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【おうちでダイエット自宅トレーニング】の オンライントレーナーのYpersonalです…

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【おうちでダイエット自宅トレーニング】の オンライントレーナーのYpersonalです！ 【NSCA認定トレーナー】 【全ての方に 一人一人に合ったパーソナルを】を理念に 活動しています。よろしくお願いします😀

【初心者必見！！】筋トレの効果はいつ出てくるの？

お久しぶりです！ 懸垂マスターの私です😃 更新できなくて申し訳ありませんでした🙇 これからも続々と有益な情報をお届けします！ 是非見てやってください！ さて今回は【筋トレを始めたけど、全然体がかわんない、、、】 これはトレーニングを始めた人なら誰でも経験するジレンマです😭 頑張ってるけど成果が出ないのはなかなかしんどいですよね！ せっかく始めたのなら目に見える効果が出て欲しい！当然の悩みです😃 しかしこれにはたった一つの真実があります、、 それは、、、 【目に見える体の変

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    • 初心者に送る【オススメしないトレーニングメニュー】

      こんにちは😃 腹筋マイスターのYです！ 腹筋だけでもいろんな種類があります。 レッグレイズやクランチ、アブローラーなど聞いたことあるものから知らないものまでたくさんありますが、、、 今回は【初心者の方や、あまり詳しく筋トレを知らない方】へ【オススメしない腹筋メニュー】を紹介します！ あくまで私の主観なのでよろしくお願いします。 オススメしない腹筋メニューその1 【プランク】これは結構やってる方多いと思います。 自宅トレーニングでも出来るお手軽メニューですが、個人的にはオスス

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      • トレーナー流初心者が【最短で重量を伸ばすコツ】

        こんにちは😃 寒さもだんだん深まり、厳しい季節です。 急な気温変化で体調も崩しやすいので 睡眠、食事をしっかり摂って冬を乗り切りましょう！ 今回は【重量】についてです。 よく聞くベンチ最大重量やスクワット最大重量など、分かりやすい指標でもある【重量】ですが 体験と知識を基に重量の伸ばすコツをしゃべりたいと思います。 【週に2回以上、伸ばしたい種目のトレーニングを行う】まず一つ目はこれです。 筋肥大や、神経系的な詳しい話はまた詳しく書きますが、とにかく休息を入れながら頻繁に行

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        • 【週刊　教えてトレーナー】プロが教えるダイエット【第三章】

          お久しぶりの記事になりました。 年末年始、ホントいろいろありましたね。 みなさんいろいろ忙しかったと思われますが、、 いっぱい食べてしまった方、休みで体が鈍った方も大丈夫！ 今年から【絞りましょう】！！ 今回もダイエットについての記事になります。 大事な【３つの要素】について触れていきます！ ではスタート😄 痩せるには負のエネルギーバランスを保つこと

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        【初心者必見！！】筋トレの効果はいつ出てくるの？

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          外伝【ジム】で出会いはある？

          こんにちは♪ 明けましておめでとうございます！ 年末仕事に追われすぎて全く更新できませんでした、、、 今回はジムに【出会い】はあるかという、あまり 面白味ない話をつらつらしようと思います！ 結論 【出会い】自体はすごくあると思う！特に規模が大きなジムだとたくさんの会員さんがいらっしゃるため、結構な確率でいいな！っと思える方もいると思います！ ただ、出会えるだけで【知り合える】のはまた別の問題です笑 ナンパ目的で入会は論外ですし、トレーニングしてる方に声を掛けるのも空気感を

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          【教えてトレーナー】プロが教えるダイエット法【第二章】

          こんにちは♪ 今回も僕の専門分野【ダイエット】についての記事です。 前回記事ではダイエットについて 【何故筋トレと有酸素なのか？】 というところについて触れました。 今回は【ダイエットに効果的な筋トレ】と言う内容です。 let's go！！ Q.ダイエット始めたんだけど、どんなトレーニングをしたらいいかわからない！A.まずは【お尻→足】そして【背中、胸】 の大きい筋肉をつける！お尻、足の筋肉は大きいです。 なのでここをトレーニングすると、消費カロリーも大きい上に基礎代謝の向

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          【教えてトレーナー】プロが教えるダイエット法【第二章】

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          【週刊　教えてトレーナー】プロが教えるダイエット法【第一章】

          こんにちは♪ ダイエットコンサルタントのY-personalです。 【継続的　健康的　再現性】を求めて日々トレーニングについて研究しています。 今回は【ダイエット】についてです。 私はダイエットコンサルタントなので、ここについてはこだわりがあります。 昨今ダイエットには色々種類がありまして、 置き換えダイエットや糖質制限ダイエット ファスティング等があります。 そして私はこれらのダイエット法はオススメしません。 否定する気はありませんが、これらの方法には 【筋力、有酸素トレ

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          【週刊　教えてトレーナー】プロが教えるダイエット法【第一章】

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          【教えてトレーナー】使えない筋肉とは💪

          おはようございます🌞 全国的に冷え始めましたねー 気温が一気に一桁になり、冬が始まった感じがしますね。 インフルエンザも流行出したので体調管理、健康管理にも気をつけて頑張っていきましょう！ 今回は一部の人からよく言われる 【筋トレしてる人の筋肉は使えない】 という意見がありますが実際どうなのか？という疑問についてトレーナー目線で解説します！ そもそも【使えない筋肉】の定義が曖昧なのですが、要する運動や日常で使えないということにして考察しますと、、、 結論。目的によるプロ

