【プロのトレーナーが教える】レコーディングダイエットを1ヶ月間取り組んでみた件

今回は7月に1ヶ月間取り組んだレコーディングダイエットについて書いていきたいと思います。

取り組んだレコーディングダイエットの内容としては


"食べたものとカロリーを記録する"


だけです。
それ以外のことは特に日常生活と変えたことはありません。
ただ、結果は思っていたよりも出ました。
今回はそんな1ヶ月間取り組んだレコーディングダイエットについての詳細を書いていきたいと思います。
ちなみに下の画像の上の2枚の写真が開始前のもので、下の画像がレコーディングダイエット後の写真です。

1ヶ月間のレコーディングダイエットで気づいたこと

・ドレッシングなどの調味料のカロリーはバカにならない
・思っていたよりもカロリー摂取している
・牛丼のカロリーが思っていたよりも高い（牛丼ヘビーユーザー笑）
・なんとなくカロリーがイメージできると食べ物を買うときに勝手に微調整するようになる
・レコーディングを続けていると食べ物をパッと見た時のカロリーのイメージと実際のカロリーのイメージが近づく

この辺りがレコーディングダイエットをしていて気がついたり、良いなと感じた部分です。

1ヶ月の摂取カロリー

総摂取カロリー:84,392kcal
1日平均の摂取カロリー:約2,722kcal

でした。
思っていたよりも多い。
しかもこれで体脂肪率が減っていくとは…

今回、私は食べたものとカロリーをレコーディングしましたが、イメージとは違う発見や気づきがたくさんありました。
また、結果として

体重は-2.5kg
体脂肪率は-0.9%
体脂肪量は約-0.99kg

減らすことができました。
（筋肉よ、減らないでくれ笑）
つまり、私の場合1日3,000kcalくらいが体重を維持するためには必要そうということになります。
（意外と多い…）

以上が今回の詳細まとめになります。
皆さんもレコーディングダイエットに取り組んで新たな発見をして、ご自身のダイエットに活用してみてください！

※この記事はこちらのオンラインコミュニティで投稿している記事の内容になります。