Chihiro｜インナービューティーカウンセラー

からだの中からきれいになる体質改善ダイエット💐【8年のストレス過食→－12kg &am…

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からだの中からきれいになる体質改善ダイエット💐【8年のストレス過食→－12kg &垢抜け】元女性クリニックの理学療法士｜一人一人に合った、無理なく続くダイエットを大事にいています。

【体重計さよなら】体重計で凹む理由

普段はダイエットコンサルタントとして活動色々発信していますが、今日は心の叫びです🤣 私もたまにはしっかりやらかします笑 では心の叫びですが、 もうまじで体重計乗らん！！！ 昨日半年以上ぶりに、エステに行ったついでに体重計に乗りましたが、もう2度と体重計乗らんです(2回目) 🤣🤣 すごく太ってたとかではないですし、今の体重は昔から少ないということもありますが やっぱりメンタル落ちる・・・ 一応モデル体重を目指していたので、やっぱりそこの差を感じて凹みました。 「体重

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    • 【過食症から12kg減】私が目指すダイエット

      あなたは ダイエット=頑張らないといけない というイメージはありませんか？ 例えば、 ・毎日運動しないと痩せない ・きつい食事制限が必要 ・ご飯は食べちゃいけない　など 痩せたいのにダイエットと考えるだけでうわぁ・・・となりますよね😅 私は半年で14kg太って、そこから7年間過食とダイエット地獄にいた経験があります。 私も元々完璧主義&超努力家なことから、頑張らないと結果が出ない！と過去に自ら頑張る道を選んでいました。 7年間毎日ダイエットのことで悩み、 あの手

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      • 【先延ばし癖】いざダイエットを始めようとしても、後周しにしてしまう理由

        「明日からダイエットしよう！」 「明日から頑張ろう！」 でも結局次の日になっても 「明日からでいいか〜」とまた先延ばし・・・ あなたはこんな経験はありませんか？ 私もダイエット3日坊主どころか7年くらい先延ばししていました😂 ではなんでダイエットを後回しにしがちなのでしょうか？ それは、 ダイエットを すごく難しいこと しんどいことと捉えているからです！ ダイエットといえば ・きつい食事制限 ・毎日ジム ・おやつ禁止 など 考えただけでも苦行ですよね😅 しか

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        • ストレスで爆食いしてしまうときの対処法

          まだまだ暑い日が続きますが、少しずつ秋らしくなってきましたね🍁 そして夏の疲れも溜まってくる頃。

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          スルスル痩せる✨痩せるために手放したい思い込み

          「頑張ってるのに痩せない」 「ダイエットしんどい…」 理想の自分になるためにダイエットをしてるのに、なんだかしんどかったり 結果が付いてこないことはありませんか？ そんなときは、自分の"思い込み"に縛られてる可能性があります！😳 私たちは自分の視点で物事を捉えています👀 自分がこれが正しい！と思っていても、それはただの"思い込み"だったりすることがたくさんあります。 なので、色々頑張ってても痩せない時は それは自分の思い込みに則った行動をしているから！ということが挙

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          「太るかも」と思いながら食べちゃう人へ

          食べたいものはあるけど 「これ食べたら太るかな？」 「太りたくない、でも食べたい」 そして、食べ終わった後に 「やばい太る、どうしよう」とパニックになることはありませんか？ 私もご飯やパン、お肉を食べたいのに毎度 「食べたら太るかな」とソワソワして、　 食後は決まって 「食べちゃった、どうしよう」と罪悪感を感じていました。 誰も食べちゃダメと禁止していないのに、 いつも食で最悪感を感じるのしんどすぎますよね😢 「太るかも」と思ってる時点で からだはストレスを感じて

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          【9割が知らない】ストレスドカ食いを減らす方法

          こんにちは！ 美養生ダイエットカウンセラー、理学療法士のchihiroです。 あなたは やせるために毎日頑張って食べる量を減らしたり、 ヘルシーなものを意識したりしているのに、 仕事で疲れた時とか、嫌なことがあった時に 「食べちゃえ！」 「もうどうでもいい！」 「明日から頑張る」 とついドカ食いした経験はありませんか？ 私はしょっちゅうありました😂 嫌なことやストレスがあるとすぐ菓子パンやパスタなど、普段禁止しているものをドカ食い。 そして、食べ終わった時にいつ

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          【9割が知らない】ストレスドカ食いを減らす方法

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          【毎日シュークリーム】甘いもの依存を抜け出した方法

          ✔︎甘いものを食べずにはいられない ✔︎毎日甘いものを食べるのが習慣 ✔︎過食の時は決まって甘いもの こんな経験はありませんか？ 私もワッフルやケーキ、ドーナツなどストレスが溜まった時に決まって爆食いしていました。 タイトルにもある通り、過食が酷かった時は退勤後に毎日コンビニでシュークリームも爆食い。(お気に入りはセ◯ンイレブン) 「今日くらいいいだろう」 「明日から頑張ろう」 と良くないなとはわかっていつつも止められませんでした。 甘いものはからだをゆるめて、幸

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          【過食症からの12kg減】私が変われた理由

