Chihiro｜体質改善ダイエット

《理学療法士の資格を持つダイエットアドバイザー》自身も7年間過食症からマイナス12kg…

Chihiro｜体質改善ダイエット

《理学療法士の資格を持つダイエットアドバイザー》自身も7年間過食症からマイナス12kg✨体質とマインドを変えて自然とやせる体に💐体の中からきれいになる、本質的なダイエット方法を発信中です🌿

体重で一喜一憂していませんか？

ダイエット中だとつい体重が気になりますよね。 あなたは ◇ 100gでも体重が増えてると焦る ◇ 体重が少しでも増えてるとやけ食いしてしまう ◇ 毎日体重計に乗らないと気が済まない こんな経験はありませんか？ 過去の私は全て当てはまっていました！ 体重が気になってしまう理由は 数字に自己評価を委ねているからです。 自分で自分を認められないから、数字で自分の良し悪しを評価している状態。 いわゆる自己肯定感が低い方が当てはまりやすいです。 私も自己肯定感がすごく低

Chihiro｜体質改…

    • 【過食症から12kg減】私が目指すダイエット

      あなたは ダイエット=頑張らないといけない というイメージはありませんか？ 例えば、 ・毎日運動しないと痩せない ・きつい食事制限が必要 ・ご飯は食べちゃいけない　など 痩せたいのにダイエットと考えるだけでうわぁ・・・となりますよね😅 私は半年で14kg太って、そこから7年間過食とダイエット地獄にいた経験があります。 私も元々完璧主義&超努力家なことから、頑張らないと結果が出ない！と過去に自ら頑張る道を選んでいました。 7年間毎日ダイエットのことで悩み、 あの手

      Chihiro｜体質改…

      • 【先延ばし癖】いざダイエットを始めようとしても、後周しにしてしまう理由

        「明日からダイエットしよう！」 「明日から頑張ろう！」 でも結局次の日になっても 「明日からでいいか〜」とまた先延ばし・・・ あなたはこんな経験はありませんか？ 私もダイエット3日坊主どころか7年くらい先延ばししていました😂 ではなんでダイエットを後回しにしがちなのでしょうか？ それは、 ダイエットを すごく難しいこと しんどいことと捉えているからです！ ダイエットといえば ・きつい食事制限 ・毎日ジム ・おやつ禁止 など 考えただけでも苦行ですよね😅 しか

        Chihiro｜体質改…

        • ストレスで爆食いしてしまうときの対処法

          まだまだ暑い日が続きますが、少しずつ秋らしくなってきましたね🍁 そして夏の疲れも溜まってくる頃。

          ¥500
          Chihiro｜体質改…

        体重で一喜一憂していませんか？

        Chihiro｜体質改善ダイエット

          【ラクして痩せる✨】 手放すとスルスル痩せる６つの思い込み🗑️

          ◇ 頑張ってるのに痩せない ◇すぐリバウンドをしてしまう ◇好きなものが食べられない ◇すぐお腹が空いてしまう ◇ダイエットがしんどい あなたはこんなことを感じたことはありませんか？ 理想の自分になるためにダイエットを頑張っているのに、 思うように結果が付いてこなくて凹んだり、 なんとなく辛いなと感じることがありますよね💦 私も元々、 無理な食事制限やストレスによる過食で 今より12Kg太っていました。 「今度こそ絶対変わる」と 変わるために運動や食事制限などあらゆる

          ¥500
          Chihiro｜体質改…

          【ラクして痩せる✨】 手放すとスルスル痩せる６つの思い込み🗑️

          ¥500
          Chihiro｜体質改善ダイエット

          「太るかも」と思いながら食べちゃう人へ

          食べる前に 「これ食べたら太るかな？」 「太りたくけど食べたい」と葛藤して 食べ終わった後に 「やばい太る、どうしよう」とパニックになったことはありませんか？ 私もご飯やパン、お肉を食べたいのに毎度 「食べたら太るかな」とソワソワして、　 食後は決まって 「食べちゃった、どうしよう」と罪悪感を感じていました。 実は「太るかも」「食べちゃった」と思うほうが太りやすくなります。 自分を責めるようなことを思うと 体はストレスを感じて代謝が落ちてしまうのです！ 具体的に

