中村綾子

◆太らない食べ方レッスン 10kg痩せるより、10年太らない食べ方。万年ダイエッターを…

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◆太らない食べ方レッスン 10kg痩せるより、10年太らない食べ方。万年ダイエッターを卒業 「学べる＆たのしい」習い事感覚のレッスンで、「太らない」を手にいれましょう！ 新サービス「太らない食べ方レッスン」を特別価格でご提供中です！ 最新情報は公式LINEにて。
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ラクして痩せる方法

カウンセラー中村綾子です。 ・どうして自分は太っちゃうんだろう ・どうしてガマンできないんだろう ・どうしてお菓子を辞められないんだろう と、思っていませんか？ もしくは、一生懸命に運動したりカロリー制限してきたのに痩せなくて、行きづまっていませんか？ そんな時、抱く気持ち 「ラクして痩せる方法はないのか？」 です(笑)。 実際は、あります。 ラクして痩せる方法が。 誰でもラクして痩せる方法 答はカンタンです。 ひとことです。 自分の心身の声に敏感になるこ

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    • 「朝食べれば太らない」の落とし穴

      カウンセラー中村綾子です。 「太らない食べ方レッスン」の体験版、はじめました。 朝食べれば太らない… コレ、思い込んでいる方が多いですよね。 朝だからいい これから動くから 夜食べるより朝がいい…etc. 本当にそう言えるでしょうか？ 逆に、「夜たべれば、なんでもスグ体脂肪」になるのでしょうか？ 私は、 朝だから 夜だから という考え方には反対です。 むしろ、「朝だからいい」と思い込んで、朝からバクバク食べてスイーツまで食べて…という日々を続けていた頃は、今よ

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      • 体重が何㎏の時に、食べることから自由になったのか。

        カウンセラー中村綾子です。 食べたいものが食べられるようになるプログラム、受付中です。 先日のお昼ごはん。 ピザを食べに行ってきました。 直径、20cm以上？？？もちろんひとり1枚完食です。 トマトソースがすっごく美味しくて、感動しました。 ピザは結構好きですが、トマトソースに感動したのは初めてかも。 食後、その足で甘味処へ(笑)。 太らない食べ物を探し回るより、「太らない食べ方」を身に着けよう 冒頭の写真は… 太らないピザではなく… ピザを食べても太らない食べ方

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        • 人工甘味料で、満たされますか？

          おいしい？それが大切！ こんにちは。カウンセラー中村綾子です。「太らない食べ方レッスン」受付中です。 まずは動画をご覧ください。 いかがでしたか？ 人工甘味料、カロリーが低いから選んでいる方 血糖値が上がらないように選んでいる方 結構多くいらっしゃいます。 しかし… 自分で自分を満たすことを忘れていませんか？ 甘いものが食べたい自分 目の前のケーキが食べたい自分 ちょっとホッとしたい自分 こうした自分の欲求は「砂糖」なのに、、、ごまかしていませんか？ 食べ

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          「夏までに痩せる！」に惑わされてはいけない

          ＊写真は東京出張時のサーモンのオープンサンド。美味しかったですが…量が足りなかったです(笑)。 カウンセラー中村綾子です。 今、4月ですね～。 すでに始まっているかもしれませんが… 5月のGW開けには本格的に始まるのが、 「夏までに●㎏やせる！」 というキャッチフレーズとともに ・エクササイズ ・食事制限 ・ダイエットサプリ ・プロテイン飲料…etc. というビジネス商戦です(^^;) 「夏までに痩せる」に惑わされることが、実はダイエットの悪循環です。 「夏ま

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          【太らない食べ方】パンを制限している方へ

          カウンセラー中村綾子です。 「太らない食べ方レッスン」受付中！ 好きな食べ物はパン 前職はパン教室主宰です。 ＊冒頭の写真は、先日購入したパンたちです＾＾昼食とおやつで、完食しました(笑)。 だから、パンは好きな食べ物の1つですし、作るのも大好きです。 今のひとり暮らしの家にはパンが焼けるオーブンが無いので、しばらく諦めていましたが、最近再びパン作り熱が再燃中。ちょっといいトースターだと、パンも焼けるようなので、購入を考え中です。これを考えるだけでわくわくします(笑)

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          ハーゲンダッツは高カロリーか？

          甘いもの大好きなのに、太らない理由がココにあります＾＾ こんにちは。 カウンセラー中村綾子です。 ＊新サービス『太らない食べ方レッスン』特別価格でご提供中です！ 先日、夕飯のデザートとしてハーゲンダッツ（冒頭の写真）をいただきました！美味しかったです(笑)。 疲れた～と思っていて、もう仕事せずに寝ようかなぁと思っていたのですが、ハーゲンダッツを食べたら急にシャキッとしてやる気になって、一気に執筆作業に励んでいました。 ハーゲンダッツの威力(笑)。 太らない理由①：

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          見た目が変わるとテンションがあがる

          カウンセラー中村綾子です。 最近、公式サイトの「見た目」を変えました。 以前は、結構、黒文字で太字でバーンという印象を出していましたが、ホントは好きじゃなかったのです。 もっと私らしく もっと軽やかなに もっと可愛く そんな想いをぎゅっと詰め込んだら、こうなりました。 ⇒公式サイト 「見た目」が変わると、テンションが上がる 食べ方に悩んでいる時、同時に「見た目」にも悩んでいる方が多いのではないでしょうか？ 「見た目」に悩んで こんな「見た目」の自分がキライで この

