教えて【トレーナー】トレーニングの頻度

お疲れ様です😀
Ypersonalです！
今回は【トレーニングの頻度】についての知識を書いていきます。

結論。行けるなら週3〜5ぐらいは
行きましょう。

基本的にトレーニングにかける時間が多ければ多いほど成果は出やすいです。
筋肥大しかりダイエットしかりです。
しかしやり過ぎると【オーバーワーク】になり
パフォーマンスの低下、モチベーションの低下
精神的に落ち込む等良くないことが起こります。
もちろん家庭や仕事が忙しくてそんなに通えないよという方も多いです。

だからこそ【継続】して短い時間でもコツコツ頑張ることが大事だと思います。

一般的には、2.3週間ぐらいで筋肉が落ちる→最低でも一週間に一度、
全身トレーニングをすれば【筋肉の減少は防げる】

もちろん最低限の話なのですが1週間ぐらい行かなくても大丈夫です！
あまり無理をするとストレスも溜まりますし、仕事、家庭にも影響しかねません。
しっかりと余裕を持って、【楽しく】体を動かしましょう！