ビジネスに通じる”継続力”『ダイエット後リバウンド無く維持するには』という話

『健康第一の今、オンライン太りにさようなら。3週間で結果を出した話』の記事を書いてから1ヶ月。短期で痩せることよりも、いかに維持・継続させるかが大切なこと。今日はダイエットにもビジネスにも通じる『意識を維持・継続するために』という話で、久しぶりにnote書きます。

ビジネスの世界では、プレゼンスも自己管理もやはりとても大切なことです。何かあなたのご参考になれば幸いです。

こんにちは。
日本型トップリーダーコーチング®︎MBAコーチの上西英理子（うえにしえりこ）です。
https://bizcollege.tokyo

#自己紹介

62歳。毎日、研修・セミナー・コーチング、全ての仕事を2020年2月より100%オンライン化して、リモートワーク生活をしている私。オンラインに次ぐオンライン、根が生えた様に座って運動不足。
恥ずかしながら、ストレス解消とも相まって、「甘くてガリガリの素敵なスウィーツ、かりんとう」にハマって（笑）、11月頃から体重が一気に増え、いわゆるオンライン太り。かりんとうが悪いわけではなくて、つまり自己管理の悪さ『食べ過ぎ』です。

そこでエビデンスに基づいたダイエットをセミナーご参加者と一緒に1／11-1/31に行って『3週間で体重5.6kg減、体脂肪率6.4%、体内年齢9歳若返りできた話』をnoteに書きました。お読みくださった方々、本当にありがとうございました。

『3週間のみ』のダイエットですので、食生活はほぼ元に戻しての現在。せっかく痩せてスッキリしたので、運動嫌いの私が自分なりの軽い運動を増やすことで、『体重4.5-5.0kg減でほぼキープ。体脂肪率10%減、体内年齢10歳若返りでより良い結果』を維持中の現在です。伴って内臓脂肪や筋肉量も改善が見られています。太っていた時期は顔も妙にぶよぶよと浮腫んでいました。現在はそのぶよぶよもなくなり、急激に落とした時よりも肌のツヤ・血行も改善。
3/3現在、1番右の写真が近々の写真で、維持継続中です。

誓ってドヤ顔でこの話をしたいわけではありませんよ☺️。

維持・継続のために何が大切か。それはコーチングの肝だらけ。
つまりは『意識』。これにつきます。
今日はそのうちの3つをご紹介します。

①可視化・数値化

私はスマホのアプリで管理できるタニタの体重計を使っています。
毎朝毎夜「日に2回、体重計にのって全ての数値をグラフ化」。
太っている時期は現実を見たくないので、どうしても体重計にのることを避けてしまいます。
しかし、現実をしっかりと認識してこそ意識は始まります。

②研究の習慣化

何事も研究はとても大切なこと。
研究もなく、楽だけで為せるほどダイエットひとつでも甘くはありませんよね。
まして、ビジネス・仕事においては尚更です。
買い物をする時に成分表示をしっかりと見る習慣をつけることです。
何を食べたら、どのくらい体重が増えたか。
何を意識したら、どういう効果があったか。
自分にとって、負担と感じずに愉しめる研究方法を見つけることです。

③脱完璧主義・時には自分を許す

人間だもの。

何事も無理は続きません。
私も多少完璧主義のきらいはありますが、
適度に『抜く』緩さを持ち合わせてこそ継続と維持はできます。
ねばならないではストレスを溜め込んで爆発してしまいますから。

あのどハマりのかりんとうも、当時の残りがありましたので
一昨日に5本のみ食べて良いと許しました（笑）。
いつも腹7分にしていますが、
昨夜はお腹いっぱい中華料理を頂いて、デザートに大きなごま団子も食べました。
何事も時には自分を許さなきゃ、やってられませんね（笑）。

ただし、ここで大事なこと、中華料理を食べた夜も翌朝も
必ず体重計にのって意識することです。
①可視化・数値化②研究をして、それを把握することを習慣化します。

今回はダイエットを通じて、ビジネスで大切な『継続』のための話をさせて頂きました。
あなたのご参考に少しでもなれば嬉しく思います。
それでは、良い午後お過ごしください。
拙い記事をお読みくださり、ありがとうございました。

■個人的にダイエット・コーチングをお受けになりたい方は、
サービスとしてはHPには記載はありませんが、
（株）リーダーシップコミュニケーションジャパン
https://lcj.tokyo
のフォームからご連絡をくださいね。

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