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          期間限定ダイエットは「リバウンドへの道」

          以前、ダイエット番組が大好きだったという話を書きましたが…TVなどのダイエット企画は期間限定ですよね（企画だから仕方がないと思いますが）。 私は「太らない」でも「やせる」でも、一生続けられる方法以外は、必ず反動がくるものだと思います。 まもなく開始する「太らない食べ方レッスン」では、あなたにあった食べ方をご提案していくレッスンです。 最新情報は公式LINEからご案内します ⇒【公式LINE】太らない食べ方/生き方 禁止食材があるのは、NGです。 ●●ダイエットという

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          食べても太らない体の作り方

          東京出張行ってきました！食べたいものも、行きたいお店もたくさんで、いつも食べることに忙しい(笑)。 カウンセラー中村綾子です。 太らない食べ方レッスン開始します⇒公式LINEはこちら 食べても太らない身体の作り方は、これからの「太らない食べ方レッスン」でマンツーマンでお伝えしていきますが、このnoteでは、多くの方が抱える「思い込み」についてお届します。 「美味しいものは太る」という思い込み これはイマドキのダイエットに限らず、むかーしから言われている言葉に問題がある

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          忙しい朝でも太らないコツ

          出張の朝ごはん。買い置き＆火を使わないのがベストです。 こんにちは。 中村綾子です。 忙しい時、朝ごはんを抜く…ということはあり得ません。 朝早く出発するなら、 ・朝食準備をしておく ・服を選んでおく ・日頃からコンパクトに栄養摂取できるものを知っておく です。 冒頭の写真のように、ベースフードのパンは以前ネットでまとめ購入していました。 これだけに頼るのはNGかと思いますが、 ・時間がないけれど、栄養を摂りたい ・ある程度、賞味期限が長い というメリットは大きい

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          太らない味方：チョコレートの選び方

          カカオ70%以上のチョコレートは嫌いです(笑)。 カウンセラー中村綾子です。 ⇒「太らない食べ方/生き方」公式LINEで、最新情報を配信中！ チョコレート、ガマンしてカカオ70~95%のものを選んでいませんか？ 苦いけど、身体にいいっていうし。 美味しくないけれど、痩せるって聞いたし。 チョコ食べるなら、これじゃないと…etc. こんなふうに、我慢＆無理やり食べているなら「太りやすい身体作り」に繋がってしまうリスクがあります。 もし、高カカオのチョコレートが大好きな

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          太らないレトルト食品：組み合わせ術

          カウンセラー中村綾子です。 今回もリアル夕飯です。先日、とにかく作りたくなくて（時間はあっても）、コンビニで買ってきたものを中心に、夕飯にしました。 ・レトルト赤飯 ・焼サバ（レンチンするだけ） ・お惣菜（これはそのまま） 冷蔵庫に早く使ったほうがいいブロッコリーがあったので、仕方なく(笑)、切って洗ってレンジしていただきました。これで、ちょっとは緑黄色野菜を補ったはず。 ーーー 自炊しないといけないルールなんて無い！ 太らないために、完璧な自炊ができるならそれがベス

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          太らない食べ方は、「今の生活」が最優先！ストレスフリーで実践しよう

          カウンセラー中村綾子です。 ＊写真は本日のおやつ「キットカット」です(笑)。 私たちは、日々、忙しい。 仕事も プライベートも やりたいことも やらないければいけないことも いつもイロイロある。 さらに、 今日のことも 明日のことも もう少し先のことも 考えたいことも、考えなくちゃいけないことも いっぱいある。 だから、食べることにずーっと頭を悩ませていると、「生活」が上手くいかなくなってしまう。 「生活」がしたいのか 「食べること」がしたいのか ホントの優先順位

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          【昼食】スープパスタ＋野菜少々＋アイスクリーム

          お手本になるような食生活ではないですが、リアルな投稿してご覧いただければ＾＾ こんにちは。 カウンセラー中村綾子です。 前回の記事で、こんな内容を書きました↓↓↓ 自炊しないと太るとか、自炊しないとダメとか、そういう考え方は、私も随分縛られてきて、とても辛かったです。 特に現在アラサーからアラフォーの女性（＆男性）で、母親が専業主婦という環境で育ってきた場合、 ・実家みたいな食生活ができない ・ホントはちゃんと作りたいのに ・手作りの食べ物で育ってきたのに、自分はコ

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          【昼食】スープパスタ＋野菜少々＋アイスクリーム

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          自炊しなくても「太らない生活」はできる！

          こんにちは。 カウンセラー中村綾子です。 今日のリアルお昼ごはんです(笑)。 スーパーに行ったら、上記の「とうふにゅうめん」を見つけて即購入しました！ 相模屋さんの別の商品は食べたことがあったのですが、「とうふにゅうめん」は初めてでした。 別商品同様に、パッケージを開けると… 豆乳スープが飛び散る（涙）。まだまだ修行が必要みたいです(笑)。 味は… 美味しかったです！ 出汁がきいていて、すごく食べやすかったです。 しかし… 足りない。 カロリーもかなり低かった

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