【プロのトレーナーが教える】バストアップのためのトレーニング

今回はバストアップについて書いていきたいと思います。
よく女性の方にトレーニングをすればバストアップするんですか？と聞かれる事が多いのですが、その辺について今回は書いていきたいと思います。

トレーニングでバストアップはする？

結論から言うとカップ数を上げることは可能だと考えています。
トップ（胸囲）だけでなく、アンダーバストを下げることでカップ数を上げるということがトレーニングでは可能かと思います。
また、姿勢も良くなれば見栄えも良くなるのではないかと考えています。
しかし、運動をして脂肪が燃焼していくということは少なからず胸の脂肪も落ちてしまうと思います。
その辺りはバランスや好みに合わせてプログラムを組んでいく必要があると思います。

アンダーバスト下げるには？

アンダーバストは背骨と肋骨の位置を変えることである程度操作することが可能です。
体幹の筋バランスを整えることで、背骨を綺麗なS字に整えて、肋骨を閉めてあげるとアンダーバストを下げることができます。
また、肋骨が閉まるとくびれもできやすくなるので一石二鳥です。

それでもトップも上げたい方へ

アンダーバストについては分かった。
それでもトップを上げたいんだという方には小胸筋のリリースをお勧めします。
肩口からやや体の中心に近い位置に小胸筋はついています。
その小胸筋をリリースしてあげることで胸周りの筋で引っ張られていた骨や組織が正常な位置に戻ることでバストがふわっとします。
瞬時に体感できますのでお勧めです。

このように肋骨を閉めたり、胸周りの筋をリリースすることでバストアップのアプローチができると考えています。
どれも即時的に効果も出ますが、日頃から習慣化するとさらに効果的だと思いますので、バストアップしたい方はぜひ続けてみてください。

いかがだったでしょうか？
この記事が何かのお役に立てば幸いです。

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