#紙に書き出す
‘Expressive Writing’で頭と心をリセットしてモチベーションUP⤴⤴⤴
Expressive=表現する
Writing＝書いて
1980年代、アメリカの社会心理学者ジェームズ・ペネベーガー氏は、ストレス解消やうつ病治療用として、自分の感情を思いのままに書き出す「エクスプレッシブ・ライティング」を提唱しました。
これは日本語では「筆記開示」とも言われていて「書く瞑想」という方もいらっしゃいます。
文字通り、頭の中で感じていることやモヤモヤしていることを言語化して紙に書い