書評「脳と身体を最適化せよ！――「明晰な頭脳」「疲れない肉体」「不老長寿」を実現する科学的健康法 」

本書はSEX、食事、運動、ストレスについて科学的に・論理的について触れており、疲れにくい体を作るためのメソッドを知ることができる。

例えばサウナ=運動代わりになる、など。科学的なエビデンスもあるくらいで、最近日本でも爆発的に流行っているのはよくわかる。

またファスティングには脳の働きをよくする効果もあり、頭のキレや集中力を高める効果もあるとのこと。12-15時間のファスティングも確かにしんどいが、慣れてしまえばたいしたことはなさそう。

また自然の中を30分ほどウォーキングすることでストレス緩和の効果がある旨も書かれており、大自然の近くに住んでいる私はすごくラッキーだと感じた。

そして肝心かなめの部分は「コミュニティに関わること」である。
趣味でも、友達でも、人とつながっていることは非常に大切なことである、と。

当たり前のことかもしれないが、意外な盲点もあり、学びや発見は多いかもしれない😀