタルが強くなります。SNSと上手に付き合い、バランスの取れたメンタルを維持することが、長期的な成功につながります。

SNSとの距離を見直すことで、より自分に集中できる日々を目指してみませんか？

最後まで読んでくださりありがとうございます。少しでも参考になれば幸いです。以前に投稿したブログ記事も、ぜひご覧になってみて下さい！

では次回もお楽しみに👋

---

前回のブログ記事はこちら👇