39歳でシクロクロスを始めて40オーバー全日本マスターズに出て三船さんに2年連続で負けて　 今50オーバーになったら大原さんがいる　 強いよ　だから勝ちたいよ　　　

WNP東海cxギザロカップ

WNP東海cxギザロカップ iRCシラクエッジ前後1.45 全体5位　50オーバー 1位　　 この書き方は嫌いだ　けどしょうがない　　 山中さんに初めて負けた事が悔しくて夜から朝までしか寝れなかった　　　 最後のレースまでめちゃ応援📣していただきありがとうございました！ 前回よりは乗れてるけど、 ミスを減らすことが結果につながる　 ミスは疲労する　 ミスがなければ余裕が出来る　 丁寧に行く部分と　 勢いで突っ込んで行けば後は勢いでなんとか出来ちゃうところを慎重に行って

日曜日から

日曜日　芝へ行ったら　キッズ野球サッカーでいっぱいだったから　お休みの日にした　 昼から娘とスラムダンク観に行きました　　 最初っから涙腺が緩い展開で懐かしさと色褪せなさと色々記憶が甦り、、、あかん　良かった　　 帰ってから焙煎しながらWNPの準備をサクサク始めました WNPは僕は前後センタースリックです　大体1.4bar4で使います 月曜日の朝　芝の穴　56氏とマークン　 高強度でグッと踏んで行って細かいゾーンの後にさらにランを入れて高強度の上乗せをやるんだけど　

皆さんこんにちは

iRCタイヤカップはまた書くとして　 5日が経ちましたので日頃をかかないと溜まるだけだから　 今週月曜日　休み　みさき接骨院　 火曜日　筋トレオンライン　 水曜日　低強度　90分　 木曜日　朝芝へ行けず　低強度90分　 金曜日　筋トレ　 土曜日　高強度　予定 日曜日　30分走　予定 月曜日　休み　みさき接骨院　　 少し身体がリカバリーが欲しいと思っているのと　 仕事的に時間が取りづらいと言う事があって抑え気味です　 最近思うのは、筋トレや高強度はやっちゃえば出来るし数値も

東海cx.ＷＮＰ.JCF

やっと書く気になったので自分のメモ 何がダメだったか　良かったか　あまり良いことはない　悪いことばかりが頭にある　 栄養士のケイコ先生に言われていた2日前からのエネルギー摂取を怠った事(コレの原因は外的要因が多い休憩が取れないほど詰まっていた) コース設営で思いのほか手間取り時間が長く頭も使ったし(今回は全日本の前哨戦でコースも全日本に合わせたコースになったため手直しが多かったJCFスタッフのチェックが午後から始まると言うのがそもそもヤバかった) 終わったのが15時半　い

30秒30秒１０本　3セット 430w設定 1セット目　 381w 2セット目　 371w 3セット 目 382w PB 頑張った　 382w は自己ベスト　　

今週はリカバリー週で　 低強度と筋トレだけだけど　 本日のバックスクワットで　 110kg 0.51m/s 自己ベストを出してしまったくらい身体は凄い　 明後日から高強度含めトレーニング開始　　 昨日の芝の穴が疲れのピークだった　 今日はバー担いだ時にいけると思ったです

月曜日　完休　火曜日

レースな月間に入ったので今週からは 月　みさき接骨院　休み 火　筋トレ　低強度 水　高強度 木　低強度 金　筋トレ　低強度 土　高強度　試走 日　レース　　 のメニューで 今までと違うのは　月曜日がリカバリーみさき接骨院になっている事　　 で昨日の火曜日　 筋トレオンライン　コロナがおさまってもオンライン 金曜日もオンライン　 僕にとってオンラインでスパッと筋トレを家で見てもらいながらやれるというのは影響大きい　　 スクワットの95kgで記録を出してしまった0.81m/

東海シクロクロス#1おおが城山

タイヤ　iRCシラクcxTLR 前後1.6bar MM1 1/25人スタート 昼の試走の前に第一コーナーのライン変更を行い全身ぐっしょりでブースに戻って着替えた時にジャージを着ないで普通の服着てバスから出た　その時点で雨のコース状態の試走は出来なくていいやと言うか気持ちが色々満足してしまっていて身体は冷えて疲れていてレースキャンセルしようと思っていた　 ME1のレースをブースから見ていると栄養士のケイコ先生が応援に来てくれて　楽しみにしてますと言われて(後で若山先生

結びつける練習

最近の取り組んでいる事　 ジワ〜とキチンとクランク回す事　 踏むだけ　力任せになっているから　 ケツで回すイメージ　　 8時まで回すイメージ　　 これを3分走のvo2max域で叩き込む　　 キッツイんだこれ　　 51歳　だんだん楽な方楽な方へ身体は勝手に進むから矯正しないとだめ　　 気持ちもそんなキツイのは嫌だになる　のも分かっているから　 スタートボタンを押してしまえばいい　 押してしまえば身体は動く　　

みさき接骨院にいきました　 なんか今日は雰囲気が強い何かあった？　と言われ自分の中で何があるのか探ってみたけど何も無いので、何も無いのが強いと言うことかと　 無　というものが周りからこう捉えられてるんだと思った　 何も考えてない無なのか　やる事やって無になっているのか　　どっち

筋トレの上に3年

3年続けてきた成果　 スクワット最初は80kgから始まり　スピードは遅かった　 上げれれば良かったぐらい　 ギリギリ上がるスピードが0.30m/sぐらいで 2年で100kg 0.30m/s 3年で110kg 0.54m/s プルプルしながら100kg上げてたのが　 今はアップで100kgやっている　 麻痺してきている　 体重は2年前より2kgマイナス　 筋密度当たりの速く強い力が濃くなっている　 中島通接骨院すげーす