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          【教えてトレーナー】使えない筋肉とは💪

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          【教えてトレーナー】懸垂が出来ない？トレーニング方法

          こんばんは♪ 超サイヤ人を目指して常に鍛えたり、走ったり、ミット打ったりしてるYpersonalです😄 今回は【懸垂】についてです。 懸垂は大人になればなるほど鍛えてないと出来なくなる種目です。 学生の体力テストでは、出来ない人が多すぎて廃止になるところもあるらしいですね。 それくらい【自重トレーニング】の中では最強種目です。 意外と小学生くらいの子供は出来たりするんですよね💦 しかし鍛える男としては懸垂ぐらいビシッと決めたい！ どうやったらできるの？ この疑問について【経

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          【教えてトレーナー】懸垂が出来ない？トレーニング方法

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          【週刊　教えてトレーナー】有酸素運動のススメ

          こんばんは♪本日も仕事、家事、育児お疲れ様です！ もう11月ですね🌕 ですが最近、また少し気温が上がって体温調節が難しい日々が続きますね〜 しかし朝晩は涼しいので【ウォーキング】とてもオススメです。 今回は【有酸素運動】についてです！ まず有酸素運動とは何か？ 継続的に低〜中負荷の【継続性】がある運動のことですね。 一般的な有酸素運動とは ウォーキング、サイクリング、ジョギング 水泳ですね。 しかも【脂肪燃焼】にオススメでダイエット初心者から上級者も行ってる健康的な運動で

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          【週刊　教えてトレーナー】有酸素運動のススメ

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          【週刊　教えてトレーナー！】初心者にオススメのトレーニング【自宅トレ編】

          こんにちは😃 Y-personalです。 冬のマラソン大会に向けて、最近走り込みを始めました！ 【ランニング】は個人的に凄いストレス発散になるので、短い距離でも、ゆっくりでも良いので オススメしたい運動の一つです！ 【ウォーキング】でもOKですよ！ 今回は【初心者】にオススメする自宅でできるトレーニングを紹介したいと思います。特に経験はないけど【これから始めてみようかな？興味があるけどジムに通うのは面倒だな、】という方向けです。 文字媒体なので少し分かりにくいかもしれません

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          【週刊　教えてトレーナー！】初心者にオススメのトレーニング【自宅トレ編】

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          【週刊】教えてトレーナー！プロテインは太る？

          こんにちは😃最近気温差が激しく、体調管理が大変な日々が続きますねー、、 スポーツの秋、食欲の秋といろいろなことに活発になる時期でもあるので、それぞれこの季節を楽しみましょう！ それでは今日の【教えてトレーナー！】では 【プロテインは太るの？】についての記事です！ よろしくお願いします😆 よく【プロテイン】は太るから、、とか トレーニングしてない人が飲むと太る、、、など ネガティブなイメージを持ってる方も多いと思いますが、、 結論、プロテインを飲んだだけでは【太りません】

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          【週刊】教えてトレーナー！プロテインは太る？

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          教えて【トレーナー】トレーニングの頻度

          お疲れ様です😀 Ypersonalです！ 今回は【トレーニングの頻度】についての知識を書いていきます。 結論。行けるなら週3〜5ぐらいは 行きましょう。基本的にトレーニングにかける時間が多ければ多いほど成果は出やすいです。 筋肥大しかりダイエットしかりです。 しかしやり過ぎると【オーバーワーク】になり パフォーマンスの低下、モチベーションの低下 精神的に落ち込む等良くないことが起こります。 もちろん家庭や仕事が忙しくてそんなに通えないよという方も多いです。 だからこそ【継

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          教えて【トレーナー】トレーニングの頻度

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          【週刊】教えて🙋トレーナー！【ジムに通った方がいいの？】

          こんにちは♪ いやー暑さも落ち着いて、秋らしくなってきましたねー！ 過ごしやすい反面、季節の変わり目なので体調管理が大変ですね😅 【運動の秋】ということで、今こそウォーキングや筋トレ、はたまたスポーツと、いろいろなモチベーションが上がってくる方も多いと思います。 今回の記事は【ジム通い】について、 トレーナーとしてのアドバイスをしていきます！ 【その人】がなりたい自分によって違う目的が【ダイエット】なのか【筋肉をつけてモテたいのか？】※筋トレしてもモテる保証はありません

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          【週刊】教えて🙋トレーナー！【ジムに通った方がいいの？】

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          Y-personalです！

          初めましてY-personalです。 今フィットネスブームの最中、ジムに通う人も増えていきましたね。 そんな私も日々トレーニングに励んでいます！ SNS等でトレーニングアカウントも増えて 【健康思考】【フィットネス業界】も盛り上がっていますね！ 【平均寿命】が伸びて、仕事や、家庭、遊びなど やりたいことや、やらなければならないことも多い世の中です、、、 私は【パーソナルトレーナー】をしている者ですが、【全てのことは、健康であることの上に成り立っている】と思い【トレーニン

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          Y-personalです！

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