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Dr.Oh
2022年12月27日 21:38
1年以上ぶりのnote。さてはこいつ、リバウンドしたな〜と思った方もいるのかも知れない。が、どうってことがなく、ただただ本業（一応内科医）が忙しくて投稿する時間がなかっただけでした。前回のnoteはケトジェニックダイエットを終えて、バルクアップに切り替えるところでした。その後はどうなったかというと、バルクアップという体のいいリバウンドで少しずつ体重を増やしたが、体重が増えると体調がいま
2021年7月27日 13:31
途中経過〜そして予定通り、8週間でケトを終了にしました。最終結果はこのような感じです。本当はグラフを載せたかったが、途中でスマホ急死というアクシデントに見舞われ、一年半の努力の記録がすべて飛んでしまいました。幸に【 Episode 2.1 】に少しデータが残っていたので、比較すると体重は -3kg弱、BMI 25.1と正常値まであと一歩のところです。恐らく、あと4週間ケトを続ければ
2021年6月20日 01:39
あらすじ〜そして、中間報告です。スタート当初は水とグリコーゲンが抜けたため、急速に体重が落ちました。グラフのように、もともとローファットダイエットを暫く続けてきて停滞していたため、ケトジェニックに切り替えました。なので、グリコーゲンもさほど貯蔵されていないようで、すんなりとケトーシスに突入できました。この１週間は慣れてきたせいか体重の推移がなだらかになっていたが、落ち続けてはいるの
2021年5月18日 09:42
ローファットに飽きた…そうだ！ケトにしよう！年明けからずっとローファットで過ごしてきました。少しずつ体重は減ってきているが、徐々にペースダウン。特に期間を決めずにだらだらダイエットなので仕方がないが、そろそろ夏も近づいてきたし、目標まであと３〜４kg なので、思い切ってダイエット法をケトに切り替えます。必須アイテムのMCTオイルはまだありますね〜大好きなKiri、久しぶりに食べます
2021年4月21日 15:27
ことの顛末は【 Episode 1.0 】を…１週間の完全休息を経て、日常生活での痛みは消えました。やはり完全休息を決心して良かった。実際にとっても筋トレを続けられるどころの痛みではなかったんのですが…筋損傷が治癒する過程では、カロリーの消費量もタンパク質の必要量も増加すると【 Episode 1.0 】で触れました。ケガを早く治すためにはいったん減量を隅に置き、タンパク質とカロリーを
2021年4月13日 17:55
ダイエットを順調に進めるための二本柱、カロリーコントロールと筋トレ。なぜカロリーコントロールだけじゃダメなのかはいずれ触れるとして、何がなんでもその二本柱を死守することがダイエッターの悲しいさが。お正月には意識的に1週間の休みを入れたが、１年以上も週５日間の筋トレを続けてきました。筋トレを続けていると体感的にコンディションがいいのもあるが、密かに筋トレを休むことに恐怖を覚えるところもあった。
