#心身健やか
「みなさん」は一つのかたまりではない！ひとりひとりの人。あなたと私。
みなさん、という言葉。
お客さん、生徒さん、インスタライブを聞いてくれている通りすがりの方々も。
みなさんという、ひとかたまりではない。
そのことに気づいて、人生変わりました。
舞台に立ったら、お客さんの全員の顔を見るようになりました。
ダンスの生徒さんたちには、みんなへのコメントより、ひとりひとりへコメントするようになりました。
それによって、ひとりひとりが、くっきりと輪郭をもって現
お仕事2daysおわりのドヤ顔♪アレクサンダーテクニークのレッスンの感想
骨太(こった)は、よいお仕事してきました♪
初めての2日連チャンお出かけ。
ちょっとお疲れ顔かしら？
彼がいると安心。
信頼の相棒です。
10回ずつのアレクサンダーテクニークのレッスンを終えた生徒さんからの感想をご紹介します。
Nさん
たくさんの気づきと練習を重ねることで、普段から「今、体に力が入っているから脱力したいなあ。」と感じたり、「アレクサンダーテクニークを取り入れるのは今だ！」と思え
首が縮む！頭を背骨に押し付けてる?何が起きている？
パソコンでnote読みながら、首が縮んでることに気づく。
首周りを固めて、頭が前に突き出てる。
ロック解除。固めるのをやめてみよう。
うわっ、首固めてた、背中もだ、腕も～。
ちょっと楽。
あれ、股関節も固まってる、足首まで！
ロック解除解除！
頭が動けて、背骨がニョキニョキ伸びて、背中が広くなる感じ。身体に酸素が入ってきた。呼吸しやすい。
なんでこんなに力が入っていたんだろう。
本番で緊張する！どうしよう！
緊張するとき、身体に何が起こっていますか？
心臓バクバク、爆発しそう！
落ち着かない！
胸がザワザワする！
呼吸が浅い！苦しい！
間違えそうで不安！
本番は、特別です。普段と同じではありません。
脳はパフォーマンスを上げるために、交感神経を優位にしようとしてくれます。
心臓がバクバクすると何が起こりますか？
血流が良くなります。
そうすると体の隅々に新鮮な血液がいきわたります
新しいアイデアが生まれてくる！
「アレクサンダーテクニークを使うと、ぱっと青い色に晴れ渡る感じ。新しいアイデアが生まれてくる。」
全10回のレッスンのうち、9回目を受けた生徒さんの感想です。
ぱっと青く晴れ渡る、なんて素敵！ 新しいアイデアが生まれてくる！
ちょっと試しにやってみてください。
頭が前へ上へ行くように、脳が背骨のてっぺんから離れていくように、首は自由で背中は長く広くなるように呼吸をしていく。
わさわさして
ピンクの象のことは考えないで！
「ピンクの象のことは考えないようにしてください。」
ピンクの象のことを考えてしまいます。
「だから、ピンクの象のことは考えないようにしてください。」
もはや頭の中はピンクの象でいっぱいです。もうピンクの象のことしか考えられません。
もう一つ違う例を。
レントゲンを撮るのに動かないでください。と言われます。
顔がかゆい～！！！
動かないでくださいね。
ぎゃ～かゆいかゆいかゆい！！！
股関節はどこにある？
さて、股関節はどこでしょう？
あらためて聞かれると、
「ここ？あれ？ここかな？もしかしてここ？」
知っているつもりだったけど明確に知らなかった私です。いまだに骨格模型を見ながら確認したりします。
股関節は身体の中で一番大きな関節です。上半身下半身を分けているところ。
答えは
ちょっと醜くてすみません。。。この変換どういうこと！
見にくくてすみません(笑)
股関節を作っているのは、骨
アニマル進化体操®～生きるか死ぬかの瀬戸際チャレンジ
面白い講座うけています♪
46億年前の地球誕生から、生命進化のストーリーの最先端にいる私たち。
人になるまでの進化の道を身体で追体験しながら進んでいきます。
初めての生命体は、海で生まれました。
まずは卵になり、生まれます。この追体験としては魚として生まれるんでなく人として生まれるので、お母さんのおなかの中でお母さんの「うーん」という声を聞きながら産道の中を回転しながら、小さな足で産道を
感覚的評価はあてにならない～感覚人間ピンチ！
このアレクサンダーさんの言葉を聞いたときは、飛び上がりそうでした。
感覚人間で感覚でしか判断していない私。
いったい全体どうしたらいいの？
「感覚的評価はあてにならない」
分かりやすくいうと、
自分が感じる正しいとか間違っている、という基準は、あてにならないということです。
アレクサンダーテクニークのレッスンを受け始めたばかりのころの話です。
立っている姿を見てもらった時のこと。
関節はボバリングしている～全身の関節は動きたくってうずうずしてるんだ♬
この言葉を初めて聞いたとき全身の関節に隙間ができて身体が生き生きするのを感じました。
ヴォーカリストの鈴木重子さんから聞いた言葉です。重子さんの歌声は一瞬で心わしずかみにされていつの間にか涙が頬を伝う。もうね、最初の1音でノックアウトです。そんな感動的な歌を歌う彼女は、アレクサンダーテクニークの先生でもあるので、教えに来てくれます。
関節はボバリングしている。
あー身体は、関節は、筋肉は、動
アレクサンダーテクニークとの出会い
身体の声を聞かずに踊ってきた20代
子どもを3人おんぶと抱っこで駆け回った30代
ついに腰が悲鳴を上げ、椎間板ヘルニアの手術を受けた40代
何かが足りないということに気づきます。ダンスを教えるものとして、情熱だけでは足りない何か。
必要なのは更なる知識？骨のこと？筋肉のこと？脳のこと？運動神経伝達物質のこと？それとも人としてのありよう？
そんな私がアレクサンダーテクニークと出会ったのは必
すこぶる調子が良い＝アレクサンダーテクニーク
生徒さんからの感想です。「すこぶる調子が良い」
アレクサンダーテクニークの醍醐味は？などと聞かれますが、この一言に尽きるのではないかと思います。
痛みがなくなる！
日常生活が、楽になる！
ダンスがうまくなる！
全てを含めて、
「すこぶる調子が良い」そういう状態になるのです。
尊敬するアレクサンダーテクニーク教師のサラ・バーカー先生の本に書いてありました。
【最もよい自分を感じる】
習慣を変えてみたらどうだろう？
私たちは習慣の中で生きています。
それは毎日、このドアはどうやって開けるんだろう？とか、お箸はどうやって持てばよい？などと迷うより、自動運転にするほうが楽だから。
ほかにやることがたくさんあるので、なるべく習慣にしてしまうようにできています。
長い間、その習慣の中にいるとその感覚が心地いいようになっていきます。それが自分にとって当たり前で自然だから。ほぼすべてのことを無意識に行っていると思い