【プロのトレーナーが教える】ダイエットでメンタルが苦しくならない方法

今回はダイエットをする際のメンタルのお話をしていきたいと思います。
ダイエットには我慢がつきもので、我慢するのも辛いし、我慢できなかった時も自己嫌悪に陥ったりしてしまう方も多いのではないでしょうか。
そんなメンタル的にも苦しくなるダイエットをできる限りストレスなく行なっていくための工夫をお伝えしていきたいと思います。

自分を褒めて励ます

まず大事なのが、何があっても自分を自分自身で褒めてあげることです。
周りの評価ばかりを気にしてダイエットを行なっていると心が苦しくなってきやすいです。
また、できない自分に嫌悪感を抱いても心は苦しくなっていきます。
なので、ダイエットに自分なりに取り組んでいる自分を褒めて励ますと良いでしょう。
ただ、気をつけて欲しいのは自分を甘やかすこととは違うということです。
できなかったことに対しては嫌悪感を抱くのではなく、改善策を考えるようにしましょう！

辞めることと始めることを上手く使い分ける

ダイエットとは生活習慣の改善なので、今までの生活で辞めなければいけないこと、逆に新しく取り組まないといけないことがあると思います。
例えば、間食を辞めるであったり、1日30分ウォーキングをするなどです。
しかし、もともとの生活でやり慣れてきた習慣を変えるのはメンタル的に苦しいと思います。
なので、辛いと思ったら逆の発想をすることをお勧めします。
例えば、間食を辞めようと思ってもなかなか辞められなければ、思い切って間食を辞めるのではなく、3食しっかり食べることに取り組みます。
間食を辞められない原因としては空腹感を感じてしまうからだと思います。
その空腹感を感じないように3食しっかり食べることから始めてみるのです。
こうする事でメンタル的にそれほど苦しまず、自然と食べずに済むというケースもあります。
逆に何かを始めようと思う時に苦しいのであれば、逆に何か辞めることを考えてみると良いと思います。

基本は緩く長く

ダイエットは生活習慣を変えることです。
なので、期間を決めて頑張りすぎるのはとても大変です。
リバウンドもしやすいです。
ダイエットでメンタル的に苦しまないためにはこの生活だったら一生続けられるなと思えて、自分の理想の体型をキープできる生活をすることです。
そんなの無理！と感じる方もいるかもしれませんが、少しずつ自分の生活を変えていくことで近づいていけると思います。
急に変えるから辛いんです。
ゆっくり少しずつ長い期間をかけて変えていきましょう。

いかがだったでしょうか？
以上のことを気をつけてメンタル的に苦しまないダイエットを行ってみましょう！
この記事が何かのお役に立てば幸いです。

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