【実践】正月太り解消法

今回は正月太り解消法の実践について書いていきます。
前回の記事で正月太りの解消法について書かせていただきましたが、実際に私が1〜2月にかけて実践して、その途中経過を記事に投稿していきたいと思います。
前回記事↓↓↓

今回は私の場合正月太りだけでなく、その前から太り始めていましたので②の方法を試していきたいと思います。
元の生活習慣に戻すことと、運動習慣をつけるというものです。

具体的には

①普段通りの仕事のある生活に戻る
②摂取カロリーを1日2800kcal前後に調整
③週3回30分以上のウエイトトレーニングの実施

に取り組みたいと思っております。
現状あくまでも計画で、実際に取り組んでみて進捗を確認しながら修正はしていきたいと思っています。

まずは普段通りの生活に戻ります。
普段通りの生活に戻りますが、私の場合年末年始以前から少し太り始めていたのでそれだけでは足りないと考えています。
食事の内容もお菓子やお酒は控えようと思います。

次に摂取カロリーを1日2800kcal前後に調整したいと思います。
運動無しで食事の記録のみで行うレコーディングダイエットを行なった際に週1程度の運動で摂取カロリーは1日2700kcal程度で脂肪は減っていったので今回は運動頻度を考えると1日2800kcal程度が妥当かなと思っています。

最後に最低限週3回30分以上のウエイトトレーニングをしたいと思います。
これは完全に個人的にそれくらい最低限体を動かしたいからという理由です笑
仕事が忙しくなると自分のトレーニングが後回しになってしまうことが昨年はしばしばありましたので今年はこの最低ラインは下回らせたくないなと思っています。

以上3つのことを緩く取り組んでいってどのように体組成が変化していくかを観察していきたいと思います。
結果はお楽しみに！笑
この実験が何かのお役に立てば幸いです。

※この記事はこちらのオンラインコミュニティで投稿している記事の内容になります。