          Chihiro｜体質改…

          「太るかも」と思いながら食べちゃう人へ

          Chihiro｜体質改善ダイエット

          【9割が知らない】ストレスドカ食いを減らす方法

          こんにちは！ 美養生ダイエットカウンセラー、理学療法士のchihiroです。 あなたは やせるために毎日頑張って食べる量を減らしたり、 ヘルシーなものを意識したりしているのに、 仕事で疲れた時とか、嫌なことがあった時に 「食べちゃえ！」 「もうどうでもいい！」 「明日から頑張る」 とついドカ食いした経験はありませんか？ 私はしょっちゅうありました😂 嫌なことやストレスがあるとすぐ菓子パンやパスタなど、普段禁止しているものをドカ食い。 そして、食べ終わった時にいつ

          Chihiro｜体質改…

          【9割が知らない】ストレスドカ食いを減らす方法

          Chihiro｜体質改善ダイエット

          【毎日シュークリーム】甘いもの依存を抜け出した方法

          ✔︎甘いものを食べずにはいられない ✔︎毎日甘いものを食べるのが習慣 ✔︎過食の時は決まって甘いもの こんな経験はありませんか？ 私もワッフルやケーキ、ドーナツなどストレスが溜まった時に決まって爆食いしていました。 タイトルにもある通り、過食が酷かった時は退勤後に毎日コンビニでシュークリームも爆食い。(お気に入りはセ◯ンイレブン) 「今日くらいいいだろう」 「明日から頑張ろう」 と良くないなとはわかっていつつも止められませんでした。 甘いものはからだをゆるめて、幸

          Chihiro｜体質改…

          【毎日シュークリーム】甘いもの依存を抜け出した方法

          Chihiro｜体質改善ダイエット

          【過食症からの12kg減】私が変われた理由

          こんにちは！ 美養生ダイエットカウンセラー、理学療法士のChihiroです✨ 私は半年で14kg太り、 7年間過食症になった経験があります。 毎日過食でどんどんなりたくない自分になっていく自分。 鏡を見るたびに自分のことを責めて、いつしか消えたいと思うようにもなりました。 そんな7年経過して変われた理由。 それはありきたりかもしれませんが、 "自分の人生を諦めなかった" ことだなと思います。 私の過去 過去は常に体型のことで悩み、 鏡やお店のショーウィンドウに

          Chihiro｜体質改…

          【過食症からの12kg減】私が変われた理由

          Chihiro｜体質改善ダイエット

          【雨の日の体質改善🌿】巡りの良いヘルシー美人になるコツ

          雨やくもりの日には ◇ なんだか体が重い ◇ 頭がズーンとする ◇ 体がむくんでる気がする など「なんとなく調子が良くないなあ」という日がありませんか？ そんなジメジメ日の『なんとなく不調』は 低気圧の影響だけでなく、 巡りが滞って老廃物が溜まりやすい 影響も挙げられます。　　　　 人間もスポンジと同じように 水分を周りから吸収する性質があります🧽 極端な例ですが、お風呂に長く使っていると指がふやけるような感じです。 なので、湿気の多いジメジメ日は余分な水分や

          Chihiro｜体質改…

          【雨の日の体質改善🌿】巡りの良いヘルシー美人になるコツ

          Chihiro｜体質改善ダイエット

          【本気でおすすめ】おいしいくて美人になる！太らないリピおやつ

          今回はダイエット中や-12kgキープしている時によく食べるおやつを紹介します。 私は学習能力がない故に、今まで数知れずリバウンドを繰り返してきました🔁 ぶくぶく太ってた時は、おやつに ・ポテトチップス ・ドーナツ ・コンビニの菓子パン など好き放題。 これらを否定しているわけではありませんが、 選ぶものを変えると きれいを加速させます💨♡ 体に直接取り入れたものは、良くも悪くも影響があります。 ▫️もっと痩せたい！ ▫️もっときれいになりたい という気持ちがあ

