【ダイエット実践記録】14週目

今回はダイエット実践記録のご報告です。
火曜日に競泳のクラウチングスタートのレッスンを受けに行ったら、首を痛めてしまいトレーニングは思うようにできませんでした。
その影響が数値にも影響していたかと思います。
食事内容はそんなに悪くはない印象ですが、逆に食欲がなくあまり食べられなかったです。
また、気温が上がってきたことで水分摂取量は増えています。

今回の測定結果

前回の測定結果

数値的にはだいぶ悪くなってしまったと思います。
基礎代謝が下がり続けてしまっているのが1番気になるところです。
やはり、トレーニングは大事ですね。

食事記録

4/4(月)
朝:白米330kcal、豚肉野菜炒め323kcal
昼:
夜:白米672kcal、サラダ30kcal、鳥照り焼き619kcal、豚肉野菜炒め323kcal、納豆100kcal、豆腐味噌汁60kcal、ビール150kcal
計2607kcal
水分量1.0L

4/5(火)
朝:カステラ309kcal、プロテイン140kcal
昼:ガスト日替わりランチ大盛671kcal
夜:プロテイン140kcal、サラダ20kcal、ネギ塩鶏肉弁当1000kcal、天重弁当723kcal
計3003kcal
水分量1.5L

4/6(水)
朝:プロテイン140kcal、ピザトースト400kcal
間食:梅おにぎり180kcal
昼:照り焼きサンドイッチ330kcal
夜:白米672kcal、豆腐卵味噌汁110kcal、サラダ30kcal、豚肉野菜炒め484kcal、ブロッコリーウィンナー199kcal、プロテイン140kcal
計2685kcal
水分量1.6L

4/7(木)
朝:プロテイン140kcal、ピザトースト400kcal
昼:マカロン258kcal
夜:鳥五目182kcal、唐揚げ弁当823kcal、プロテイン140kcal
計1943kcal
水分量1.0L

4/8(金)
朝:プロテイン140kcal、ピザトースト400kcal
昼:プロテイン117kcal、ローヤルゼリー100kcal、せんべい45kcal、サラダチキン115kcal、鮭おにぎり291kcal
夜:白米672kcal、豚肉野菜炒め484kcal、サラダ30kcal、厚揚げピザ235kcal、卵豆腐味噌汁110kcal
計2739kcal
水分量2.0L

4/9(土)
朝:プロテイン140kcal、おろしポン酢牛丼中盛819kcal
昼:鳥五目182kcal、鮭おにぎり291kcal、プロテイン117kcal
夜:焼肉2300kcal、ビール600kcal、ハイボール300kcal、キャベツ5kcal、キムチ20kcal
計4774kcal
水分量2.3L

4/10(日)
朝:安納芋カステラ333kcal、プロテイン140kcal
昼:干し芋303kcal、鳥五目182kcal、プロテイン117kcal、クッキー50kcal
間食:チーズケーキ269kcal
夜:焼き鳥400kcal、白米672kcal、サラダ30kcal、豆腐味噌汁80kcal
計2576kcal
水分量1.6L

平均摂取カロリー2904kcal、平均水分摂取量1.3Lという結果でした。
カロリーはわりと抑えられていますが、水分摂取量は思ってたより少なかったです。（もしかしたら記入漏れがあるかもです）
少し仕事がバタバタしてきますが、運動量減りすぎないように頑張りたいと思います。

いかがだったでしょうか？
この記事が何かのお役に立てば幸いです。

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