【プロのトレーナーが教える】美脚を目指す際のポイント

今回は美脚を目指したい方向けにポイントを書いていきたいと思います。
美脚を謳った脚トレやストレッチ、整体、エステなど様々な商品がありますが、トレーナーの視点から運動で足痩せを目指すためのポイントを4つご紹介したいと思います。

①原則全身痩せ
②現状を把握する
③筋バランスを整える
④日常動作を変える

この4つです。
では、早速詳細の説明に移りたいと思います。

①原則全身痩せ

基本的には脂肪が落ちる時は全身バランス良く落ちていくということです。
部分的に痩せるということを狙って行うことはかなり難しいと思います。
素人が独学で行うのは尚難しいと思います。
なので、脚が太いのは脂肪量が原因だという方は脚痩せよりも普通のダイエットから行うことをお勧めします。
ダイエットが成功した上で、さらに高みを目指したい場合に次以降のステップに進んでいただくと効率が良いと思います。
余談ですが、以上の理由から美脚専門と謳ってダイエットの前提無しにボディメイクを考えているジムやトレーナーさんは個人的に信用していません。

②現状を把握する

O脚やX脚などが有名ですが、自分の体の状態がどうなっているのかを把握した方が良いです。
現状がどうか分からないのにどのようなアプローチをしていくかなんて専門家でも分かりません。
現在地が分からないのにゴールを目指すようなものです。
また、現状把握でも立った状態、寝た状態、歩いてる状態など、色々な場面での状態を調べた方がより良いアプローチを行えると思います。
しかし、この辺りからは素人では限界があると思いますので、しっかりやりたい方は専門家の方にご相談することをお勧めします。

③筋バランスを整える

簡単に説明すると弱い筋肉を鍛える、硬い筋肉を動くようにするということです。
脂肪が落ちた上でまだ脚が太く感じる場合は筋バランスの崩れが原因の場合が多いです。
筋バランスが崩れていると筋肉のつき方がアンバランスになったり、骨格が崩れたり、体液の巡りが滞ったりもしてしまいます。
その辺りへのアプローチには弱い筋肉は鍛えて、硬い筋肉は動くようにアプローチすると良いでしょう。
また、整体やエステなんかもこの辺りへのアプローチの1種だと思って良いかと思います。

④日常動作を変える

筋バランスを整える際、もちろんエクササイズや筋トレなどが有効ですが、そもそもの筋バランスの崩れは日常動作が原因で起こっている場合が多いです。
そのため、エクササイズや筋トレなども行いながら、日常動作を正しく行えるように修正していくことも同時に行うと良いと思います。
あなたの体型はあなたの生活習慣の積み重ねでできあがっているので、その生活習慣（日常動作）を変えていかないといけないということです。
立つ、歩く、座る、階段の登り降りなどなどを見直してみましょう。
この辺りも専門家の方に見てもらった方が間違いがないと思います。

いかがだったでしょうか？
脚痩せを目指したい方は以上のことを念頭において脚痩せを目指していただけたらと思います。
間違ってもラベルに流されて質の悪い情報に踊らされないようお気をつけください。

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