「自傷的自動思考」の止め方

最近、ちょっと外に出て、他人と喋ったことがきっかけとなり、あいかわらず自分がどうしようもない人間であることに気づかされて、精神的自傷癖が発動し、自分の精神をズタズタにしてしまう出来事があった。 落ち込みのきっかけとなった事象はたいへんにくだらなく、しかも些末なモノであるから、ここで詳しくは語らない。過去に自分が負った傷のせいで他人にとっては至極どうでもいいくだらん出来事が塩粒のように感じられ、それをまだジュクジュクする傷にねじ込まれたような気がして一時気が狂いそうになった。

自己開示する用の話がない

初めに 「他者と親密な関係を築けない」という悩みが長年わたしを支配している。そしてそれは心に隙間ができた瞬間、濁流のように流れ込んできて、わたしの心をズタズタにする。自分にはなぜ友人が少ないのだろう。絶対に原因があるはずだ。内省の結果、おおよそ以下の3つに原因が絞られた。 ❶社交性❷ユーモア❸適切な自己開示 ひとつひとつ話をする。 ❶社交性 これは皆さんもよくお分かりであると思う。単純に人との接触回数が少ない。分子どうしが衝突頻度に応じて化学反応しやすくなるのと同

【日記】寒いし外出たくない天皇誕生日：24/2/23

今朝起きたのが5時。最近、生活リズムが歪でめちゃくちゃ早い時間に眠くなってめちゃくちゃ早い時間に寝る。そして、めちゃくちゃ早い時間に起きる。今日も爺さん顔負けの時間に目を覚ました。 起きたとて布団から出るにはまだ身体が重い。したがって、布団にくるまれたまま、何かできることはないか？と探す。寝室には1枚敷布団が敷かれており、残りのスペースのほとんどを本が埋め尽くしている。枕元にあった本を何冊かペラペラとめくりながら、何を読もうか物色したが、今なお、頭に霞がかかっており、読むこ

SNSを心の健康管理につかってみようという話

これは日々使っているSNSを使うことで、ある程度心のバランスがとれるのではないか？というはなし。 わたしは毎日のようにTwitter（X）にログインし、毎日どうでもいい取るに足らない情報を流し込まれるがまま、無分別大量摂取し、少しの文（頭の中にあるゴミ）を書き連ねている。 ■ Twitter（X）は〈テキストメイン〉のSNSだ。頭の中でこねこねした思考を短い文章としてタイムラインに吐きだす。これって、どうやったって思考が内向きにならざるを得ないのではないか？とわたしは思

頭の回転が速いことってそんなにだいじなの？

深夜にパッと目が覚めて思いついたことを記していく。普段の対面でのコミュニケーションについて思うこと。つぶやき。3,000字くらいで読めますので、どうぞよしなに。 ──つぶやき ■なんか、自分があんまり頭よくないからかもしれないけれど、普段やってる会話とか議論（）って、ほとんどが「反射神経のゲーム」みたいに見えてしまって、その場で適当でもそれっぽい回答出せばOK！なところがあり、結局全部（要は大半はその場で出任せ言ってるだけで）無意味じゃない？と思った。 ■対面でのお話し

直感と事実はしばしば反する──見た目を変えた話

冬の寒さを最も強く実感するところはどこだろうか？ 人其々であると思うが、私は風呂上りの脱衣所で最も強く冬を感じる。 湯舟に肩まで浸かって浴槽から身体を出した瞬間に凍てつくような寒気が、鋭く・硬い空気が、曲率半径の小さな針で毛穴のひとつひとつを貫通するように刺してくる。 ■ 温度は気体分子の衝突速度によって決まる。温度が高ければ高いほど分子の運動は速くなるが、これは私の実感とは反する。冬の寒気の方が高速で暴れる分子が肌を刺すような感じがするし、春のうららかな空気の方がゆっく

【何時ぞや観に行った美術展❷】アンディ・ウォーホル・キョウト展

アンディ・ウォーホル・キョウト展に行ってきた。全館撮影OKの展示だったのでたくさん写真を撮ってきた。本稿の写真はその中からいくつか抜粋して掲載している。（※展示は現在終了） @アンディ・ウォーホル・キョウト展　その1 ◆第一印象（違和感とリアリティ） アンディ・ウォーホルの色彩感覚は独特だ。たとえば、今回の展示で見た人物画だと肌の色を肌色(もしくはそれに近い色)で描くことはほぼない。青とか黄とか緑とか紫とかを使って顔を描いてるのが奇妙であるものの、きっちりとリアリティを

【何時ぞや観に行った美術展❶】ブライアン・イーノ　アンビエントKYOTO

ブライアン・イーノ アンビエントKYOTO展に行ってきました。展示作品数はそれほど多くなく、光と音の展示でひとつひとつの作品をじっくり鑑賞するタイプの展示会でした。 展示物は全体として、よくある美術展のように静的な絵が飾られているのとは異なり、時間とともに変化する動的な絵（つまり動画）と音楽（アンビエントミュージック）の組み合わせが主たるもので、だいたい5点くらいだったかな？写真で切り取るのがなかなかむずかしいものが多かったです。 たとえば、人の顔写真を分割・ピクセル化し

気分変調対策のポイント

盛夏も過ぎ、涼しい日が急激に増えたように感じますね。季節の変わり目というのは、体調を崩しやすいので皆さんどうかご自愛ください。そして、「体調を崩す」といったのは何も身体だけの調子だけではありません。心、もっと正確にいうと、脳という身体の臓器の（一部の）不調でもあります。以下には、至極一般的ではありますが、心（脳）の調子を崩した人向けの対策諸々を私自身に向けたメモも兼ねて纏めておきました。参考になるところがあれば。 経験をもとに手短に纏めておきます（2,000字程度）。あたり

批判と誹謗と中傷と創作と

ことばの（辞書的）定義：批判と誹謗と中傷 意外にも国語辞典では誹謗と中傷はほぼ同義とみなしているようだ（誹謗に中傷が含意されている）。唯一、大きな違いと言えるのは、名誉の毀損が入るか否かであるようだ。 以下は、辞書の定義を私なりに（いま現在、実用されている意味にすこし引き寄せた解釈をしたものに）置き換えた定義。重要と思われる部分を太字表記にした。 ※私なりの解釈※ （国語辞典の説明で腑に落ちない部分を改めてみた） ・批判：何かと何かを突き比べて評価をする／意見を述べること

今週は何か更新しようと思ってましたが、精神状態が非常に悪いのでお休みします〜mm

詩作詩#4「移動」

「移動」 観測点からみて物質の座標がある点から別の点に変わること。またはその過程。 電車に乗って遠方の病院に通院する。 カタコトカタコト揺れるBOX席。 車窓からは枯れたススキと山が見える。 カナル型イヤホンをつけて自分の世界に浸っていると運河（canal）に載せられた荷の如き私。 あっという間に目的地到着のアナウンス。 わずかに聞こえたら、車列の前方に移動。 階段近くで下車するため。 終着駅はハブ。 分岐路がたくさんあるため、激しく揺れる。 おもわずつり革から手を放し