筋トレ女子必見！さらなる美を引き出す神技エクササイズ

１　美しい人の体の特徴　

１　美人を生み出す　５パーツ

パーツ１　足＆脚

　脚は日々の努力で痩せます。一生ものの美脚を手に入れましょう。
　
（美人の脚＆脚の条件）
　ただ細いだけではなく、ほどよく筋肉がつきメリハリのある形が最大のポイントです。

・太もも・・外側に張り出したりせず、そのままスムーズにヒップにつながっている。
・ひざ・・膝頭が大きすぎたり、飛び出したりしていないこと。
・足首・・足首にメリハリがない脚は、いくら細くても美しくない。
・かかと・・かかとはなめらかに整っている。

パーツ２　手＆腕

　目につきやすいパーツだから、お手入れがむくわれるパーツ。
 
（美人の手＆腕の条件）
　細部まで手入れが行き届いていること、それだけで手や腕は今までなかった輝きを放つ。

・二の腕・・軽い力こぶができるくらいが、ちょうどいい筋肉の付き方。
・肘・・黒ずみに注意する。
・指先・・指と手の甲の長さは１：１が理想なので、爪で調整する。
 

パーツ３　バスト＆ウエスト

ボリュームがなくてもメリハリで美しくなる。
 
（美人のバスト＆ウエストの条件）
　バストが小さい人は、ウエストをより細く。対比率が大きければ、美しくなれる。

・バスト・・バストは大きさよりも、形が重視。バストトップが高く、お椀型が理想。
・アンダーバスト・・ブラジャーに肉が乗ってしまうのは避けたい。
・ウエストライン・・ウエストの流線的なラインが女性らしさを生み出す。
・腹部・・フラットな腹部。ポッコリはそれだけでスタイルを悪く見せてしまう。

パーツ４　ネック＆デコルテ

手を抜くとすぐに年齢が表れてくる
 
（美人のネック＆デコルテの条件）
なめらかな肌、すっきりしたライン。ネック＆デコルテの美は意外とシンプル。

・首・・シワ、たるみのない首。顔は若々しくても、首が老けていると年齢が透けてみえる。
・鎖骨・・くっきり浮かぶ鎖骨
・ネックライン・・フェイスラインから、よどみなく流れるライン。たるみは持ち込まない。
　

パーツ５　背中＆ヒップ

　人目につかないからこそ、美しさを保ちたいパーツ
 
（美人の背中＆ヒップの条件）
　にきびのない肌、たるみのないハリがレベル１のクリア条件。

・肩甲骨・・くっきりとでる肩甲骨。肩甲骨が埋もれていると、肩こりなどもおこりやすい。
・背中・・中央にあらわれる、まっすぐなくぼみ。
・ヒップライン・・小尻なのに、丸みのあるヒップトップ。小さいだけでは色気がない。
・アンダーヒップ・・ここがもたつくと脚まで短く見える。

２美しい人になるための姿勢４つのポイント