【note109日目】適度な運動を習慣化せよ！

適度な運動をすべき理由

1. 健康を維持するため：

運動は、心臓、肺、筋肉、骨などの健康を維持するために必要です。運動をすることで、血流が改善され、栄養物や酸素を必要とする器官に直接供給されます。

2. 疾患のリスクを減らす：

運動は、心血管疾患、2型糖尿病、肥満、脳卒中、骨粗鬆症、うつ病などの病気リスクを減らすことが知られています。

3. ストレスを緩和するため：

運動は、ストレスホルモンであるコルチゾールを低減し、幸せホルモンであるセロトニンの分泌を促すため、ストレスを緩和するのに役立ちます。

4. 睡眠を改善するため：

運動は、睡眠の質を向上させ、より健康的な睡眠サイクルを促進することができます。

5. 転倒やけがのリスクを減らす：

筋肉や骨が弱っている人は、転倒やけがのリスクが
高くなりますが、運動は骨密度を上げ、筋肉やバランスを改善する助けとなるため、転倒やけがのリスクを減らすことができます。

最後に

運動するとメリットが沢山ありますがデメリットは
あまりありません。
やらない理由がないので今すぐ取り組みましょう！

また金銭面でもメリットがあります！
通院でお金を払うより健康にお金を払ったほうが絶対に良いです！
私は上記の考えで適度な運動をするように心がけています！