月曜日　完休　火曜日

レースな月間に入ったので今週からは

月　みさき接骨院　休み
火　筋トレ　低強度
水　高強度
木　低強度
金　筋トレ　低強度
土　高強度　試走
日　レース　　

のメニューで
今までと違うのは　月曜日がリカバリーみさき接骨院になっている事　　

で昨日の火曜日　
筋トレオンライン　コロナがおさまってもオンライン
金曜日もオンライン　
僕にとってオンラインでスパッと筋トレを家で見てもらいながらやれるというのは影響大きい　　
スクワットの95kgで記録を出してしまった0.81m/s  

100kgで0.8m/sを超える日は近い　
見た目に何もかつがなくてスクワットやるスピードで100kgを上げる　　　
めちゃ強い　　

夕方　　低強度　
90分 125bpm 155w  

今になりガーミン先生が　
日曜日のレースをあげてくれました

vo2max域ど真ん中でした　　
良いと思います