【初心者必見!!】筋トレの効果はいつ出てくるの?
お久しぶりです!
懸垂マスターの私です😃
更新できなくて申し訳ありませんでした🙇
これからも続々と有益な情報をお届けします!
是非見てやってください!
さて今回は【筋トレを始めたけど、全然体がかわんない、、、】
これはトレーニングを始めた人なら誰でも経験するジレンマです😭
頑張ってるけど成果が出ないのはなかなかしんどいですよね!
せっかく始めたのなら目に見える効果が出て欲しい!当然の悩みです😃
しかしこれにはたった一つの真実があります、、
それは、、、
【目に見える体の変化はトレーニング開始から2〜3ヶ月後!】
なんと、、これには驚きです、、
そんなにかかるのかと思われる方、多いと思います💦
しかしよほど過酷なトレーニング、食事管理で自分を追い込まない限り、週2〜3のトレーニングで成果が出始めるのはこのくらいかかります!
そもそもそんな直ぐに筋肉が着くならジムにいる人は皆んなもれなくスーパーサイヤ人です笑
個体差もありますが【女性】の場合、ホルモンの関係でさらに時間がかかります。
なので【女性】のボディメイクはホントに大変なのです💦
特に初心者の場合、【追い込む】のが難しいのでより効果が体感できず挫折しがちです!
基本的に【限界まで追い込んだ方が効率は良い】です。※追い込まなくても筋肉は付きます!
【体重を落とすだけ】ならば、極端な話食べなければ痩せるので簡単なのですが、筋肥大に関してはそう簡単には大きくなってくれません!
カッコいい背中にしても、美しいヒップラインにしても【美は1日にしてならず】なのです。
私自身も【誰が、どう見ても変わった!】と思ってくれるくらい体が進化したのは半年はかかりました💦
ですから焦ることなく、確実に継続、そして【自分の出来る範囲で頑張りましょう!】
【まずは2ヶ月!気合い入れてやってください!】
それでもなんの効果も実感できなければ連絡下さい。もうお手伝いいたします😭
私プロなので笑
そんなこんなで週2〜3 40分くらいでいいので、継続してきましょ!
初心者なら上半身【前】【背中】
下半身をくまなく2種目くらいで良いです!
女性でしたら特に下半身と背中をオススメします!
さらに筋肥大ならオーバーカロリー
シェイプアップなら若干のマイナスカロリーで
食事も整えましょう!
今回はこんな感じです😃
ゆるい内容でしたが少しでもお力になれれば幸いです!
もし質問や書いて欲しい記事がありましたら気軽にコメント下さい!
では素敵なトレーニングライフを!!
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