10年書いてきたアメブロからnoteへ蓑輪 恵理子です。 10年書き続けてきたアメブロから、「note」へ移行することにしました。 その理由は、「私が私のままで生きる」という決断ができたから。 数か月前、とある方のコンサルを受けました。 その時にズバリ！言われてしまったんです。 「そのアクセス数って、そのブログ、死んでますよね？」 私は、この言葉で、一気にいろんなことが脳裏を駆け巡りました。 「ショック・・・」 「その言い方って、コンサルとして、人として、どうなの？
こんにちは！ 蓑輪 恵理子です。 「私が私らしく生きる」ために、まず知るべきは 「価値観」！ 「価値観」という言葉になじみがない人へ 私は「価値観」＝「私らしさ」と定義しています。 今日はその価値観を知るためのワークをご紹介します☆ ■マンダラを使って「価値観」を可視化今流行の「マンダラチャート」をご存知ですか？ 私がジ初めて「マンダラチャート」に出会ったのは 2016年に「目標達成ノート」（原田 隆史 著）を 書店で偶然見つけた時でした。 次にマンダラチャートと
こんにちは！ 蓑輪 恵理子です。 先日、「3週間ぐらい熱が下がらなかったの～💦」 という同級生との話から、 「これ、メンタルも同じだな」 と思ったので、私の脳内をシェアしますね☆ ■菌と闘うための発熱皆さん、熱が出たことない方はいらっしゃらないと思うのですが 高熱はつらいですよね。 私はかれこれ思い出せないくらい高熱は出していないのですが 人生で1度だけ３９．１℃を出しました。 記憶の中ではこれが私の最高熱。 低い方かもしれませんが。（40℃超えとか見ると、恐ろしい💦
こんにちは！ 蓑輪 恵理子です。 昨日は絶好調で1日いっぱい動けた！ 明日もこの調子で！！ ・・・と目覚めたら、今日はな～んにもしたくない、できない。 そんな自分はダメなやつ・・・ HSPさん、そんな日ないですか？ 私はそんなことばっかり・・・。 そんな私を責めていた時もあったけど、 HSS型HSPの気質を知ってから そんな私でもOKだと、ラクになりました。 ■「マイペース」を知っておこうマイペースって「マイ」「ペース」です。 つまりは、私のペースを私が知っておけば
こんにちは！ 蓑輪 恵理子です。 今日はパーソナルビジュアルブランディングの セッション日でした。 「私が私のままで生きる」ために、見た目の管理も行ってます♡ 外見管理と価値観を深掘りすることで見えてきたことを 今日はシェアしたいと思います☆ ■服は着「こなす」ものビジュアルブランディングなので、メインはファッションやメイク、ヘアスタイルまで、トータルにアドバイスします☆ で、今日はおうちにあるお洋服を合わせたい。 とのことでzoom越しにお着換えしてもらったりしまし
今日はPTA活動のため学校へ。 その際に校長先生の話がとっても良かったので noteでシェアします。 ■子供たちは手に職をつけるべきか今日はPTAで主催した、先生方とざっくばらんに話す会（仮名）でした。 各テーブル4，5人に対し、先生方が1人入れ替わりでついていただき お茶を飲みながらのお悩み相談。 そんな中で、受験生テーブルだった私のグループから 校長先生にこんな質問が。 「進学して就職、が当たり前だと思っていたけど AIも発達すると、仕事がなくなってしまう。 子供は
こんにちは！ 蓑輪 恵理子です☆ あなたはこんなことでモヤモヤしたり、イライラしたりしていませんか？ そんなあなたが1か月で 「どんな自分も好きになれる」 「自分を肯定できる」 「人間関係の悩みが改善される」 ノートチャレンジを開催することにしました☆ ■こんな悩みがあるあなたへこのチャレンジは ・他人のことでイライラ、モヤモヤしている ・本当はつらいのに我慢してしまう ・考えてることがまとまらず、「こんなんじゃだめだ」と 自分責めしてしまう そんな方にピッタリの1か
こんにちは！ 蓑輪 恵理子です。 先日、私の主宰する「Sooノート®カウンセラー養成講座」 最終回＆卒業ランチ会のため、大阪へ行ってまいりました☆ その時のメンバーさんと、 同じく私がかれこれ３，4年続けている 価値観のコア を明確にするワーク＆セッション 「価値観マンダラ」について4名の男女（４０，５０代）にインタビューしてきました。 今日はそこで出てきた皆さんの声をまとめます。 ■「価値観」は「なりたい自分」とは違う手帳が好き、深掘りが好き 起業・副業している（準