          こんにちは！ 美養生ダイエットカウンセラー、理学療法士のChihiroです✨ 私は半年で14kg太り、 7年間過食症になった経験があります。 毎日過食でどんどんなりたくない自分になっていく自分。 鏡を見るたびに自分のことを責めて、いつしか消えたいと思うようにもなりました。 そんな7年経過して変われた理由。 それはありきたりかもしれませんが、 "自分の人生を諦めなかった" ことだなと思います。 私の過去 過去は常に体型のことで悩み、 鏡やお店のショーウィンドウに

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          #22 ジメジメ日に🌧️巡りの良い美人になるコツ

          梅雨も近づき、段々とジメジメする日が増えてきたこの頃。 雨や曇りの日は、なんだかからだが重く感じる経験もあるのではないでしょうか？ 不調の要因として、 低気圧の影響ももちろんありますが、 巡りが滞って老廃物が溜まる影響も挙げられます。　　　　 -------- 人間も、スポンジと同じように水分を周りから吸収する性質があります🧽 なので、湿気の多いジメジメ日は余分な水分や老廃物を取り込みやすくなります🌧️ ジメジメ日には ◇油っぽいもの ◇味の濃いもの ◇スイ

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          【お知らせ】インスタグラム始めました📢

          こんにちは！ 理学療法士の資格を持つダイエットカウンセラーのChihiroです。 この度Instagramを開設しました！ (ﾊﾟﾁﾊﾟﾁ) こちらでは 半年で14kg増&7年間の過食症&メンタル崩壊 →12kg痩せた経験から ⚪︎東洋医学ベースの無理なく続くダイエット ⚪︎心と体を整えて、美と健康も叶う 　 ◇頑張らなくても自然に痩せる方法 ◇日々のセルフケアでヘルシー美人になる方法 ◇自分を癒して心地よく生きる方法　 など、 ダイエットから解放されて、もっと私

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          【本気でおすすめ】おいしいくて美人になる！太らないリピおやつ

          今回はダイエット中や-12kgキープしている時によく食べるおやつを紹介します。 私は学習能力がない故に、今まで数知れずリバウンドを繰り返してきました🔁 ぶくぶく太ってた時は、おやつに ・ポテトチップス ・ドーナツ ・コンビニの菓子パン など好き放題。 これらを否定しているわけではありませんが、 選ぶものを変えると きれいを加速させます💨♡ 体に直接取り入れたものは、良くも悪くも影響があります。 ▫️もっと痩せたい！ ▫️もっときれいになりたい という気持ちがあ

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          #19 体型に150万以上課金して得られたもの

          大学時代、細くなりたいの一心で 食事制限、ジム通い、岩盤浴、…などありとあらゆることを行っていましたが、なかなか痩せませんでした。 そして、藁にもすがる想いでエステに課金 総額150万以上でした。 今もですが、学生の頃の150万って高額。 バイトで稼いだお金はほとんどエステ代に。 そして、150万かけて私の体重… プラマイゼロ 🤣🤣🤣 得たものは、 どんなにエステ課金しようと、結局自分の考え方次第、食べ過ぎれば変わらないってことに数年経って気づきました。笑 1

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          ドカ食いが止まらない時に見直したいポイント　

          ものすごくバイトが疲れた時、　 仕事が終わってクタクタな時、 テストが終わった後など 無償に食欲が止まらない時ありませんか？ なんでも食べたい。 とりあえず食べたい。 そして、 食べても食べても止まらない食欲！ 胃袋ブラックホールやん！！ 大丈夫か！？私の胃袋！！ 私自身もこんなことしばしばありました。 (後々胃が臨終)(そして襲い掛かる後悔の波) さてさて、本題ですが、 ドカ食いが悪いとかは一切ありません。 パーティーとか楽しい機会なら尚更楽しんでもいい。

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          ドカ食いが止まらない時に見直したいポイント　

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          #17 美人になるコーンフレーク選択術🌽

          コーンフレークを無性に食べたい時、ありませんか？ サクサクでもいいし、 それとも時間おいてしっとりさせても美味しい🤤 ダイエット中だとなんだか躊躇してしまうこともあると思いますが、 食べても大丈夫です！ ダイエット中でも、食べすぎなければ何食べても大丈夫だとと思っています。 むしろ制限しすぎてたときの方が太る。 (少なくとも私の場合は) ストレスの威力は甚大ですね… 前置きはさておき、 ダイエット中でもおすすめしたいコーンフレークを紹介します🥣♡ 私が食材を

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          #17 美人になるコーンフレーク選択術🌽

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          #16 明日から頑張ろう症候群になってしまう理由

          こんにちは✨ 美容理学療法士&ダイエットサポーターのあおいです！ 突然ですが、 あなたは「明日からダイエット頑張ろう！」と思ったことはありませんか？ 私は「明日から頑張ろう！」を繰り返し7年ほど経ちました！笑 オリンピック越えてますよね🥹 四六時中「変わりたい」「痩せたい」とは思っていたけど、ダイエットと考えるだけで腰が重くなったり、少し食べすぎてどうでも良くなったりと、 結果「明日から頑張ろう」を繰り返す日々。 しまいには「大安だから○○から始めよう」などと何かと

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          #16 明日から頑張ろう症候群になってしまう理由

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