          Chihiro｜体質改…

          【本気でおすすめ】おいしいくて美人になる！太らないリピおやつ

          Chihiro｜体質改善ダイエット

          ドカ食いが止まらない時に見直したいポイント　

          ものすごくバイトが疲れた時、　 仕事が終わってクタクタな時、 テストが終わった後など 無償に食欲が止まらない時ありませんか？ なんでも食べたい。 とりあえず食べたい。 そして、 食べても食べても止まらない食欲！ 胃袋ブラックホールやん！！ 大丈夫か！？私の胃袋！！ 私自身もこんなことしばしばありました。 (後々胃が臨終)(そして襲い掛かる後悔の波) さてさて、本題ですが、 ドカ食いが悪いとかは一切ありません。 パーティーとか楽しい機会なら尚更楽しんでもいい。

          Chihiro｜体質改…

          ドカ食いが止まらない時に見直したいポイント　

          Chihiro｜体質改善ダイエット

          【体質改善】食べてきれいになる！コーンフレーク選択術🥣

          こんにちは！ダイエットカウンセラーのChihiroです。 あなたはコーンフレークが無性に食べたい時、ありませんか？ サクサクでも、ミルクをかけて時間おいてしっとりさせても美味しい。 しかしダイエット中となると、なんだか躊躇してしまうこともあると思います。 ☑️ダイエット中だから食べてはいけない ☑️甘いものを食べたら太る ☑️我慢しなきゃ 私も同じようなことを考えていました。 そして我慢をすると余計に欲しくなり、結果ドカ食い。 胃袋はパンパンで、心は罪悪感が募ります

          Chihiro｜体質改…

          【体質改善】食べてきれいになる！コーンフレーク選択術🥣

          Chihiro｜体質改善ダイエット

          【ダイエッターあるある】明日から頑張ろう症候群になってしまう理由

          突然ですが、 あなたは「ダイエットは明日から頑張ろう！」と思ったことはありませんか？ 私は「明日から頑張ろう！」を繰り返し気がついたら四年ほど経っていました。オリンピック越えてますよね🥹 四六時中「変わりたい」「痩せたい」とは思っていたけど、ダイエットと考えるだけで腰が重くなったり、少し食べすぎてどうでも良くなったり。 結果「明日から頑張ろう」を繰り返す日々。 しまいには「大安だから○○から始めよう」などと何かと理由をつけて、ずるずると先延ばしにしていました。笑

          Chihiro｜体質改…

          【ダイエッターあるある】明日から頑張ろう症候群になってしまう理由

          Chihiro｜体質改善ダイエット

          ダイエット中のパンとのお付き合い方法🍞

          しっとり、ふわふわ、もちもち。 パンはお好きですか？ パン屋さんからはいい匂いがして、つい足を運んでみたくなりますよね🤤 しかし！足を運ぼうとした時、 ダイエッターや美容を意識している方なら、一度は頭をよぎる 「太るな…」 「グルテン！」 「ダイエット中だから…」 私も元々はパンが大好き！というレベルではないですがそこそこ好きです。 (パンを最初に考えた人は本当に偉大だと思っています笑) しかし、ダイエットを始めて 「パンは敵」「グルテンは腸を荒らす」などの情

          Chihiro｜体質改…

          ダイエット中のパンとのお付き合い方法🍞

          Chihiro｜体質改善ダイエット

          これだけはやめた方がいいダイエット《第１位》

          今回は、自分の経験や患者様のお話に基づいた、やめておいたほうがいいダイエット第１位になります。 このダイエットは私も行いましたが、一時的に痩せたものの、リバウンドも酷く、痩せる前よりも太りました。 どのダイエットにも当てはまりますが、落とし穴として自分では痩せることに必死になってしまい、危険性を理解できないこと。 じわじわと自分の心と体の健康が損なわれているのに、気づけないことがあります。 過去のやめた方がいいですランキング記事はこちら 第3位 第2位 では、6

          Chihiro｜体質改…

          これだけはやめた方がいいダイエット《第１位》

          Chihiro｜体質改善ダイエット