蓑輪 恵理子です。 今朝読んでいた手帳本から、ある事に気づいたので、 フォロワー様、クライアント様のお声を参考に 思ったことをシェアします。 ■あなたの「夢」は何ですか？私は、欲が薄いのか、「夢は何ですか？」と聞かれると 言葉に詰まってしまいます。 夢がないと「目標」が設定できないのだと。 今朝読んでいた本に書かれていました。 手帳本と、ブレインプログラミングの本、 どちらにも、同じようなことがリンクしていました。 私の中で「夢」というのは ☆健康で長生きする ☆
蓑輪 恵理子です。 私が2020年から進化を繰り返しながらも 続けているワーク（セッション）があります。 その名も ＼価値観マンダラセッション／ 今日はこのワークとの出会いを書かせていただこうと思います😊 ■「価値観」語れますか？私たちが私らしく充実した毎日を送るために 「人生の目的」があるといいよ。 と、前のブログで書かせていただきました。 で、「目的」とは「価値観＝私らしさ」に繋がると 考えているんです。 なぜなら、いくらかっこいい目標を作っても、 「私らしさ」
蓑輪 恵理子です。 昨日のnoteで「目標設定」について書きました。 → https://note.com/erico_soo_note/n/na86b7cab8ef2 目標設定することで、自己成長に繋がり 自分を豊かにしてくれるために必要！ 今日は目標設定の手前 「目的設定」をお伝えします。 ■「目標」と「目的」の違いあなたは「目標」と「目的」の違いを知っていますか？ 結構ごちゃまぜになっている人もいるかと思います。 ・「目標」とは 目標というのは、具体的な「手段
蓑輪 恵理子です。 あなたは「目標」を持って、日々過ごしていますか？ 今日は、手帳コーチでもある私の「目標設定」について。 ■目標を持つ必要性あなたには、今、目標がありますか？ 「目標を持つ」ことは、 自己成長に欠かせません。 ということは、 目標がない状態では、「成長しない」？ いえいえ、人は1日1日年を重ねていきます。 つまりは「衰えていく」「減退していく」ことになってしまうんです！！！ ・・・と、今「目標が特に見当たらない」という人は かなりビビッてしまったの
蓑輪 恵理子です。 あなたは、ストレスとうまく付き合えていますか？ ストレスとは？「ストレス」と聞くと、 ネガティブな事を思い浮かべるかと思いますが 実は ・善玉ストレス ・悪玉ストレス の2タイプあるんです！ 先に浮かんだであろう「ネガティブな事」は 「悪玉ストレス」 では、「善玉ストレス」って？ これは、一見気づきにくい ／ ・楽しいこと ・嬉しいこと ・幸せなこと ＼ などによる、「いいこと」でのストレスです。 HSPさんなどは 「楽しく友達と過ごして家に
蓑輪 恵理子です。 あなたは、 「私のままでいられる環境」に身を置いていますか？ 今日はそんな環境づくりのヒントをお届けします。 その場所は心地がいいですか？今あなたがそこにいて、 気分はどうでしょうか？ もし、 ・なんだか孤独を感じる ・隣のあの人にもやもやする ・落ち着かない など、 「なんだか居心地がよくないな」 と感じることがあるのなら、 一旦ノートを広げてください。 健全な環境こそが 私のままで生きるために とても重要だと考えます。 居心地の悪さには2つの
ジャーナリングから感情を拾う蓑輪 恵理子です。 日々のノートにジャーナリングながら、つい見落としがちなのが ＼感情を拾う／ こと。 毎日ノートを書くだけで、何となく 心が整ってきて、しばらくすると 「日記になってきちゃったんですが・・・」 と言われることが多かったです。 始めたころは、モヤモヤやイライラを書き出しては それらと「向き合う」ということに意識を置いていた人も 気付くとそういったことがどうでもよくなっていた！ 「気にならなくなっていた」 という現象♪ 日記
自己肯定感を高めるにはノートを使って自己理解を深めるために 長所や短所、好きな事、嫌いな事 得意な事、苦手な事など リスト化してみることがと～ってもおすすめです☆ で、 「短所」とか「苦手な事」って どうしてもネガティブになりませんか？ 「私が私のままで生きる」には ＼自己受容／ がポイントになります！ 「自己受容」とは ／ どんな私もマルっと受け入れる ＼ ということ。 短所、嫌いな事、苦手な事なども マルっと全部 「これが私なんだ」 と、受け入れてあげることです。
