【ダイエット実践記録】7週目

今回はダイエット実践記録のご報告です。
年明けからダイエットに取り組んできて7週が経ちました。
本当に少しずつ結果に出てきているような形ですが、もう少しで開始から2ヶ月になります。（2022年始まってもう2ヶ月経ってしまうんですね…💦）
そこで、先週に7月末までの新たな目標を設定してダイエットに取り組んでおります。
↓↓↓目標設定についての過去記事

目標設定をしてから1週目ですが、どのような結果だったかを見ていきましょう。

開始時測定結果

先週の測定結果

今週の測定結果

開始時とほぼほぼ変わってない…笑
こう見るとなかなかショックですが、気にする必要はないかと思っています。
先週は計測時間がいつもと違ったということもあるのですが、年明けの開始からしばらくは体脂肪率が18〜19%前後のことが多かったです。
しかし、最近は17〜18%前後が多くなってきています。
また、体力的にもトレーニング時間を長くしてもパフォーマンスが落ちなくなってきたり、運動強度も上がってきています。
こう考えるとそれなりに順調かと思います。
ダイエットは長期的に考えていかないと最終的には上手くいきません。
一応7月末に目標を設定しましたが、その後も見据えておかなければいけません。
その辺りも踏まえながらダイエットに取り組みましょう。

食事記録

2/14(月)
朝:オートミールクッキー1500kcal
昼:寿司2440kcal
夜:サラダ30kcal、白米504kcal、豚汁375kcal、豚肉野菜炒め323kcal、あんかけ厚揚げ170kcal
計5342kcal
水分量1.4L

2/15(火)
朝:プロテイン130kcal、ピザトースト400kcal
昼:ソイプロテイン133kcal、サラダチキン117kcal、エビマヨおにぎり196kcal、鮭おにぎり177kcal
夜:白米504、サラダ20kcal、豚肉野菜炒め484kcal、れんこん明太子和え123kcal、揚げ物253kcal、チョコレート効果86%87kcal
計2624kcal
水分量1.23L

2/16(水)
朝:プロテイン130kcal、ピザトースト400kcal
昼:ソイプロテイン133kcal、鳥五目190kcal、大豆ミートそぼろ卵195kcal、サラダチキン119kcal、ずっしりサンドチーズハンバーグ346kcal
間食:チョコレートビスケット110kcal
夜:プロテイン130kcal、白米504kcal、鶏肉野菜炒め232kcal、サラダ30kcal、餡掛けそば153kcal
計2672kcal
水分量1.53L

2/17(木)
朝:プロテイン130kcal、ピザトースト400kcal、蟹汁50kcal
昼:大豆ミートそぼろ卵195kcal、ソイプロテイン133kcal、鳥五目190kcal、鮭おにぎり174kcal、サラダチキン119kcal
夜:プロテイン130kcal、白米504kcal、豆腐卵味噌汁78kcal、イワシ缶238kcal、豚肉野菜炒め323kcal
計2531kcal
水分量2.5L

2/18(金)
朝:プロテイン130kcal、ピザトースト400kcal
昼:キムチ牛丼大森994kcal
間食:どら焼き220kcal、小豆最中167kcal、アミノバイタル36kcal、プロテイン130kcal
夜:白米672kcal、じゃがいも油揚げ味噌汁77kcal、サラダ35kcal、ハムカツ318kcal、ミートボール棒156kcal、梅ひじき74kcal
計3409kcal
水分量1.8L

2/19(土)
朝:プロテイン130kcal
昼:お好み焼き900kcal、豚肉炒め140kcal、キムチ15kcal、ビール400kcal
夜:なし
計1585kcal
水分量0.9L

2/20(日)
朝:プロテイン130kcal、卵ハムサンド265kcal
昼:若鳥のグリル590kcal、白米336kcal
夜:白米336kcal、サラダ30kcal、豆腐わかめ味噌汁56kcal、牛肉トマト煮174kcal、豚肉野菜炒め161kcal、おでん680kcal、納豆100kcal、割れチョコ390kcal
計3248kcal
水分量1.8L

平均摂取カロリーは3059kcal、平均摂取水分量は1.6Lでした。
平均だけで見ると摂取カロリーは少し減らせていて、水分量はキープできています。
初日からだいぶやってしまっていますが、目標設定する前だったので大目に見てください💦笑
またバレンタインデーの影響などもあり、チョコレートを食べる機会が異常に増えてしまっています。
職場の方からやクライアントさんから頂いたもの以外は避けるようにしていますが、なかなか大変です💦
本来、本当に痩せたいのであれば食べないべきですので、そこはお間違えないように。
せっかくいただいたものを食べないわけにはいかないので…←痩せない人の言い訳笑

日々の測定結果を見ると少しプラン変更した方が良さそうなのですが、このことに留意しつつ、とりあえずこのまま進めていこうかと思います。
ぜひ一緒に夏を目指して頑張りましょう！

いかがだったでしょうか？
この記事が何かお役に立てば幸いです。

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