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筋肉は1日にしてならず

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本
50代の私が年相応の筋力を取り戻すべく始めた 筋トレの話。「決して無理をしない」がモットー。
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ねこ山ねこ子
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【筋肉は1日にしてならず】一年越しのリベンジ。

【筋肉は1日にしてならず】一年越しのリベンジ。

筋トレを始めて一年が経った。

ちょっと疲れてるな、と思ったら休む日もあったりして、とにかく無理せずマイペースで続けてきた。

ちなみに去年の春、それまでやっていたウォーキングをジョギングに切り替えたのだが、夏場の、あの殺人的な暑さに、この炎天下で走り続けるのは無理と判断し（少しずつ距離も伸びてきていたので勿体ないとは思ったけれど）涼しくなるまで外での運動は中止した。

10月に入り、またウォーキ

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【筋肉は1日にしてならず】筋トレ開始から4ヶ月

【筋肉は1日にしてならず】筋トレ開始から4ヶ月

「決して無理をしない」

そう決めて、ゆる〜く筋トレを始めてから4ヶ月が経ちました。

最近は、疲れが溜まっている時は「今日はやめとこ」と休んだりもして、マイペースでやってます。

先日、筋トレを始めて1週間くらいの時に自分の大腿部（太もも）と下腿（ふくらはぎ）の太さを測ったのを思い出し、「どうだろう、変化しているのかな」と、現在の周径を計測してみました。

その結果がこちら。

お〜！平均2cm

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ねこ山ねこ子

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【筋肉は1日にしてならず】走る、走る。流れる汗もそのままに。

【筋肉は1日にしてならず】走る、走る。流れる汗もそのままに。

筋トレを始めて4ケ月目に突入した、ねこ山ねこ子です。

最近はトレーニングメニューをこなすのにも少し余裕が出てきて、（おっ⁈だんだんと筋力がついてきたんじゃないかい？）と一人ほくそ笑んでおります。（えへへ）

成果が感じられるようになると嬉しくて、もっとスタミナをつけたいという欲が出てきました。

今よりも長く頑張れる体を作りたい。

それには持久力をつける事が必要だと思いました。

また、走って

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ねこ山ねこ子

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【筋肉は1日にしてならず】トレーニングしながら感じる、春。

【筋肉は1日にしてならず】トレーニングしながら感じる、春。

春ですね。

今年１月、「無理せず、ゆる〜く続けよう」と始めたゆる筋トレも3ヶ月目に突入しました。

今は仕事のある日は家で30分程度の筋トレ、休日は家での筋トレ＋ウォーキング（30分）という感じでやっているのですが、春のやわらかな日差しを浴びながらのウォーキングに心地良さを感じるのと同時に、少々日焼けも心配になってきた今日この頃です。

私がいつもウォーキングをする場所は、自宅から徒歩5分ほどの

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ねこ山ねこ子

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【筋肉は1日にしてならず】筋トレ開始から１ヶ月

【筋肉は1日にしてならず】筋トレ開始から１ヶ月

私に筋トレを決意させた『初詣事件』から約１ヶ月が経ちました。

この間に無職だった私の仕事が決まり、トレーニングの時間がなかなか取りづらくなったりもしましたが、なんとか休まずに続けています！ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

あ、最初にお伝えしておきますが、この記事の「筋トレ」とはゴリゴリのパワートレーニング系ではなく、50代の私が年相応の筋力を取り戻すべく、ゆる〜く楽しくやっているゆる筋トレになっております。

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ねこ山ねこ子

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【筋肉は1日にしてならず】筋トレ開始から1週間

【筋肉は1日にしてならず】筋トレ開始から1週間

無職期間中の引きこもり生活で、見事に筋肉
をぺらんぺらんにしてしまったねこ山ねこ子
です。

失われた筋肉を取り戻すべく筋トレを開始
して一週間。

こんなに真剣にトレーニングをしたのは、
中学の時の陸上部の練習以来かも知れません。
そのくらい自分的には頑張りました。

もちろん練習量は当時と全然比較にならない
ですが、陸上をやってる時の「もっと記録を
伸ばしたい」という気持ちと、今の「ちゃんと

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ねこ山ねこ子

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9ケ月間引きこもっていたら、筋肉がヤバかった話。

9ケ月間引きこもっていたら、筋肉がヤバかった話。

ヤバい、ヤバい、ヤバい。
動揺しております、私。

無職になって9ケ月。
引きこもり生活もかなり板に付いてきたな〜
なんて冗談めかして言っていたら、しっかり
回ってきました、ケツが！じゃないツケが！

何がヤバいって、筋肉です。
半端ないんです筋力低下。

それもそのはず、外出と言えばせいぜい我が家
から徒歩3分の業務スーパーに行くくらい。
（めちゃくちゃ近くてありがたいんですけどね）
手抜き家事

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